När du tänker på hur du ska ha din egen organism i form, om du tenderar att bara överväga den yttre delen, kommer du att se hudens kroppsinteso tonicitet, definitioner av musklerna, addominal scolpiti, glutei tonic, etc. E di facto quello che si fa è il praticare un'attività fica che piaccia e che allo stesso tempo aiuti a mantenare il fisico sano y informa. Tutto giustissimo, certo, ma ci si dimentica av en väsentlig komponent för en god kroppsfunktion och för dess allmänna hälsa, över benstrukturen.Och i synnerhet utövandet av en alienation för att stärka björnen och hålla den frisk och stark.
Dopo tutto sono proprio a sustenere il corpo ed è essenziale enderse ne cura, giorno dopo giorno, förhindrar malatti come l'osteoporosi ed eventuali traumi derivanti dalla papegoja lite botemedel och dal efterföljande indebolimento dall' età. Ma esistono davvero degli allenamenti per rinforzare le ossa? Och om ja, hur ska jag migliori skydda denna viktigaste del av kroppen?
Perché allenare le ossa
Diciamolo chiaramente, quanti di voi avrebbero pensato che per restare in forma e poter dire dire de prendersi davvero cura del proprio corpo è necesario allenare anche le ossa? Säkert inte molti. Och denna perché, proper le ossa, sono forse delen più trascurata av kroppen, poiché lite synlig och, under en viss synvinkel, scontata. Dopo tutto stiamo in piedi, camminiamo, ci muoviamo perché sono azioni naturali e total automatiche of our organism.
Ma è davvero così? Uppenbarligen inte. Le ossa e lo scheletro i allmänhet, infatti, ci sustengono, permettono al corpo di eseguire i diversi movimenti que si effettuano nel corso della giornata, trivi alt även il camminare o lo seduti, och bidrar till produktionen av några grundläggande grunder per l'organismo . Tutti motivi per cui, eseguire degli allenamenti per rinforzare le ossa, non è solo utile al nostro benessere ma è väsentligt och oumbärligt tillägg. Ma come fare quindi per alenarsi nel modo giusto e per preendersi cura delle ossa fin da subito?
Quali sono gli alenamenti per rinforzare le ossa
Openbarligen väljer degli allenamenti mirati och ad hoc fysisk attività, i graden av förstärkning av skelettet och donargli massima forza, motstånd och energi.
Tra le attività maggiormente indikerar en soddisfare esta scopo, por esempio, ci son quelle che comprano un utilizzo della propria forza para contrastare la gravità nel momento stesso in cui si svolge un'attività di carico.Åtgärd som kommer att stimulera delen och kommer att öka styrkan i benvävnaden. Tra queste, alcune della attività e degli allenamenti per rinforzare le ossa migliori sono sinza dubbio:
- vandringen;
- corsa;
- jag joggar;
- ballare;
- aerobic gymnastik
- fare excursioni che comportino delle caminate a diversi livelli;
- salire le scale;
- spela tennis, golf eller basket;
e in generale le attività in cui il corpo subisce la forza di gravità ed è costretto a contrastarla (il nuoto, per esempio, non lo fa). Jag är inte ensam.
Tra le attività e gli allenamenti per rinforzare el ossa, ci sono anche tutti quegli ercizi in cui musculatura è obligata a lavorare in opposizione a cualche forza di resistenza, ejemplo cuando si ce, dei gliici de dei manubri eller egen kroppsvikt.Esercizi in cui, quindi, kommer sollecitata även bendelen, poiché drog under den muskulösa contrazioni som följde i corso della pratica stesa och che l’aiutano till rinforzarsi.
Così come quelli in cui kommer för att stimulera den kroppsliga balansen och förbättra hållningen, till exempel genom att använda bordet, fat, pallar och cuscini. Jag är inte ensam.
Rinforzare le ossa con l’alimentazione
Också i det här fallet, en bra bil för att förstärka ankomsten av ciò che mangiamo. Maten, infatti, är en integrerad del och väsentlig för kroppens välbefinnande, bär förståelse, Därför, i en hälsosam kost och titta på hälsan och förstärkningen av den schematiska apparaten är viktigt att icke-manchino mai:
- il latte e/o i suoi derivati, ricchi di calcio;
- il pesce azzurro, ät sgombro, kummel eller sardin men också fisk più grassi äter definitivt lax, rik på Omega 3, vitamin D, fettsyror och kalcium;
- i legumi, fonte anch'essi di calcium e proteine;
- la frutta come gli agrumi, pieni di vitamin C eller la frutta secca ricca di sali minerali essenziali.
E in generale dì tuto ciò che arrichisce il nostro corpo di benessere, undvika ciò che lo appesantisce o deterioralo e privilegiando tutto ciò che lo fastar bene, sia dentro che fuori. Per vivere meglio e pieni di forza ed energia.
