Tremi dalla paura e ti sudano le mani al solo pensiero di parlare in publico? Oroa dig inte, jag är inte ensam. Quante di noi, piuttosto che esporsi davanti en publik, se la svignerebero senza pensarci due volte? Soprattutto da cuando ci siamo van vid möten via Meet och Zoom dalle vår postazioni di casa, il fatto di trovarsi a parlare in publico potrebbe dimostrarsi più snervante che mai.
Ci sono però trucchi e suggestimenti che, se messi en pratica, potrebbero aiutarti a intervenire con dimestichezza davanti a plata, o più semplicemente, i ett mötesrum.Dagli esercizi di respirazione profona al contatto visivo, ecco cinque cinque semplici tecniche per raggiungere la sicurezza che ti manca.
Parlare in publico: diventa un'esperta del tuo argumento
" När jag försöker tala offentligt vet jag vad som är möjligt. Även om det sås ovvio, più sai del tuo argumento più sarai sicura di te cuando lo esporrai agli altri. Assicurati quindi di essere preparata a fondo e raccogli quante più informazioni possibile. Ciò può significare leggere articoli o libri, jag kommer att spara video, jag kommer att prata med operatörens experter eller personen som kommer att delta i relevanta evenemang för att få nya insikter. Spingiti oltre nella tua ricerca e ricorda che non si è mai troppo preparati. Det kommer inte bara att öka din säkerhet, det kommer också att göra din presentation mer intressant och intressant för din publik."
Meglio förbereder en scaletta
L'organizzazione är grundläggande när det gäller att ha ett tal eller en framgångspresentation. Jag kommer att skapa en scaletta, ett schema eller någon anteckning, det kommer att hjälpa dig att hålla din fisk begränsar risken att förlora dina tankar eller inre tankar.
Ora probabilmente ti starai chiedendo come realizzare le tue annotazioni. Prima cosa, devi evitare di leggere e repeatetere parola per parola i tuoi appunti. Quindi började med brainstorming av nyckelpunkterna och den viktigaste informationen om stöd, som bestämde tiden för att organisera det i en logisk sekvens som var bra och hade en bra känsla för allmänheten. Oroa dig inte för kusinen colpo, det kommer inte att vara perfekt. Jag kommer alltid att kunna fullända din anteckning medan du arbetar med den. Organizzerai così il tuo discorso subtraherar koncentration och lindra en del av stress och ångest som härrör från tanken på att tala offentligt.
Tala offentligt: skapa visuell kontakt
Den visuella kontakten är inte bara viktig för att skapa en koppling till din publik, utan den hjälper också till att involvera den i din utställning. Fissare i tuoi punti o il pavimento mientre stai parlando, no invoglierà la plata a mantenere alta concentrazione, anzi la porterà a distrarisi.
Stabilisera en visuell kontakt, jag vet att du har en chi du denna dag och där din närvaro i rummet. Om du känner dig nervös för att etablera en visuell kontakt, börja med piccoli gruppi di persone eller esercitati davanti a uno specchio. E non aver paura di sorridere o showrare un po' di personalità cuando guardi il publico negli occhi. Ti farà sombrare più sicura di te, quindi più disinvolta e naturale.
Practica technical di respirazione
Finns när vi var bebisar, vi var här för att ta ett djupt andetag när vi hade lugnat ner oss. E sai che c'è? Saken fungerar När vi är innerverade, och vi andas ytligt och snabbt, kan det öka våra cravings.
Genom ett djupt andetag kan du lugna ner nerverna och lindra stress igen. Om jag försöker ta ett grundläggande steg för att komma fram för att disparate eller presentera med en viss säkerhet.
Prima di iniziare, slå på vilket ögonblick som helst för att koncentrera andan, andas långsamt in genom näsan och starta om luftbubblorna. Behandla andningen i några sekunder och släpp den sakta genom munnen. Ripeti più turne att samtycka till tutto il tuo corpo di rilassarsi. Hon började känna sig nervös när hon pratade, hon tog en stund att pausa och ta ett skönt andetag.
Pensa positivo, tutto andrà bene
Se parti con il piede sbagliato, pensando che tua exposizione irrà in modo terrible, è mycket troligt att ciò accidenta. Föreställ dig gånger att under ditt tal offentligt kommer allt att vara till det bästa. Övertyga dig själv om att farai kan förbereda dig ment alt och stärka dig, skapa en positiv mental bild av din stessa.
Med tanke på det stora ögonblicket, försök att visualisera dig på fötter, lugn, raccolta och sicura di fronte alle persone cui devi rivolgerti.Föreställ dig att din röst är stark och chiara och att gli lyssnare siano coinvolti och affascinati dalle tue parole. Ge dig själv en stund av positivitet och vet att det kommer att bli bättre än du kan. Att tala offentligt är ett sant och korrekt ment alt spel, som trodde djupt och med maktens kraft, spelet är praktiskt taget vinto.
