Che bella la primavera con quell'arietta tiepida che ti accarezza il viso, le giornate che si allungano e la possibilità di trascorrere splendide giornate fuori casa. Ja, de har inte dött på grund av springtorpor syndrom.
Probabilmente non sai che existe e ha una definizione, ma ne avrai subito gli effetti. Kände du dig trång, somnade du norm alt? Riskerar du inte att koncentrera dig när du jobbar eller lutar dig åt att läsa artikeln i en tidning? Vara irriterad och irriterad äta min kusin?
" Ebbene, alla dessa symtom tyder på att jag känner mig mitt i vårletargisyndromet. Ma lugn, c&39;è un modo (anzi, più di uno) per correre ai ripari e vivere la stagione al meglio. Och vårens ondska kommer att släppa en lång sträcka rik!"
Perché på våren ci si sente stanchi
Con l'arrivo della spring, ci si sente più stanchi, ingen kraft, apati, e il senso di sonnolenza è perenn. Jag kommer inte att berätta om plötsliga värmeförändringar, bristen på koncentration, säsongsbetonade allergier som påverkar din fysiska kondition. Syndromet med vårslöhet uppstår eftersom vår organism behöver tid för att gradvis "risvegliarsi" från vintertorpore, anpassa sig till den dagliga più lunghe, till förändringen av timmen och klimatet, med den högsta temperaturen. Jag gör en energisk ansträngning för att kroppen följer efter om personen känner och känslan av stanchezza genomsyrar.
Hur länge varar våruppehållet
Kroppens anpassning till de nya förhållandena är gradvis, men den gick inte långsamt när den sådde medan vi levde den. I årsskiftet 2-3 september till maxim alt, infatti, kommer organismen om vänjer sig vid förändringarna och till passaggio dall'inverno till den vackra stagione och stanchezza-källan bara en ricordo medan ci godremo le belle giornate di sole .
Esci più spesso
Consiglio validissimo in tutte le circostanze, ma ancor di più sei in preda alla sindrome da letargo spring. Concedersi till och med bara en oretta di caminata all'aria aperta fa bene alla mente e al corpo, ti dà un'eccezionale carica como poche cose al mundo. Ma c'è di più.
" Il cosiddetto mal di primavera ha tra le sue orsaka proprio il cambiamento di clima. Per il nstro organism passare improvvisamente da un condizione di maggiore luce (le giornate si allungano rispetto all&39;inverno) può essere davvero traumatico. Dobbiamo återuppliva det, insomma."
Ecco perché è utilissimo uscire e encarare di esporsi il possibile där lyser det direkt från solen, för att återbalansera den naturliga ormonala produktionen av organismen och även stimulera produktionen av vitamin D. Che poi è ett slags naturligt antidepressivt medel !
E långt ger cento procent naturligt antidepressivt medel är också l'attività física in sé. Non smetteremo mai di ripeterlo, mettere in moto il egen kropp stimulerar produktionen av ormoni av benessere che scacciano stanchezza och letargi. Ät på våren hela resten av året, så klart!
Jag följde en mycket hälsosam kost
La sindrome da letargo primaverile può metterci davvero a dura prova. Känslan som vi uppfattar i detta är nästan davvero väldigt irriterande och deprimerande, men det är hur kroppen inte reagerar på våra sinnen och på ciò som i re altà vorremmo fare.
Le giornate si allungano, ci sono più ore di luce, la temperatura è migliore e potremmo raccogliere tutte le nostre energi per lunghe passeggiate, gite fuori porta, pranzi fuori con le amiche e quant' altro.Eppure non ce la facciamo. Ci sentiamo troppo debilitate och, i grunden, non ne abbiamo voglia.
" En piccolo (större) trucchetto för att eliminera vårsjukdomen, drastiskt minska mina symtom, jag kommer att ändra min kost. Ett annat råd är alltid giltigt, men i det här fallet antar det ett viktigt ancor più-värde. Nära för att reglera pastis orari, undvik gli sgarri, och soprattutto introducerar varierade och balanserade ingredienser."
Vilket empio? Öka konsumtionen av kycklingkött, utan att äta mer med säsongens frukter och grönsaker. Kycklingen avger inget magert och ljust kött, men i det här specifika fallet är det bra eftersom det innehåller mycket protein, järn, vitaminer och mineraler som används för att kontrastera känslan av värme och sonnolenza.
Un altro trucchetto? Det gynnar konsumtionen av fullkornskolhydrater (ät pasta eller riso, även farro och liknande) och, tvärtom, undvik nära bibite- och zuccherinimat. Insomma, ci dispiace dirlo ma i dolci dovrebbero essere off limits!
Bere tè e tisane può aiutarti
È vero che bevande äta te e tisane ci fanno pensare all'inverno e a quei momenti piacevoli al calduccio di un camino, ma non è proprio così. Även på våren (perfino in estate) torna molto utile bere questi tipi di bevande perché ci aiutano a immettere i liquidi di cui abbiamo bisogno.
E poi c'è l' altro grande vantaggio di tea e tisane: baserat på typen kan du stimulera nervsystemet. Quindi riescono ad annullare, eller åtminstone affievolire, och symtom som är typiska för vårletargis syndrom som den perenna känslan av att vara dålig eller svårigheter att koncentrera sig.
Non dimenticare l'acqua!
Con tè e tisane non bisogna mai esagerare, sebbene siano prodotti che fanno bene alla salute e validi stimolanti per la nostra mente. Eccedendo rischi di sortire degli effetti esagerati och då blir problemet det motsatta: riskera inte att sova, var upprörd och slappna av på våren!
" Minst en paio di volta al giorno concediti pure una di este bevande (detta är också versioni fredde per la bella stagione), per il resto devi fare sotanto un cosa: non dimenticare l&39;acqua! Bere tanta acqua è un altro prático consiglio che che practicamente por tutte i periodi dell&39;anno, ma è ancor più valido se i förhållande till vårens ondska."
" La regola generale è non aspettare di morire di sete per ber un bicchiere di acqua. L&39;idratazione dovrebbe essere constante e non un tappabuchi relegato soltanto ai momenti in cui si ha ha una sevente sfrenata. Jag slog på l&39;abitudine di bere un paio di sorsi ogni ora, ad esempio, in modo tale da garantire il giusto aporto idrico al corpo e alla mente. Kom ihåg att denna migliora också har vår kognitiva kapacitet!"
