Ci sono persone che che planificano meticolosamente ogni spesa e gestíscono en modo occulato enter e uscite, safeguardando i propri risparmi. E altre che fanno l'esatto opposto tanto da non riuscire a resistere allo compulsivo shopping, che sia nei negozi fisici o en quelli online. Anche cuando partono animate dalle migliori intenzioni, prima o poi, dono alla tentazione, mandando all'aria tutti gli sforzi fatti fino a quel momento. Är du också en del av denna andra kategori? Niente paura: con le dritte giuste puoi migliorare.Ecco da dove iniziare.
Cos'è lo tvångsmässig shopping
Tvångsmässig shopping, inom psykologi, definieras som ett verkligt och eget beroende. Le persone affette da esta disturbo pensano di continuo allo shopping e trasformano l'atto dell'acquisto in un'ossessione. Chi ne soffre, effettua acquisti di continuo, comprando quasi semper oggetti di cui non ha bisogno, e l'impulso morboso di acquistare blir okontrollerbar. Tvångsmässig shopping, quindi, är den okontrollerbara bisogno di spendere, in continuazione.
Ting om nasconde dietro tvångsmässig shopping?
Dietro allo tvångsmässig shopping om det föds nästan alltid en sensation di malesere. L'atto di acquistare in maniera incontrollata è es pesso la conseguenza de un disagio psicológico legato a crisi di anxia, disturbi dell'umore, assenza o poco autoestima, difficoltà di accettazione di sé, ma ne casi lo più pulsivo shopping celare anche stati depressiv
Chi soffre di tvångsmässig shopping?
Sono semper di più le persone che soffrono di esta pathologia. A essere colpite sono soprattutto le donne, tra i 35 e i 40 anni, appartenenti alla ‘medelklassen’. Maggioremente esposte al rischio sono le persone trai i 23 e i 31 anni, mail disturbo si manifesta già en adolescence, verso i 17 anni, por poi diventare una vera e propia patologi endast i segue. De "shoppingberoende" är mellan 1 och 6 procent av befolkningen och den genomsnittliga papegojan har 17 episoder av förvärv per månad, vilket kan pågå upp till 7 månader. Med spridningen av onlineshopping når denna patologi alltid ett stort antal människor.
Han fick tvångsmässig shopping
Tvångsmässig shopping har påverkat livet för människor som inte vet. Innanzitutto perché diventano schiave di loro stesse: non comprare provoca viri crisi di panico e di ansia.Denna patologi skapar dock få problem på arbetsplatsen och i relationer med familjemedlemmar, vänner och partners. Jag kommer inte att berätta att denna situation kan orsaka allvarliga ekonomiska förluster, med olagliga konsekvenser. För att undvika att det blir allvarligt kommer jag att följa alla råd för att mildra situationen och utmana yrkeskåren att hålla allt från denna störning.
Jag har en tjock dagbok
Prima di dire addio allo tvångsmässig shopping gör ett sista köp. Även om du planterar ett paradossale råd är det väldigt användbart. Scegli a daily che ti ispiri visivamente. Jag kommer inte att slänga mina egna nu: jag köper allt som du piaccia, för jag kommer att leva tillsammans väldigt länge, quindi, meglio che ti väcka positiva känslor, till priset av att spendera några saker i più. Är det användbart för dig? Ad annotare tutte le tue spese.
Second gli psicologii, infatti, jag kommer att ha ett dagligt register över dina förvärv, du kommer att hjälpa dig att få den bästa konsapevolen av dina uppmärksamhet.Segna sul tuo diario ogni cosa che compri, anche piccola e il relative costo. Men inte ensam. Notera också det sinnestillstånd som du hade först och under köpet var du till exempel euforisk, du kände dig ensam eller ledsen, du gick igenom ett ögonblick av malinkoni eller depression och allt annat. Slutligen, beskriv hur du känner dig dopo: du har upplevt en känsla av chock, av njutning, av förlägenhet, etc. Detta hjälper dig att lysa upp med vetskapen om att du gör det.
Kontroll strattto conto e scontrini
" Av denna anledning är det användbart att börja kontrollera dina kontolager, gli scontrini, bankkontot och remburs, listan går in och använder onlinekontot. Även om du kan så en masochistisk mossa och kanske är lite straffande, är det faktiskt davvero effektivt mot tvångsmässig shopping. Un conto, infatti, è avere en vag idé di que che compri e spendi e un altro è leggere nero su bianco tutte le tue follie."
