La bella stagione è iniziata e abbiamo bisogno di abitudini sane da integrare alla nostra quotidianità per acertarci di mantenere alto il livello dell’energia.
Il caldo, l’umidità, le giornate più lunghe e, i allmänhet, gli impegni che augmentano possono condurci al sovraccarico estivo. Chi soffre di pressuree basa, poi, si rende conto di quanta energia en più sia necesaria para tirare a sera.Meglio integrare qualche buona abitudine che possa aiutarci a non mollare proprio mai.
Salutiamo il mattino med più entusiasm
Alzarsi con la luce fuori è decidamente tutta un' altra cosa. Svegliarsi con la luce e tornare a casa dal lavoro che ci si vede ancora per diverse malm? En dröm. Già, ma tjänar också energin att förvandla drömmen i verklig praktik. Cerchiamo dunque di profittare delle ore di luce per rimetterci i kontakt med noi stesse, minst tio minuter la mattina och tio la sera.
Non chiuderti in bagno för att undvika anfallet av bambini ma trova ett ögonblick per te duva puoi accedere alla luce fresca del mattino e concedete 10 minuter, 10 di nummer, di yoga. Rutinen att hälsa på Sole of yoga är det perfekta sättet att börja morgonen rimtendosi i kontakt med sin egen kropp, sin egen bisogno, sin egen inre frid.
Non dobbiamo pensare tanto ai benefici fisici dello yoga sul grasso in excesso, al peso che ci assilla, alla prova kostym.Dobbiamo rimetterci i kontakt med vår kropp för att hitta i modo di andarci slutligen d'accordo proprio nella stagione i cui ne abbiamo più bisogno: quella dove saremmo costrette a scoprirlo in qualche misura. Jag kommer att sluta för att plocka upp honom, utstationera honom och skingra honom är den första passo verso quel vestito che ami, ma che ti vergogni di mettere per qualsiasi motivo.
Non pesarti di continuo: le abitudini sane richedono tempo
L'estate è stress. Bevisa kostym. Kort klänning. Rakar du dig bra? Ti vanno ancora i pantaloncini dell'anno scorso? E se non vanno più bene? Bisogna kommer tillbaka i förgrunden. Ammazzarsi di cardio, di dieta, di digiuni intermittenti. Di punizioni perché non siamo più quello che eravamo. Sår du gärna? Nej, non dovrebbe.
För hur mycket man har en hälsosam och balanserad livsstil kan man hjälpa sig själv att övervinna våra otillräckligheter, om fysiskt (soprattutto) ment alt är det viktigt att komma ihåg att jag inte kommer plötsligt.Om en diet lovar 5 chili minst på en vecka är det troligt att 5 chili är flytande. Betyder det? Che nästan avbröt henne, jag hade tur, jag åkte inte fast 6.
L'estate ci porta a provare diete extreme, sport senza trugua, lotte per migliorare il nostro corpo. Se ti fa stare bene l'idea, e il dottore è d'accordo, prova. Vad vi var tvungna att specificera, men det är sant, hälsosamt, långt, rikt på tid och engagemang. Vi antar att du har varit på diet i en månad och ännu inte har sett din balans.
Il peso di un persona è influenzato da mille fattori quotidiani, come l'andare di corpo o la quantità d'acqua. Vikten är en bra indikator på resultat, närmare vägning i standardförhållanden (la mattina, alla stessa ora, a volta alla settimana, under normala fysiska förhållanden). Rivolgiti piuttosto al metro da string, och mät il girovita eller il giro coscia. Noterai che il peso rimane quello, ma i centimeter si riducono.Magi? Nej: produkten gav ett hälsosamt och balanserat liv. Bit inte och trakassera dig inte.
Meglio grönsak? Bra frukt? Bra kött? Niente carboidrati?
Sfatiamo il mito. Niente fa ingrassare se mangiato nella giusta quantità atta a soddisfare il nostro particolare bisogno di benessere, dovuto a tanti fattori. Ciò betyder, per transitive proprietà, che tutto fa ingrassare, se mangiato in dosi sbagliate. Även frukt och grönsaker. Chiaro, è più facile sforare con la Nutella che con i broccoli, con il beneficio che il broccolo ha diversi apporti vitaminici interessanti. E tuttavia la verità è questa: non abbiamo bisogno della paleo, della cheto, del digiuno intermittente e della dieta crudista.
Abbiamo bisogno dl giusto fabbisogno di nutrienti, tutti i giorni. Come li vogliamo assumere fa parte dell'educazione alimentare: la migliore delle abitudini sane per la bella stagione (e per tutta la vita).
Mantenere l'idratazione
Keeping idratate betyder rimettere in circolo all i liquidi necessarie a multissime funzioni del nostro corpo. Abbiamo bisogno di idratarci per lavorare meglio, pensare meglio, riposare meglio e addirittura per dormirare meglio. I medici consigliano ger 2 till 3 liter vatten per dag. Non succo di frutta, non caffè. Aqua, magari abbinata a tisana senza zucchero se proprio non ci piace bere “liscio”.
Educarsi all'idratazione per vivere meglio l'estate.
Abitudini sane per la bella stagione: ndare a letto presto
L'estate è bella, la notte è giovane, ma col caldo che c’è è meglio sfruttare tutte le ore di sonno possibili nelle fasce orarie dove il caldo ci da trugua.
Più sonno betyder più energi, och più energi betyder più tempo da dedicare alle cose che amiamo.
