Insonnia, risvegli notturni, difficoltà ad addormentarsi. Sdraiarsi sul letto per cadere subito tra la braccia di Morfeo non è semper facile. Speciellt när jag riskerar, om jag slutar sova man. För den vuxna personen är nottate difficili ett vanligt problem. Jag motiveras av cui non si riesce a dormire bene sono molti: può dependere da abitudini scorrette, dallo stress, dalle preoccupazioni, persino dal letto e dal cucino.A sonno di scarsa qualità påverkar hans hälsning på ett betydande sätt. Ma come facciamo a capire che stiamo dormendo mane? Ecco alcuni segnali da non sottovalutare.
Ritardi la sveglia ogni 5 minuti
Ogni mattina la stessa storia: la sveglia suona e tu la ritardi di cinque minuti. Giusto il tempo di finalere il dream che stavi facendo. Poi, altri cinque minuti, e così via. Resultat: sei in ritardo e stressata. Om du inte riskerar svegliarti på timmar, förmodligen för att du inte kommer att kunna gå in i den djupa sömnen. Quindi, jag sover man.
La sera non ti addormenti e la mattina ti svegli troppo presto
När du sover dåligt ändras den sömniga rytmen. Addormentarsi diventa più difficulte, mentre ci si sveglia con grande facilità con grande advance rispetto all'ora programmata per alzarsi. Fateci uppmärksamhet: var det inte lätt att fånga riuscite eller var det väldigt tempo att rigirarvi nel letto prima di riuscirci? La mattina vi svegliate semper prima e poi vi innervosite al punto tale da non riuscire più riaddormentarvi?
Jag ska sova man du kommer alltid att känna dig trång
Hai semper voglia di dormire. La mattina fai fatica en icke addormentarti davanti al dator. Dopo paus pranzo, stessa cosa. I tuoi occhi sono pesanti e si chiudono da soli. Il sonno di scarsa qualità porta alla nolenza durante il giorno perché non sei completamente riposata.
Riskera inte att koncentrera dig
Dimentichi syr dig, det gör det svårt att koncentrera sig, men det stör umorena. Utan dubbio är colpevole mancanza di sonno. Il sonno, infatti, svolge ett viktigt hjul för korrekt funktion av hjärnan, särskilt av den prefrontala cortex, området som ansvarar för kognitiva funktioner såsom språk, resonemang och även minne. Om du ber att de inte ackumuleras sono di scarsa qualità, kommer du att få din cervello saranno irrevocabili.
Ti ammali spesso? Förse jag sover man
Sömnhane kan bära för att få perikolos till vår hälsning. Immunförsvaret är inte aktivt, minskar din aktivitet. Così si ha una maggiore propensidad a contrarre malatti, soprattutto quelle orsakar da virus e batteri como l'influenza. Jag tänker inte på det, men jag vet att det är tjockt att jag ska försöka behandla mig själv med konsekvenserna av en sönderriven katt.
Få mig ur sömnen man: gör fet att smälta
Una delle sesegenze, och quindi också ett symptom som hjälper hårbotten som sover manlig, è soffrire spesso di malesseri intestinali. Detta problem intresserar dig soprattutto le donne. En cattivo sonno, infatti, kan påverka matsmältningssystemet, kan förändra den regelbundna funktionen. Conseguenza è che si avverte tjock vikt i magen, om den smälter manlig dopo mangiato, om den börjar lägga till sofrire di colite eller gastrit.
Stai ingrasando? Forse sov hane
Non tutte le sano, jag kommer att sova manliga può även farci ingrassare.Infatti, il nostro corpo non riesce a regenerarsi dalle fatiche della giornate. På grund av bristen på energi, om du ser ett större behov av att konsumera dolci och cibi ad alti contenuti di zuccheri. Meglio kommer att köra ai ripari.
Sömn hane: i consigli per correre ai ripari
När du sover sover cykeln-veglia om du ändrar spesso di svegliarsi capita under natten eller de första timmarna på morgonen. Det första vi gör i uppdraget är nästan att kontrollera timmen. Diventiamo ansiose perché non riusciamo och dåsighet, vår kropp producerar kortisol, en ormon som ökar agitationen till den grad att ljudets bristning blir omöjlig. I det här fallet bör alla undvika alla elektroniska enheter. No alla tv e allo smartphone: la luce di questi dispositivi no reconcile il sonno. Meglio alzarsi e distrarsi, magari leggendo fino a cuando no torna la nosas.
Skapa förutsättningar för ingen manlig sömn
Lo stress e le preoccupazioni possono toglierci il sonno di notte. Meglio lasciarle fuori dal letto, magari cercando di rilassarci prima di andare a dormire, o facendo meditazione. Ma anche il luogo in cui dormiamo deve essere a prova di sonno. Un materasso vecchio, un cuscino inadeguato, troppe coperte o troppo poche possono influencere sulla qualità del sonno e farci svegliare con mal di testa, mal di schiena, irritabilitet, occhi rossi e gonfi. Meglio kommer att köra ai ripari. Tungan ska inte bytas och tvättas regelbundet, så om du undviker irritation, sväng i närvaro av acari och andra allergener. Även vädret i rummet bör vara tillräckligt: ödets uppmärksamhet är inte varm buljong och inte överdrivet freddo.
