Lo leggiamo da semper: l'esercizio fisico migliora l'umore. Och vi vet mycket väl att det är saker, men vi känner inte ragioni som ger upp den sportiga attività un'occupazione che fa così bene non solo al nostro corpo, ma anche alle nostre emozioni.
Quindi kommer att sporta ci permette di mantenerci informa e di darci degli obiettivi per quello che concerne il nostro corpo, è bene ricordarci che tutto questo ricade anche sull'umore e sull'energia.
E sappiamo che questo ultimo aspetto potrebbe verkar konstigt.Sporten dovrebbe stancare, ed è così: Jag gör en session av alienation i genere om esausti, men i re altà fare attività ci regala anche maggiore energi att möta dagen.Quindi sì: l'esercizio fisico migliora l' umore. Scopriamo perché och äta.
Il potere di ciò che produce il corpo sotto sforzo
Nella capacità dell'esercizio fisico di migliorare l'umore un grande roolo ha tutto ciò che producera il nostro corpo cuando è sotto sforzo.
E nello specifico le endorfin e la serotonina, che come rilasciate cuando facciamo sport. Resultatet? Om jag fläktar kommer jag att känna mig glad och om jag fläktar kommer jag att känna en känsla av allmän godhet.
Studi har inte visat hur chi fa attività abbia maggiori possibilità di essere felice di chi, invece, ha abitudini sedentarie.In gergo in molti la chiamano “l'euforia del corridore”, ed è una sensazione Säg godhet som bevisar molto spesso den person som praticano corsa hans avstånd lunghe.
Da non dimenticare la dopamin som kommer prodotta mellan si svolge attività: anche esta è una grandeata dell'attività física, porché fa sì che più si fa sport, maggiore si ladi continuare a farlo.
Più facciamo sport (nel rispetto dei giusti tempi e sforzi) più abbiamo la possibilità di stare bene. E questo ci fa venir già di più la voglia di alzarci dalla scrivania, o dal divano, e preparaci para fare a bella camminata veceso o un po’ di circuito fitness.
Jag kommer att må bra med vår kropp
Avete presente la sensazione di senso di colpa när vi gör någon strappo alle regole alimentari, uppure när vi tillhandahåller klänningen av de sömniga som chilietti in più ci fanno desistere dall'indossarlo? Kapten tutte.
Fare sport, men allontana denna sensation och jag kommer att må bra med vår kropp. Perché l’allenamento più aiutarci a redefinire i muscoli, a eliminare il grasso e a rientrare in quella taglia che abbiamo semper indossato, ma che da un po’ ci sembra troppo stretta.
E di conseguenza l'esercicio fisico migliora l'umore, perché vi kommer att vara mindre benägna till sorg eller till känslan av otillräcklighet att om vi kan försöka när vi inte är piacciamo. Resultatet är att vi älskar varandra och vi är lyckliga.
Migliora la qualità del sonno
Chi ha problemi di insonnia potrebbe trarre giovamento dalo svolgere attività física. Infatti, så långt det går, från studierna har vi inte visat att den person som fansen inte sport sover bättre, eller förlöjligar förekomsten av vissa problem.
E sappiamo bene che un sonno di qualità ha riscontri anche in altre sfere del nostre benenessere. Quindi, även för denna ragione fare fysiska attività migliora l'umore.
Minska risken för depression
Fare fysisk attività inte bara migliora l'umore, ma riduce il rischio di depressione. Äta? Le ragioni devono ancora essere vagliate alla perfezione, ma una di queste è stata resa not da uno studio.När jag slutar med den neurotrofiska fattorien kommer vi att förbättra funktionen hos vår hjärna och de lindriga och depressiva symtomen.
Socialità e fiducia in se stessi
Un rolo importante sul nostro benessere lo hano anche la socialità e la fiducia in noi stessi: questi due fattori come coltivati a dovere se si pratica attività sportiva.
För hur mycket socialità riguarda, såvida du inte utövar individuella sporter och hemma, är det lätt att stringere rapporti i palestren och i simhallen, men även i parchi och i poolen är i allmänhet frekventerade genom fysisk aktivitet.
La fiducia in noi stessi, invece, aumenta ogni volta che riusciamo in un'impresa che credevamo essere difficile o non per noi. När vi försöker övervinna gränserna för våra gränser, när vi uppfattar att det finns något för oss, ökar tilliten.
Questi due aspetti är också viktiga för den psykologiska benessere: quindi anche per questi motivi fare esercizio fisico migliora l’umore.
Ci distraherar
Capita a tutti di avere giornate no. Ci referiamo a quelle durante le quali i pensieri sembrano ignitere il sopravvento e la vita ci mette alla prova con qualche "sgambetto" di troppo. Och sono proprio quei giorni in cui la testa scoppia e si vorrebbe solo staccare.
Lo sport aiuta a distrarci, a togliere l’attenzione dalle cose che non vanno, dalle preoccupazioni e dalle anxie. E così facendo e ci permette di dedicare la nuestra uppmärksamhet ad altro, di staccare la mente e i pensieri, anche solo por cualche ora. Att jag känner leggeri och följaktligen kommer att förbättra vår umore.
