Avere mille syr på huvudet och jag kommer att tänka på att klara det samtidigt förutom att känna vikten: The Mental Load (på italienska: sovraccarico mentale) är det engelska slutet som beskriver en situation av psykologiskt tryck dovuta till sovraccarico di responsabilità som härrör från management degli impegni domestici, familiari e personali.
Ansia da gestione
Ett extremt vanligt psykiskt tillstånd och källa till stress och besvikelse. Ne sappiamo qualcosa (soprattutto) noi donne, piene di impegni che sovrastano il nostro quotidiano. L'impressione è quella di essere semper di corsa e di non essere in grado di portare allt till slut.
Seguire i figli durante le loro attività, ricordarsi le scadenze, compilare e exppedire quei moduli così importanti. E poi le commissioni, la spesa settimanale, la cucina, le pulizie. Tutto si accumula nella nostra testa e ci assale l'anxia di non riuscire a gestire il tutto nel migliore dei modi.
" Il peso del carico mentale"
" Det användes av den franska sociologen Monique Haicault för första gången 1984 när hon slutade kärleksfullt hänvisa till de osynliga fardello som härrör från förstörelsen av liv, hennes arbete och ansvar för att sköta sitt hem. En kognitiv tillgivenhet som alltid berör alla dem som bär sin späcka och tjocka connesso till fenomenet dubbeldagen. Viviamo infatti bokstavligen på grund av giornate in una, destreggiandoci tra le molteplici responsabilità di cui siamo costrette a farci carico e che spesso comportano effetti deleteri a livello di benessere personal."
Mental belastning, få din hälsning
Un carico mentale excessive può avere importanti ripercussioni sulla salute: insonnia, stanchezza chronica e calo della libido e, nei almost più gravevi, ångest,attacchi di panico, utbrändhet eller depresión.
Problemi che riguardano, non a caso, più spesso le donne. Enligt den senaste World Mental He alth Report från WHO i världen finns det 301 miljoner människor med rättsliga störningar all'anxia och 208 miljoner är drabbade av depression. Denna patologi uppstår men är mer spridd bland den kvinnliga befolkningen: 5 % är de som lider av ångest och 4,5 % lider av depressiva störningar, 3 % av människorna kontrollerar.
Mental belastning e disparità di genere
Ancora oggi stereotipi e retoriche considerano le donne come le principali custodi della casa e della famiglia. Att om ja, vi är inte en doverci upptar della maggior del av det kognitiva och känslomässiga arbetet som krävs för att garantera god prestation av de dagliga aktiviteterna.Detta är precis vad som definitivt kommer som carico mentale: alla organisatoriska aktiviteter är arvet till hushålls- och familjeledningen.
Anche när herrgården inte är lika uppdelad med vår partner, speciellt inte på grund av hur mycket den organisatoriska delen värnas. È semper una donna che, righto le quinte, assegna y coordinar le varie attività.
Inoltre, även chi non ha partner o figli non è esente del carico mentale, poiché le responsabilità legate al cura dei genitori anziani, delle relazioni affective con familiari e amici, e la gestión delle scadenze amministrativo possono di anessere e stress.
Tutti questi fattori contribuiscono a far taxar sulle donne il peso della quotidianità e di tutte le responsabilità a essa connesse. Om du överväger behovet av att ständigt vara produktiv, tillgänglig och performativ i din tjänst är det inte förvånande att det för många inte är lätt att hitta en balans mellan den professionella och privata sfären.
Mental belastning: quali vie di fuga?
Kommer du med mat per alentare la dam e ignitere un boccata d'ossigeno? Det rapporteras av läkaren Valeria Fiorenza Perris, psykoterapeut och klinisk chef för Unobravo online-psykologtjänst.
" Il primo paso per emanciparsi da este tipo di ansia è riconoscerla, siempre ger ascolto alle proprieta emozioni senza trascurarle - säger psykoterapeuten -. Alcuni segnali d&39;alarme sono il sentimento di colla di non fare a sufficienza e vari segnali fysisk (stanchezza e disturbi legati al sonno e all&39;umore)."
" Chiediamo allora aiuto alle persona a noi più vicine, stoppa delegater och dela med partner och vänner oro: Kommunicera är den gyllene regeln i denna katastrofsituation."
Ett ytterligare steg? "Ritagliamoci un momento per noi stesse - Valeria Perris fortsätter - att göra något som är bra (en passeggiata, läsningen av en bok, en massage, en aperitif…).
" Infine potrebbe essere de gran aiuto la consulenza de un terapeut per utredare le causo che hanno portato al suvraccarico psicológico. Därefter, om du tvättar din mat, hantera stressen och kontrollera vad som orsakar den."
