Vad händer om dansen var rätt i träningsrutinen för oss alla? Vi är vana vid att på förhand utesluta alla aktiviteter som involverar dans och kroppens lutande rörelse till musiken när vi spelar sport.
Faktum är att om vi inte tränar för en danstävling eller inte planerar att bli dansare inom vår närmaste framtid, här föredrar vi. fokusera på andra typer av övningar för att hämta kondition och tona kroppen. Men i själva verket saknar vi många fördelar för kropp och själ.
Träningen och träningen
Vi har alla, åtminstone en gång i vårt liv, gett oss själva till idrott. Det finns de som sedan övergav av latskap (vad väntar du på att börja om igen) och de som å andra sidan upptäckte en stor allierad för välbefinnande fysiskt och mentalt.
Det finns också människor som har gett upp gymmet på grund av brist på tid eller andra personliga behov, men har hittat i hemmaträningen och träningen en riktig väg ut ur stress och dagliga åtaganden.
Fördelarna med ett träningspass, oavsett om det är lätt eller hög intensitet, är kända för alla. Mellan vetenskaplig forskning och världshistorik har vi för länge sedan upptäckt hur mycket sport kan vara bra för kropp och själ. Vad många fortfarande inte vet är dock det introducera dans inom träningspass dagligen kan ge ännu mer fördelar av hur många vi redan får.
Eftersom dansen borde vara en del av den dagliga träningen
Bara lite musik, följaktligen två toner ihop för att kroppen ska känna det otryckliga behovet av att flytta till rytmen i det valda stycket. Hur många av er har någonsin känt önskan att dansa medan man lyssnar på en viss låt? Det hände antagligen även i de mest otänkbara situationerna, som att stå i kö vid en butik eller stå på tunnelbanan. Och här, utan att du kan flytta till ljudet av musik, har du gett ventilen åt dina impulser genom fotens rörelse eller genom att klicka på händerna.
Men under träning det finns ingen gräns för dansen. Dans är verkligen en bra och roligt sätt att tona muskler och träna hela kroppen på ett extremt nytt och överraskande sätt.
Och om det välbefinnande som genomsyrar dig varje gång du dansar inte räcker för att du ska motivera dig att introducera dans i din dagliga träning, fortsätt läsa den här artikeln för att upptäcka alla fördelar du får.
Dans och träning: en fördelaktig kombination
Att introducera dans i en träningssektion kan vara ett sätt bryta den vanliga rutinen av de övningar vi har valt för att uppnå våra mål. Men det är inte allt, dans ger faktiskt många fördelar för kropp och själ. Låt oss ta reda på det tillsammans.
Dans hjälper bränna mycket kalorier, mer än någon aerob och anaerob träning. En danssession låter oss faktiskt förbränna samma mängd kalorier som en krets fullbordad på en cykel, och i alla fall mycket mer än en löpning eller simning.
Och igen, dans gör att vi kan förbättra samordning och flexibilitet eftersom vi i takt med musiken samordnar kroppen och alla dess delar med en transport som oundvikligen tar oss i alla riktningar.
Med dans utför vi rörelser som gör att vi kan bränna mer kalorier och träna våra muskler som alla andra träningspass. Dessutom tillåter de oss, till skillnad från de införda sessionerna, att uttrycka oss rakt igenom kroppsspråk.
Oavsett vilken typ av musik som väljs och rörelsen - improviserad eller samordnad - kan vi vara säkra på att vi genom dansen kommer att arbeta mer med vissa delar av kroppen som armar, bäcken, ben, skinkor och rygg.
Fördelarna för hjärtat och sinnet
Att introducera dans i din träningsrutin är inte bara användbart för kroppen utan också framför allt för sinnet och hjärtat. Dansen är faktiskt kapabel till stimulera endorfiner, de mår bra hormonerna par excellence.
Men inte bara det, som förväntat, tillåter dans oss att uttrycka oss tack vare kroppsspråk. Och igen hjälper det oss återfå självkänsla just genom en annan medvetenhet om vår organism och dess förmåga.
Och sist men inte minst, dans hjälper oss anpassa dig till andra kulturer och traditioner. Vi kan till exempel upptäcka att vi är särskilt benägna mot folkloristisk eller orientalisk dans. Och vem vet om vi försöker och försöker igen, vi kommer också att upptäcka att vi har en speciell talang.
Hur man introducerar dans i din träningsrutin
Det finns ingen perfekt tid att börja dansa, vi bör börja dansa direkt. Om vi har funderat på ett träningspass hemma kan vi introducera dansen att värma upptill och med bara 10 minuter om dagen räcker.
Till att börja med kan vi lita på videolektioner som inkluderar cardio dance-träning för att kombinera affärer med nöje och för att uppnå de resultat vi strävar efter på kortast möjliga tid. Låt oss börja?
