Berget är ett underbart gym för dig och dina barn. De har kul i frihet, du tränar och du blir mer tonad
Det har statistiskt bevisats att om de spelarutomhus, barn gör bli sjuk Mindre. Inga fler ursäkter då, alla ute för att spela!
Vi gör det engagera från vad våra barn gillar: vi kommer att göra Lycklig både oss och dem
«De rörelser som behövs för att köra släden får dig att arbeta ben, abs är rygg, plus de tränar balans och koordination, förklarar Manfred Gamper, en skidinstruktör med passion för pulka.
Hur man tar sig runt Innan du tar itu med en nedstigning är det viktigt att lära sig hur man gör att bromsa. "Du behöver inte lägga fötterna på marken, för du kan hitta is- eller snöstötar och skadas", förklarar experten. "Du måste dra slädens framsida uppåt och placera fötterna på marken men utan att sjunka ner dem i snön".
Om du har mycket energi Barn älskar att dras när de sitter bekvämt på släden. Och för dig, mamma, det här är en super träning. "Att lyfta en vikt på till och med 20 kilo ner en kort sluttning är som att göra 15 minuter med CrossFit, gymaktiviteten mer uppfriskande absolut: triceps, bröst- och axelförstärkning, men också benen och buken "avslutar Gamper.
"Om ditt barn är nybörjare men redan har tagit några lektioner kan du ta honom till backen med dig", råder Anna Nockler, en skidinstruktör som specialiserat sig på att undervisa barn. “För att gå långsamt måste du hålla ben alltid i samma position, den som låter dig hålla en låg och konstant hastighet. Och den här övningen toner muskler som mest. "
Hur man tar sig runt Barnet kommer att känna sig säkrare om han går av snöplog mellan dina ben. "Dessutom är den här positionen en utmärkt träning för det inre låret, för att vända och för att styra ditt barn tvingas du ta tag i skidens inre kanter" fortsätter experten. ”När du måste korrigera barnets ställning, försök att stå framför honom. Medan barnet snöplogar tittar du på honom och under tiden går du före honom genom att gå bakåt, med skidspetsarna öppna och svansarna stängda. Det är en position som stärker i hamstrings, musklerna som definierar lårens bakre form ».
Om du har mycket energi ”Så snart ditt barn blir mer erfaren, ta honom på skidor i snön inte slagen, i lunden bredvid skidliftarna »säger läraren. "Han har kul, du förfinar teknik, skicklighet och samordning."
