Hemmagym utan kostnad: är det verkligen möjligt? Vi förklarar hur du skapar ett effektivt träningspass även utan verktyg och i ditt hem
Hemmagymmet utan verktyg
Att göra ett hemmagym är inte längre ett tabu, och 2021-2022 representerade verkligen ett vattendrag i detta. Även när gymmen öppnas bibehåller träningen en rad fördelar: det sparar tid och pengar. Och om du tror att du måste spendera mer pengar på träningsutrustning, vet att det är möjligt att göra några utmärkta kroppsviktsträning, det vill säga utan verktyg.
Uppenbarligen är ett minimum av kunskap nödvändigt: i den här artikeln kommer vi att förklara hur du återaktiverar dina muskler och börjar bränna kalorier direkt hemma med din kropp som det enda verktyget.
Hur tränar jag hemma utan verktyg?
Träning hemma utan gymutrustning är mycket enklare än du kan tänka dig. Du har det enda verktyget du behöver och bär det alltid med dig: det är det din kropp.
Med god vilja och beslutsamhet kan du göra mycket för dina muskler och välbefinnande utan att lämna hemmet. För att göra ditt hemmaträning effektivt och få resultaten, du måste ta detta åtagande på allvar och utan ursäkter.
Exakt av den anledningen innan du startar en träningsresa det är viktigt att sätta upp mål. De tio målen nedan hjälper dig att göra träningen hemma effektiv och rolig:
- Träna åtminstone 3 gånger i veckan utan ursäkter.
- Ta en stund Bara för dig att ägna dig åt din träning utan distraktioner.
- När du har börjat din träningsrutin såvida det inte är brådskande avbryt inte ditt träningspass.
- Gör din träning sista 30 till 60 minuter.
- Om du en dag kommer att ta slut på din tid, träna för den tid du har till ditt förfogande ändå.
- Hitta rätt motivation hos din musik favorit.
- Tillverkad hemma lo Plats komfort för ditt träningspass.
- Om du aldrig har varit på gymmet kan du följa självstudier om hemmaträning eller övningar som erbjuds av fitnessapparna som kan laddas ner direkt till din smartphone.
- Skriv din framgångar och förbättringar av tiderna och upprepningarna av de olika övningarna hjälper det dig att få mer motivation.
- Börja med enkla övningar inom ditt grepp och fortsätt då och då. Detsamma gäller också med repetitioner eller tempo, börja alltid i vägen gradvis. Gör perfekt genomförandet av rörelser innan du ökar intensiteten i träningen.
SE ÄVEN
Träning ensam hemma: 21 strategier för att alltid vara motiverade
Vad som krävs för att träna hemma utan verktyg
Vi sa att det inte finns något behov av att köpa verktyg. Men vet att även att göra fria kroppsövningar a minimilön för tillbehör det är nödvändigt, låt oss se vilka:
Fitnessmattan, nödvändigt för alla övningar som kräver att du stannar på marken för att inte bli skadad av golvets friktion. Dessutom kan denna typ av matta också vara användbar för yoga, pilates och meditation - andra aktiviteter som kan utföras säkert i hemmaläge. Kort sagt, en bra matta kan vara en utmärkt investering. Här är några modeller som har utmärkta recensioner:
Tjock halkfri matta för yoga KG | PHYSIO (1cm), högkvalitativ Pilates Fitnessmatta och fri axelrem 183cm x 61cm x 1cm (tät)
