På grund av den genomsnittliga måttliga fysiska aktiviteten denna vecka, med 30 % dödlighet hos kvinnor över 65 år. molto più attivi.
A pesare sono soprattutto retaggi culturali, che portano a pensare che le donne siano lesso portate per lo sport.Di fatto poi le donne sono più impegnate en famiglia, nella cura di genitori anziani o nipotini, e resta laro menos tempo libero da dedicare a se stesse. Eppure il movimiento regolare può portare ad allungare la vita anche di cualche anno, come dimostrano studi recenti.
Le donne over 65 si muovono meno: perché?
Una donna över 65 är tre si muove mindre än 150 minuter alla settimana raccomandati, una su cinque non fa eercizio neppure per 30 minuti alla settimana. Le över 75 har ingen 30% di sannolikhet i menos di essere aktiv risk ai coetanei maschi: fra le donne è più diffusa l'idea (eller stereotipo?) di non essere sportive, il doppio risspectto a quanto si registrar tra gli uomini. Detta representerar en broms, som om aggiungono olika förhållanden leder till ett gap mellan sessionerna som ökar med åren. Perché? «Förmodligen l'abitudine al lavoro domestico e l'impegno che questo comporta dissuade dall'esercizio fisico e obiettivamente limita la possibilità stessa di farlo.Nelle classi di età più giovane denna skillnad mina föräldrar ridotta och ciò lascia Jag kommer att tänka på en progressiv dämpning med tiden» säger professor Raffaele Antonelli Incalzi, geriatriker, chef UOC Internal Medicine vid Campus Bio-Medical University Polyclinic, ordförande för det italienska samhället för geriatrik och gerontologi.
Ci vorrebbe lo sport di genere over 65
L'esperto, però, sottolinea anche l'importanza dell'età: «Jag tror att för damen över 65 inte tillhandahåller stessoprotokollet för övningar, arter i förgrunden, följt av maschio i kraft av skillnaderna (lägre muskelmassa och fysiskt motstånd) som skiljer och sessioner. Jag gav ett "tala för kvinnorna" : Jag kunde hjälpa dig och indirekt främja en större rörelse». För några år sedan föll han i linje med generisk medicin, som om han kunde gå i riktning mot en "släktens sport" , tänkte på de specifika fördelarna som detta ger över 65.
Lo sport allunga la vita, anche da over 65
I dati, infatti, show us that l'attività física aiuta to maintainsi più in forma e la línea non c'entra: si tratta di allungare la vita e vivere meglio. Den andra studion, condotto qualche tempo fa dal Copenhagen City Heart Study som har följt mer än 8500 uomini och kvinnor i 25 år, praticare uno sport regelbundet porta benefit concrete. Till exempel, jag kommer att köra può allungare la vita di oltre 3 år, jag kommer att cykla på 4 medan jag spelar tennis om jag kommer till och med nästan 10 år i più di vita.
Perché? «Det ger en sida c’è en antiinflammatorisk effekt och en miglioramento av ämnesomsättningen. Annat om det bevarar massan och den muskulära funktionen, viktigt i tillstånd av stress av malattia (om jag tror, dessutom till hyperventilation i corso di polmonite) och om det kontrasterar osteoporosi. Inoltre l'esercizio bevarar de kognitiva funktionerna och förbättrar tonen dell'umore.Kort sagt, övningen förhindrar vintern och malatti korrelerar, utan att berätta vad det är för tillfälle för umgänge» säger Antonelli Incalzi.
Kom scegliere lo sport giusto över 65
Qualunque attività fica, duque, porta benefici per il corpo e la mente delle donne över 65, che si una caminata, la palaestra, aquagym o il ballo, puro con alcune differenze: «In linea di va principio qualunque Tja, ma in practica va adattato alle situazioni individuali, tenendo conto soprattutto delle preferenze, del fisico di ciascuna donna e dell'opportunità di svolgere en viss typ av träning rispectto a altro. Ad esempio, i närvaro av störningar ortopedi av carico, som varismo del ginocchio, är opportuni esercizi in scarico, in primis il nuoto. In soggetti con tendenza alla cifosi, eller comunque med hållning scorrette, vanno identificati gli esercizi di ginnastica correttiva più adeguati.I närvaro av förlust av mager massa, quindi av sarkopeni, kommer du gradvis att associera isometriska eller motståndsövningar med isotoniska "experter med hänvisning till quei-rörelser som förutser graden av stress och stress.
Gli esercizi isometrici per le över 65
Gli esercizi isometrici består inte av en sann och korrekt rörelse av artikulationerna, utan skapar en spänning inuti muskeln som kommer att uthärda en stroke, om den förstärks. Ett exempel är att ta bort badrummet, från en position sdraiata till pancia i dess. «Sarebbe bene che fose il medic curante a indirizzare verso l’esercizio migliore, värdera fall till fall. Detto ciò, in generale la sana passeggiata va bene per tutti» spiega ancora il geriatra.
Är du vetenskap? «När det gäller sanningen, rekommenderar jag det endast till dem som är vana vid farlo och i perfekt form, utan att tvinga», föreslår experten, som avslutar med ett råd i sporten scelta dello: «Närvaron av artrossmärta innebär en värdering av kroppshållningen och ”Eventuale adozione di ginnastica corretiva annat än urvalet av sporter.För övrigt är det förmånstagare att konsultera en läkare som kan tillhandahålla en rad egenskaper som är bäst anpassade till kvaliteten hos kvinnor över 65 år, som också har sina egna benägenheter”.
