För att säga att det är resultatet av en nordlig forskning som bekräftar vikten av rörelse och vissa ormonier, vilket hjälper mig att känna mindre smärta. Ma vanno "allenati"
Più sport fai, jag kände mindre smärta. Nej, det är inte mantrat för ett maraton eller en oöverskådlig sport, utan det är hur mycket emerso ger en norsk forskning som bekräftar vikten av fysisk aktivitet. Inte bara för att den allmänna hälsningen migliora, men perché permetterebbe di ridurre il dolore crónico. Ecco perché.
Studien: fysisk aktivitet minskar smärta
A condurre lo studio, publicado sulla rivista especializzata PLOS ONE, sono stati i ricercatori dell'Ospedale Universitario del Nord della Norvegia, Tromsø.Andre koordinator Anders Årnes ska öka den fysiska aktiviteten och bidra till behandlingen av kronisk smärta. Gli esperti, infatti, har analyserat ett mycket stort fält, för mer än 10 732 vuxna, och observerat nesso efter regelbunden träning av fysisk aktivitet och det större stödet för kronisk smärta. I synnerhet sono stati messi a confronti i risultati di två prejudikat rilevazioni (en condotta från 2007 till 2008 och den andra från 2015 till 2016). Il test impiegato era l'immersione della mano dei soggetti in acqua fredda. I verkligheten är det inte den första volta som om du individ en grupp genom regelbunden rörelse och minsta uppfattning av smärta. Ma perché?
Cosa si sapeva finora del dolore
«I meccanismi della analgesia e hypoalgesia (cioè il non provare dolore o provarne menos, NdR) indotti dall'attività sportiva si conoscono da anni e consistono essenziamente en an increase dei livelli degli oppioidi endogene, indorhinecioè endogene dall'esercizio fisico», säger endokrinologen Roberto Valcavi, già Direttore della Struttura Complessa di Endocrinologia presso l'Arcispedale di Reggio Emilia.«Le endorfina agiscono esatmente come gli oppioidi esogeni (il capostipite di questi è la morphina) legandosi a recettori neurali specifici. Studion tolereras under experimentella förhållanden för att kontrollera och ciò gör den intressant, men inte ny”, bekräftar experten.
För att fysisk aktivitet är viktigt för smärta
La ricerca, dunque, arriva come confirma. Gli ormoni possono svolgere en viktig roll sulle emozioni och le endorfina non sono da meno, anzi. Med rätta anses denna sista tid vara "naturlig anti-smärta" , i grad av lindrande och livlig stress lindrad från smärta. I recettori delle endorfina sono gli stessi della morphina, che è tra i più potenti antidolorifici.
Fysisk träning mot scorrette-hållningen, fonte di dolore
«Vi dobbiamo komma ihåg att rörelsen, och quindi l'attività física eseguita con regolarità, è ett naturligt motgift. Denna perché aktiverar muskulaturen och mockamuskeln, och tendini och benet för att svolgere funktionen för ljudkvaliteten fysiologiskt naturligt. Noi siamo fatti per muoverci, anche se la società attuale ci ha portato a vita più sedentaria», säger Fulvio Borromei, expertläkare i palliativ kur. «Aktiviteten går dock inte dåligt i fasen av akut smärta, utan under normala förhållanden och det tillåter mig att ha konstant aktiva muskler. Il movimento, inoltre, può avere funzione protectiva nei confronti delle posture scorrette che assumiamo per mote ore al giorno, per esempio seduti alla scrivania o sul divano medan guardamos tv eller ankare i car alla guida. Eftersom dessa positioner har spänningar i muskler och muskler på ett icke-fysiologiskt sätt och kan orsaka svår smärta som kan bli kronisk”, tillägger Borromei.
Quali movimenti fare contro il dolore
Ma quali sono gli sport or le attività più indikera per preventare o limitare i dolori, specie legati al passare degli anni? «La più semplice è camminare, entre una delle più indikerar il stavgång: è la ginnastica ideale per l’età matura, cuando iniziano a comparire i prima dolori, anche può essere praticata anche da giovani. Att äta 45 minuter om dagen är en verklig smärtlindrande effekt, eftersom det gör kroppen och cirkulationen lättare, förutom sinnet. Också detta, infatti, om det trycker ned när den fysiska kapaciteten hos oversi är begränsad: med rörelse, invece, rimettiamo i motorcykel och biokemiska processer”, spiega Borromei.
Stöder inte meglio smärtan?
Si è soliti pensare che donne soportino meglio il dolore, ma è davvero così? "È un luogo comune" , kommenterar Valcavi. "Vi säger att den livsstil vi lever oggi pareggia le differenze physiologiche di genere, uniformando vantaggi e svantaggi" , tillägger Borromei. Klimakteriet, kommunicerat, tar dig att lida maggiormente ledvärk.Anledningen är på grund av den fysiologiska värmen hos östrogener som genom de andra stygnen, svolgono en grundläggande curl i stimuleringen av produktionen av kollagen, det grundläggande proteinet för att garantera elasticitet till musklerna och alla leder. Questi ormoni, inoltre, insieme agli androgeni permettono la crescita di muscoli e ossa, contribuyendo a proteggere dall'osteoporosi. En papegoja riduzione legata vid klimakteriet, quindi, può kommer att bära muskelstyvhet och alla klassiska inflammationer i schiena, spalle, artikulation av ginocchia, av polsi och mani. Ett tillstånd som för med sig hopp om att fly, till större raser, att inte komma mindre än en kvot av konstant och daglig rörelse.