All'inizio potresti bevisar bara en känsla av colpa eller di skam, eller magari non provare proprio nulla, ma poco alla volta ti renderai counto di quante cosa inutili acquisti. Pian piano diverai più consapevole dei tuoi comportamenti e imperai a valutare meglio, discriminado fra necessità e sfizi.
Allontanati dalle situazioni a rischio
" Altre regola aurea della disintossicazione da compulsivo shopping è cercare di stare alla longa dalle situazioni a rischio. Dalle situazioni, cioè, in cui potresti essere tempta di prendere in mano il portafoglio. Visst är det lätt att tala farsi. Oggi, infatti och jag svarade på shopping gratis sono semper più rari. Andra fysiska företag, det finns inga nätbutiker, för vilka jag kan köpa praktiskt taget i ogni momento och i ogni luogo. Ma, richorda, nulla (eller quasi) è omöjligt."
"Analizza le tue passioni e agisci di conseguenza. Finns det en debole per gli articoli di cancelleria? Undvik att äta pesten och företag som jag säljer.Sei galning dell&39;abbigliamento? Det finns säkert inga bisogno di nulla, quindi per qualche tempo stai alla larga da boutique e simili. Har du en bucate för vad som helst? Nu när jag går för att ta en promenad i hamncentrum har jag bara några minuter på mig och när jag navigerar på nätet har jag ett kreditkort och ett bankkonto i en dåligt tillgänglig post. På detta sätt gli oggetti che vedi si banalizzano, återställa den verkliga papegojan. "
Stabilisci un tetto di spesa mensile
Se vuoi wincere la tua obsessione por lo compulsivo shopping no serve che venti improvvisamente una'ascetico y impari la arte del ferreo autocontrollo. Prova a procedureere per piccoli passi. Jag beviljade en begränsad månadsbudget, uppenbarligen proportionell mot alla dina möjligheter (men oftast är höga), att du kanske vill njuta av din önskan, men inte heller ladda upp den: det slutliga målet måste vara att få en snål kost som förvärvas utan mening , non certo quello di privarti di ogni piccolo sfizio e magari anche di cose necessarie.
Impegnati kommer inte att överskrida gränsen som är stabil. Il che betyder också non inventarti scuse più eller mindre plausibili per sforare. Men självklart, om det finns ett specifikt privat program, till exempel med tanke på semestern, jag gav en privat helgdag eller en födelsedag, skulle jag kunna öka siffran. Ma cerca di essere onesta con te stessa e di non barare. Det är viktigt att jag återvänder till Gud helt från piacere fornito dai nuovi acquisti.
Jag motstod ögonblickets impuls
Se vedi un oggetto che ti piace in vetrina resisti all'impulso di entrere suto nel negozio para comprarlo. Conta prima fino a venti eller fai un giro dell'isolato. Meglio ancora sarebbe rimandare al giorno successivo: pasato il desiderio del momento, infatti, tanti manufatti pardon la loro bellezza. Svanito denna effekt, non ti sembrranno più sy irresistibili e necessarie.
Fai lo stesso per lo shopping online. Om du attraheras av en oggetto eller en vana mettili i carrello, ma deltog i prima di passare alla phase dell'acquisto vero e proprio.Ring ett första telefonsamtal till en vän, ge en sbirciatina till Facebook eller, fortfarande, sfoglia a giornale. La parola d'ordine è: distrazione. På så sätt slipper du alla impulsförvärv.
Tvångsmässig shopping, cinque cose da fare
Per smettere di fare tvångsmässig shopping är användbart också att jag följde questi cinque consigli.
- " Prima di comprare un qualsiasi oggetto, prova a chiederti: ne ho davvero bisogno?, perché lo voglio?, a che cosa mi servirá?, c’è qualcosa di cui ho più necessità?."
- Scegli i negozi piccoli invece dei centri commerciali: ti sarà più facile controllarti.
- " Chiedi a un&39;amica di accompagnarti cuando vai a fare compere. E se opti per l&39;e-commerce, imponiti di chiederle consiglio prima di cliccare su confirma."
- Di tanto in tanto, apri l'armadio e guarda casa tua, così da capire hur många saker du har och hur många du inte nyligen har skaffat.
- Impara a concederti piccole coccole quotidiane: en caffe med en vän, även virtuell, en maschera viso fai da te, en aperitif med partnern. På så sätt kommer du att befinna dig i det minsta mått av yttre tillfredsställelse.
