En diet rik på frukt och grönsaker är särskilt lämplig för att främja en perfekt solbränna, men också och framför allt "naturlig".
Alla skulle gärna visa upp en gyllene hud som den vackra Gisele Bundchen men det är nödvändigt att följa a diet särskilt och har mycket beständighet: För att få verklig nytta bör denna "diet" börja åtminstone 30 dagar före utställningens start och fortsätt under hela den period du planerar att sola mest.
De lykopen är ett kolväte som tillhör i-familjen karotenioder varav tomat. Matlagning optimerar avsevärt tillgängligheten av den aktiva ingrediensen tomatkoncentrat det kan vara en fantastisk källa till lykopen som hjälper din garvning.
där lutein är en annan mycket användbar substans i förhindra solskador till ögonen. De är väldigt rika spenat. Därför bör de ätas i stora mängder: du kan laga läckra spenatbaserade rätter, från klassikern omelett som på sommaren också kan ätas varmt tills sallader med mjuka gröna blad åtföljd av grapefrukt- och valnötkilar. En riktig bota alla för organismen.
De lax det är särskilt rikt på tillstaxantin, en värdefull substans skyddar huden mycket effektiv mot i skador orsakade av solstrålning. Dra nytta av sommaren för att tanka med astaxantin och äta sedan god fisk (som nutritionister anser är en bra vana att hålla under året minst två gånger i veckan).
där C-vitamin och dess egenskaper antiinflammatorisk har varit kända under en tid. Och vi vet också att det finns i stora mängder i paprika, i kål, i kiwi, men särskilt i citrusfrukter som citron, apelsin eller grapefrukt. Vad kanske inte alla vet är den enorma kraft den har på huden: ja, föraskorbinsyra det är en av de mest effektiva antioxidanter. Motverkar effekterna av fria radikaler och stimulerar bildandet av kollagen, saktar nerhudåldring och öka cellomsättning.
Även där E-vitamin är en kraftfull antioxidant och det finns främst och i stora mängder i vegetabiliska oljor (oliv, majs, solros) och särskilt i torkad frukt. Det är därför det är bra att munka valnötter, mandlar, pistaschmandlar, eller den torkad frukt som du föredrar mitt på morgonen: det är fortfarande kalorier i tillägg så överdriv inte det: 10 mandlar eller 6 valnötter de är idealiska, men överstiger inte de rekommenderade doserna.
Det finns ingen självrespektande diet (och det kanske till och med verkar trivial) som inte ser en bra dos huvudperson vatten. Ja, du har rätt: att behålla rätten hydrering och därförelasticitet perfekt för ansikte och kroppshud, du måste dricka åtminstone 8 glas vatten om dagen. Börja omedelbart på morgonen med tillsats av lite citron så ser du omedelbart fördelarna!
