Allenarsi i förgrunden rik på impegno, costanza och en rejäl dos pazienza. Ci sono tante modalità diverse di alienamento e scegliere quale om più anpassa sig till noi och till vår kropp inte är en lätt tävling. För detta är det alltid lämpligt att fråga en expert, i grad av consigliarci baserat på alla våra egenskaper och hjälp att raggiungere l’obiettivo.
Scopriamo insieme che cos'è l'allenamento multifrequenza and se è davvero what che fa per te.
Cos'è l'allenamento multifrequenza?
Namnet Stesso säger det: multifrekvensuppvärmning består av en eller två muskelgrupper som har en volt i sjuveckorsprogrammet, till skillnad från den monofrekvensuppvärmning som ibland ger en enda voltamusmuskelgrupp till veckodag.
Il tipo di lavoro svolto è diversa, si por cuanto riguarda le tempistiche che per il riposo: nell'allenamento multifrequenza si lavora a buffer, ossia non si arriba al limite del cimento durante el serie que che che andieamo a . Ett praktiskt exempel: ge en viss övning att göra 10 repetitioner, med multifrequenza do 8, med en buffert på 2 repetitioner. Il limite del cedimento è dunque la soglia massima di ripetizioni entro cui non riusciamo ad are.
Perché allenarsi in multifrequenza?
I sostenitori dell'allenamento in multifrequenza ritengono che allenare bara bestämma parti del corpo non abbia senso, perché quest'ultimo non è fatto di gruppi muscolari divisi.Det är också sant att fylla en enda muskelgrupp och lasciare gli altri för att vila är praktiskt taget omöjligt. Jag skulle bättre säga nu att monofrekvens strömförsörjningen koncentrerar sin enda muskelgrupp, går för att engagera sig på andra sätt också andra än andra.
E dunque le risposte al perché alenarsi en multifrequenza possono essere più di una: innanzitutto, stimolare un gruppo muscolare più volte a settimana vuol dire fyll den med continuità. I più, c’è frågan om tempo di riposo: med monofrequenza, om den pekar på återhämtning av muskelgruppen, varierar che però beroende på den inblandade delen. Vad betyder det här? Medan en muskel a due giorni dall’allenamento sta ancora recuperando, un altro può già essere completamente riparato e tuttavia verrà verrà allenato di nuovo endast dopo altri cinque giorni. Som ett resultat kommer multifrekvent stretching att stimulera muskeln, vilket gör att musklerna kan växa och tona sin hud.
Är denna typ av alienation användbar?
Kom abbiamo già detto, med multifrekvenscurlingen kan vi räta ut alla muskler på samma gång, gå för att öka eller definiera och tona kroppen. Denna typ av stretching, som stimulerar muskelgrupperna att återvända till sommaren, gör det möjligt för den skickliga idrottaren att fullända den motoriska gesten och neofyten att stoppa det korrekta utförandet av övningarna, vilket kompenserar den låga intensiteten med frekvensen. Ripartire gli esercizi sulla settimana, piuttosto che condensarli in un'unica seduta, può quindi facilitare il lavoro di tutti.
Una volta analysera egenskaperna hos multifrequenza, det är viktigt att komma ihåg att det inte finns en meglio eller en peggio: ogni alienamento è diverso dall' altro, per cui diventa fundamentale scegliere innanzitutto qualcosa che ci faccia stare bene. Ja, det finns obiettivi da raggiungere och alla tenacia nell'insegurirli, ma senza esagerare o improvvisarci personlig tränare: ci sono modi modi per stare in forma, e trovare il giusto compromisso tra allenamento e piacere è un buon modo per iniziare il nostro percorso .
Allenarsi vuol dire stare bene con noi stessə
Chi meglio di noi può conoscere il nostro corpo? Det är viktigt att utgå från denna budget för att bestämma vilken typ av aktivitet vi vill utöva. Possiamo kommer att välja arenan, med tutti i suoi allenamenti. Men inte ensam. Ci si può allenare a casa, al parco, da soli o en compagnia. En promenad genom ett svelto potrebbe-steg kommer att vara vår första risk att en lezione följer din quell’app che ci piace så mycket.
Insomma la varietà non manca, così come non dovrebbe mancare il piacere: iniziare un'attività senza la juusta motivazione ma solo perché ci sentiamo obbligatə a farlo, rischia di allontanarci dal nuestro pu obietti
L'esercizio fisico ci aiuta a stare bene, a conoscere i limiti e le possibilità del nostro corpo, a capire fino a dove possiamo spingerci. Med consapevolezza che ognuno di noi è unico proprio perché diverso dagli altri.E quindi sì allo stare in forma per stare bene, ma prima di tutto con noi stessə.
