När du oroar dig för något är det svårt att säga och tänka negativt. När det finns så många och fortsättningar, så som är ändligt i ett flöde av negativitet som är svårt att se. Le persone vicino possono encircare di incoraggiarti a pensara positivo, en guardare gli aspetti piacevoli della tua vita. Tuttavia, denna parole potrebbero non sortire l'effetto desiderato. Tvärtom. När jag vände mig om kände jag mig oförmögen att följa vad jag fick, och jag upplevde känslan av att vara fortfarande djupt i virveln av dina negativa tankar.
Perché-negativitet är "lätt" ?
C'è un motivo per cui per alcune persone è difficile interruptere il flusso di pensieri negativi. Anzi, en volte sembra quasi più facile rimanere nello stato negativ i cui sei finita. Detta händer på grund av något som omger dig näring ångest, smärta och oro.
I en viss mening, i pensieri negativi sono un retaggio dell'evoluzione, poiché sono legati all'istinto di sopravvivenza. Per sopravvivere, infatti, gli uomini primitivi dovevano preoccuparsi dei pericoli.
I själva verket tror jag negativt att jag inte har någon beredskap i ett tillstånd av costante, perché inducono inte bara cervello, ma tutto il corpo, a credere di trovarsi i ett tillstånd av pericolo. Som ett resultat arbetar sinnet utan att upprätthålla det i ett försök att förhindra eller undvika den upplevda pericolo. Endast che non devi più combattere per sopravivere. Oggi, jag kommer alltid att vara uppmärksam på att kunna bära dig för att känna att du är förlorad från din energi och som inte kan navigera i negativitetens tunnel.En sann och riktig circolo vizioso!
Hur befriar man sig från negativitet?
Liberarsi dai pensieri negativi non è facile, men nemmeno omöjligt. Anzi, ci sono tante cose che puoi fare per imparere a gestire il flusso di pensieri negativi, senza esserne più travolta.
Impara för att hantera negativitet
Il primo passaggio per interruptere il flusso di pensieri negativi består nell'individuarli. Prima di tutto, infatti, è nödvändig bisogna impare a riconoscerli. I ett andra ögonblick potrai così scegliere di allontanarli con sapevolezza.
Per farlo non bisogna cercarare di scacciare i pensieri negativi. Piuttosto, è meglio imparere ad accoglierli: i questo modo kommer sinnet att ha möjlighet att analysera det i klarsynt läge. Så en paradosso ma, i en certo senso, per interruptere il flusso di pensieri negativi, dovresti lasciarli fluire.
Accogli i pensieri che ti preoccupano
Accogliere i pensieri negativi ti permette di guardarli con distacco, como se fosi un'osservatrice esterna. Om du riskerar att analysera tanken i dess oggettività, praktiska och konkreta, kan du också tyda guldet och tipsen som bygger på tanken.
Sii la tua miglior confidante
För detta ändamål, ja jag älskar dig med denna stessa. När jag devi fronteggiare dei pensieri negativi, försök att ge dig dei consigli amorevoli, kom fosi la amica più cara che hai.
Eliminerar den negativa externa influensan
Om du inser att jag är i en situation eller en person som är osäker och närande och du tänker negativt, är det dags att eliminera honom från ditt liv. I tagli netti är lösningen migliore: non avrai nessun rimpianto. Det kan vändas, men kanske om det kommer till situationer och människor som kommer till ditt arbete eller till en annan del av ditt liv, nära att begränsa papegojinfluensan på din dag och dina tankar.Äta? Impara att utöva kapaciteten hos lasciar andare. Fatti scivolare addosso i giudizi, il malessere e la frustrazione che provi in quelle situazioni o a contatto con quelle persone.
Utöva tacksamhet
La gratitudine è l'arma migliore per combattere la negatività. Det har identifierats och accepterats att dina tankar är negativa, det finns inget behov av att ersätta dem. Härskar med pensieri liknande, ma declinati in chiave positiva. Per esampio, sei preocupata por un impegno di lavoro, cui feari di failir. Prova piuttosto a pensarere a quanto sei grata di poterti Jag kommer att cementera med en ny sfida professionale.
Per praticare la gratitudine syr comincia anche dalle piccole. En varm dryck, ett gott kaffe eller en parfymerad munfull bucato är piccole gioie quotidiane all’apparenza insignificanti, ma di cui puoi cogliere il valore traverso la gratitudine. Pian piano ti accorgerai che i pensieri negativi sono semper menos frequenti e più lätt kontrolllabili.
Dedikerad till fysisk träning
Gli antichi latini dicevano «mens sana in corpore sano», per indicar che la salute depende sia dal físico sia dalla mental. Rörelsen är med andra ord bra för kropp och själ. Mezz'ora di camminata quotidiana è uno scaccia pensieri negativi naturale mycket effektivt och till ingen kostnad (förutom att vara mer ekologisk).
Öva meditation
Ogni nuovo studio scientifico bekräftar den positiva effekten av meditation. Det är inte bara en kraftfull antistress, utan du kan också anta ett mer positivt sätt.
Om du inte har provat det, börja helt enkelt koncentrera dig på andningen i 1 minut. Jag kan göra det även i detta exakta ögonblick. Använd en timer eftersom den inte alltid styrs av klockan och inte distraherar dig.
Ogni flipa che ditt sinne om det distraherar, rapportera det till andningen. Con il tempo potresti avvertire tu stessa la necesità di enderti tio minuti a inizio e fine giornata per meditare E dire addio ai pensieri negativi.
