Upptäck fördelarna med vattengymnastik. Med vattenaerobics går du ner i vikt, håller dig i form och har kul
Att göra vattengymnastik hjälper till att gå ner i vikt e Härda, det är kul och det är lätt att träna i alla åldrar. Med'vatten aerobics du kämpar också mot vattenretention genom att utföra en lymfatisk dräneringsmassage till hela kroppen.
Fördelar
Vilka är fördelarna med vattenaktivitet? Perfekt för de som är överviktiga, gymnastik i poolen har många variationer. Från den första lektionen är det möjligt att följa alla övningar, men med tiden kommer du att upptäcka att du förbättras mer och mer när det gäller precision och rörelsens kraft. Resultatet är också extremt givande eftersom vattenaerobics hjälper omforma kroppen enkelt. På några få sessioner är det möjligt att sänka cent, slåss mot vattenretention och träna hjärtat, förbättra venös cirkulation.
Benen blir smalare och lättare, mer tonad mage och armar: du kommer att känna dig i form, tränad och vital. Att träna vattenaerobik 2 eller 3 gånger i veckan under en period gör att du kan se positiva resultat på kort tid. Tack vare vattentrycket kommer du att genomgå en massage som kan lindra problemen relaterade till svullna och tunga ben, bekämpa celluliter och hjälphudelasticitet. Ryggsmärta kommer gradvis att förbättras och kroniska smärtor, ofta på grund av dåliga hållningar och kontrakturer, kommer att minska.
Aqua aerobics övningar
Förvärvskamp är förvärv att träna armar och ben och … ventilera din ilska på ett positivt sätt genom att förvandla ditt behov av kraft i en slags vattenskamp som tar sin ledtråd från stridsporter så att du kan träna dem i en mjuk version. Förvärvskraft är acquastep, bland de klassiska förslagen, dra nytta av ett steg för att leda dig till att utföra övningar som kan träna skinkorna och benen på bästa möjliga sätt. Även användningen av löpbandet elleraquabike, med motionscyklar placerade i poolen, representerar en mycket älskad trend, som kan förbättra den riktade träningen av ben och skinkor. En av de nya lösningarna som är utformade för dem som älskar vattenaerobics är då yoga i vatten eller acquayoga, perfekt att träna även under graviditeten. L 'vatten aerobics äntligen tränar det hjärt-kärlsystemet och har en effekt avkopplande, kunna förbättra nattvila.
Vattenaerobics: hur många kalorier som förbränns
Öva fysisk aktivitet i vattnet i en timme, den genomsnittliga längden på en lektion på vatten aerobics, låter dig bränna från 300 till 500 kilokalorier. För en mer exakt beräkning är det naturligtvis nödvändigt att ta hänsyn till vikten och höjden hos dem som utövar denna sport, förutom den typ av övningar som utförs, vare sig med verktyg eller fri kropp. När du är i vattnet kom ihåg att ge din styrka rörelser, dra ihop dina muskler och fokusera på en andas djupgående: att vara medveten om hur du rör dig hjälper dig att träna och förbättra din kondition.
Acquagym: fördelar och nackdelar
Är vattengymnastik perfekt om du vill hålla fast och tona, älska musik och vill göra sport till ett ögonblick av fritid? Vem behöver gå ner i vikt fokuserar vanligtvis på sporter som cykel, perfekt för att bränna mycket kalorier utan att väga lederna. Men aktiviteterna i vatten de är lika viktiga för bantningsprocessen eftersom de kombinerar samma fördel med den uppstramande massageeffekten. Föredrar du ensamma sporter och störs du av musik? I det här fallet, snarare än att träna vattenaerobics, skulle det vara bättre att fokusera på Jag simmar. Kom ihåg att det i alla fall är nödvändigt att göra en innan du börjar fysisk aktivitet medicinsk undersökning för att kontrollera blodtryck, hjärt- och blodvärden.
