Ger du ofta för stor vikt för andras åsikter? Är tanken på vad andra tycker om dig en återkommande tanke? Om ditt svar är ja, oroar du dig för mycket för andras bedömning.
I vårt samhälle är det lätt att känna sig pressad och lägga överdriven vikt på andras åsikter.
Du kanske inte ens är medveten om att du oroar dig för mycket om andras bedömning. Det finns dock några signaler vilket kan hjälpa dig att förstå att du oroar dig för mycket för vad andra tycker om dig.
- Du är rädd att säga vad du verkligen tycker.
- Du tror ofta att människor är arga på dig, medan de i verkligheten inte är det. Det är din vana att fråga: "Är du arg på mig?" eller "Gjorde jag något fel?"
- Gör saker som du inte vill göra, men som du tror är vad andra vill.
- Gör vad andra säger till dig, för du hoppas kunna tillfredsställa dem.
- Du har svårt att göra något annorlunda än vanligt och lika ofta är du för osäker och rädd för att ens försöka.
- Du tenderar att undvika vissa människor, främst för att du är rädd för att inte riktigt gilla dem.
- Du har svårt att fatta beslut på egen hand.
Om du känner igen dig själv i ett eller flera av dessa tecken kan det vara så att du oroar dig för mycket. Detta är dock ett sätt att tänka på det skadar din självkänsla. Att ge tyngd åt andras åsikter gör dig faktiskt mer och mer osäker. Dessutom kan du bygga upp mycket frustration, för du kommer alltid att vara rädd för att göra misstag och svika andra.
Det kan vara svårt att sluta oroa sig för vad andra tycker. Det finns dock några strategier som du kan försöka sluta bry dig om andras åsikter och leva mer fredligt.
1. Tänk på den verkliga orsaken till din oro
Oftast kommer anledningen till att vi lär oss att ge för mycket tyngd åt andras åsikter sociala konventioner. Sedan vi var barn har vi under hela vårt liv fått veta hur vi ska klä oss, hur vi ska bete oss och vad är parametrarna för "normalitet". Så från tidig ålder börjar vi oroa oss för mycket och vara rädda för att bli dömda av andra.
Vet att det inte är ditt fel och det är inget fel med dig, Och samhället vi växte upp i vilket hjälper till att utveckla denna rädsla vägran eller dom.
När du väl börjat reflektera över detta perspektiv kan det bli mycket lättare att börja acceptera dig själv och minska din tendens att lägga vikt på andras åsikter. När du känner dig orolig, försök att inse varför du bryr dig om personens åsikt och vad du vill lägga vikt på.
2. Fokusera på ögonblicket
När du lever i nuet kan det vara mycket lättare att sluta oroa sig och fokusera på vad som händer just nu. Fokusera inte på vad som kan hända, för det är något du inte kan kontrollera. Försök att fokusera på ögonblicket och acceptera dig själv för den du är. Försöka oroa dig inte för framtidens "makt" och "om". Detta kan göra det mycket lättare att sluta bry sig om andras åsikter.
3. Människor bryr sig normalt inte
I vårt liv är vi oftast fokuserade på oss själva. Det är normalt detsamma för alla, inklusive de som du tror bedömer dig. Människor som lever genom att oroa sig för vad andra tycker brukar inte döma dig eller någon annan.
Försök att förstå det alla har sitt eget liv och kommer överens med sina egna saker. Normalt tänker människor själva, så det är inte meningsfullt för dig att fortsätta att lägga vikt på andras åsikter, för det mesta, andra dömer inte andra. När du väl förstår att de flesta har sin egen osäkerhet och oro kan det bli lättare att sluta bry sig om vad andra tycker.
SE ÄVEN
Att sluta oroa sig för de små sakerna är det första steget till att vara lycklig
4. Öva kärlek till dig själv och acceptans
Det viktigaste att komma ihåg, för att sluta ge för mycket tyngd åt andras åsikter, är att du måste älska dig själv innan något annat. Om du oroar dig för mycket om vad andra tycker om dig kanske du inte har mycket förtroende för dig själv och kanske har låg självkänsla. Det här är de saker du bör fokusera på.
Försök att ta hand om dig själv e återuppta att älska dig själv. Detta kan göras genom meditation, hälsosam kost, spendera tid i naturen, odla dina passioner och så vidare. För att visa kärlek till dig själv fungerar det vad som än får dig att må bra. Att lära sig visa dig själv att du älskar dig själv kan ta lite tid.
När du väl har lärt dig att älska dig själv kan du börja sluta bry dig om andras åsikter, för du kommer att acceptera dig själv för den du är och inte längre behöver någon annans godkännande.
5. Hitta "dina" supportpersoner
Håll dig också nära människor som gillar dig anklagad för lättsamhet och det hjälper dig att känna dig positiv kan hjälpa dig när du försöker sluta oroa dig för andra. Människor som bryr sig om dig kommer att kunna hjälpa dig att identifiera dina styrkor.
Du kanske också tycker det är bra att prata med dina vänner om varför du inte bryr dig om andras åsikter, eftersom de kommer att påpeka de positiva sakerna om dig själv som du kanske inte ser just nu. Detta stärker din självkänsla och kan väsentligt stödja dig på din väg till självacceptans.
6. Du kan inte behaga alla
Det är vanligt att man säger "Du kan inte behaga alla." Det är verkligen sant. Det handlar inte om dig eller inte tillräckligt bra, kom bara ihåg att behaga alla det är helt enkelt omöjligt.
Det kommer att finnas människor som alltid kommer att döma dig, oavsett vad du gör, det är bara deras sätt att leva och relatera. Även om människor bedömer dig för något betyder det inte att det kommer att få konsekvenser och reaktioner. Det är bara en åsikt, som också kan komma och gå av sig själv.
Reflektera över det faktum att människor som älskar dig dömer dig inte. Tvärtom, vem gör det förmodligen inte viktigt för dig, så varför ska du värdesätta allas åsikter? När du väl har accepterat det faktum att du inte kan behaga alla och att vissa människor kommer att döma dig samma sak, kommer du att sluta oroa dig så mycket.
7. Livet är för kort
Det är en annan sanning, banal men inte mindre äkta. Det är svårt att verkligen tänka på det, men du har bara ett liv, så varför slösa det med att oroa dig för andra? Sluta bry dig om andras åsikter.
Fokusera istället på dina mål, stora som små. Sträva efter att nå dem, även om de oroar dig eller döms av andra.
Du kommer alltid att ha bekymmer, men låt dem inte ta över och hindra dig från att göra de saker du älskar.
Din prioritet är du - ta kontroll över ditt liv och gör det så vackert som möjligt.
SE ÄVEN
Eftersom du måste uppskatta ditt liv och vem du är, utan att förvänta dig för mycket av dig själv
