Ogni giorno la pigrizia è dietro l'angolo e tendiamo spesso a pasare il nostro tempo libero sul divano. Soprattutto på grund av lavoro, ci muoviamo lite särskilt se siamo i smart-working. L'inattività colpisce chiunque e causa di aggio di peso, maggiore incidenza de problemi di saluta e increaso degli stati d'anxia. Ecco quindi cinque consigli per combattere la sedentarietà.
Ci sono multi modi per restore attivi, ma alcuni sono più efficaci di altri. Questi ottimi suggestimenti si possono adaptare a qualsiasi stile di vita e soprattutto non vi porteranno ad iscrivervi in palestra. Il vostro portafoglio sarà salvo, ma anche la vostra salute.
Muoversi più spesso a piedi
L'automobile è un mezzo meraviglioso, ma sarebbe meglio farne a meno in certi casi. När du inte åker den längsta sträckan bör du hellre lämna bilen hemma och gå till fots eller på cykel med åkkläder.
Si dice che per rimanere in forma e in salute bastino 10 mila passi al giorno, così da aiutare l'organismo a mantenersi siempre active. För kraftökning och vår passi giornalieri kan vi också slå på skalan och dimenticarci ci avere un ascensore. Må fiatonen först komma tillbaka, men om du fortsätter lugnt kommer du att kunna återställa din attivi med liten ansträngning.
I più navigati potrebbero ricorrere en smart klocka eller applicazioni per potere tenere traccia dei propri passi, ma basterebbe anche stabilire un percorso, di pochi chilometrie, da compiere a piedi giornamente. No only sareete più attivi, ma in questo modo scaricherete una buona parte del vostro stress, soprattutto seven dei workaholic.
Ödet ett schema
Detta är ett bra sätt att hjälpa till att bekämpa stillasittande.Anche se non amate le palestre, è giusto fissare degli obiettivi giornalieri dedicati al movimento. Du kan välja ett specifikt ögonblick på dagen för att ägna agli allenamenti till hemmet, på arenan eller till delle semplici e rilassanti walk all'aria aperta.
Cercate di stilare un programma que vi permetta di avere degli orari giusti per i vostri pasti, per l'attività física o per le vostre passeggiate. Jag nämnde inte att jag redan nu skulle ägna mig åt den utsökta smaken, men det här är inte en överdriven lösning, det kan vara en bra lösning.
Cercate di darvi an orario anche per andare a dormiré, perché mettersi a letto in tarda serata eller addirittura nel cuore della notte, bidra till att öka vostra stanchezza e quindi portarvi till essere più sedentari. Anche i gufi notturni non devono mai scherzare con il sonno, perché quelle otto ore sono fondamentali per la nostra salute.
Begränsa din TV
Riposare fa parte del gioco, mail divano no deve essere il protagonista del nostro tempo libero. Ägna rätt tid åt din favoritfilm, -program och TV-serie, men ödet inte på det sätt som din enda svago diventi.
Se amate, jag kommer att gå på arenan, jag kan återställa din serie från hjärtat på din iPad eller din smartphone medan du ser advokaten på den rullande mattan, men i det här fallet misshandla inte mig. Under allanamento måste din koncentration vara maximal, così potrete compiere al meglio i vostri esercizi.
Avete tutta la serata så att jag kan lägga undan TV:n, ma potete Jag kommer att ägna resten av din lediga tid till att återställa attivi il possibile, med en enkel promenad eller ett utomhuspass.
Attenzione all'alimentazione
Non distruggetevi il corpo e la mente con diete che non fanno per voi, ma ponetevi l'obiettivo di goir da un nutrizionista e sigare la dieta che vi verrà prescritta.
L'alimentazione sana är ett utmärkt sätt att bekämpa stillasittande. Rätt hanterad, begränsar gräset och zuccheri, kommer att göra din kropp starkare och snart möta din dagliga trötthet.
Ovviamente, non dimenticatevi di bere molta acqua. Återfuktning är avgörande för att leva ett hälsosamt och aktivt liv. Non molte persone riescono a bere i giusti litri d'acqua al giorno, ma è giusto mettere in pratica questa buona abitudine.
Diet är inte fatta bara ge upp, men sann och korrekt balans som jag såg kommer att hålla sig väldigt bra med din kropp och ditt sinne. Nessuno vi deve imporre di fare diete che vi affamano e non vi redono felici, perché il cibo è sustentamento ma è anche piacere.
Non rimandare nulla
" Quante vuelta vi è capitato dire da lunedì mi metto a dieta o da domani camminerò di più o farò più attività fica? Denna fras är lasciapassare per la pigrizia. "
La procrastinazione è la peggior nemica dell'attività física e della vita sana, ordentlig perché rimmar ständigt det ögonblick då du förändrar ditt liv.
Perché Jag ringer på måndag, vad kan jag äta idag? Jag vet inte det finns inget datum i kalendern, men det är bara oggi. Domani potrebbe accadere qualsiasi oförutsedd, che ti porterà a giustificare il fatto che non puoi proprio iniziare ad andare en palaestra o a mangiare più sano. Così si rimanda semper di più e si finisce per non iniziare mai.
