Att försöka berätta en historia, från sitt eget liv eller smink, hjälper till att bättre förstå sig själv och andra. Så här kommer du igång
2 ÖVNINGAR FÖR SJÄLVSTÄLL ATT GÖRA NU
● Om en mening har skadat dig Det hände för många år sedan, men du kommer fortfarande ihåg den tiden då din far sa till dig: "Du är inte i nivå." Sedan dess, varje gång du möter ett hinder, kommer hans ord tillbaka till dig. Skriv om dialogen "Först kommer det att vara smärtsamt, men fråga dig själv: vad skulle han ha sagt för att inte skada dig? Och vad skulle du ha svarat? " föreslår Fulvio Fiori. "Läs igenom vad du har skrivit tills du känner i dig själv att den rösten har tystats."
● Om du känner dig i kris Du har bara gått igenom en stor besvikelse och du känner att du inte har gjort någonting i livet. Speciellt om du jämför med vänner och kollegor. Gör listan "Ta några minuter eftertanke för att skriva en lista över alla milstolpar du har uppnått tidigare", säger Fiori. "Titta igen, försök att framkalla dessa ögonblick: trötthet, osäkerhet och slutligen tillfredsställelsen att ha gjort det. Sinnet tenderar att glömma, men med denna "recension" återfår du förtroendet ».
Så varför inte Prova att börja skriva? Du kan välja att börja från ditt eget liv och erfarenhet eller fokusera på ett berättelse med fiktiva karaktärer. Att arbeta med fantasin, såväl som att vara en övning i kreativitet, gör att vi kan ta fram våra egna känslor»Säger Caterina Laini, psykoterapeut.
”När vi skriver, gräns mellan fantasi och personlig upplevelse är det aldrig så tydligt. Tvärtom tenderar vi alltid att hälla en liten del av oss i huvudpersonerna som har kommit ur våra pennor, även hos dem som vid första anblicken verkar väldigt annorlunda från hur vi är ". Och då kan det finnas en bit av ditt humör även i en liten utomjordisk eller i en romantisk hjälte från det förflutna. «Skönheten i att skriva terapeutisk är att hitta dessa spår av oss »fortsätter Fulvio Fiori. "Rad efter rad, du lär dig att om du kan bestämma Öde av dina karaktärer kan du också gå tillbaka till att vara författare till ditt liv: det vill säga ta tillbaka det i din hand, utvärdera varje beslut baserat på de konsekvenser det kommer att få på intriget av din existens ».
Låt oss se med hjälp av våra experter hur man kommer igång och, genom att skriva, må bättre på oss själva och med andra.
För att bestämma, fråga dig själv vad du vill att berätta. "För att hitta de första orden behöver du inte tänka för mycket på dem: skriv snarare vad som instinktivt kommer att tänka på" föreslår Fulvio Fiori. ”Allt som kommer ut ur pennan eller datorns nycklar, även om det är roligt eller uppenbarligen dumheter, acceptera det med ett leende: du kanske inte kan förstå dess betydelse, men det är fortfarande en fönster på din inre värld. Du måste bara öppna den, fortsätta berättelsen ».
Vad behöver du det för
Från och med den här tiden kommer titeln att vara källan att dra inspiration för att skriva din berättelse. ”När du känner dig fast, läs igenom den flera gånger och fråga dig själv några frågor"Föreslår experten. "Till exempel:" Varför skrev jag detta exakt? " eller "Vilka känslor väcker de hos mig?". Ta några minuter och låt frågorna eka i ditt sinne. Du kommer att se det lite efter lite kommer fram minnen, stämningar eller fantastiska bilder: dessa förslag kommer att föreslå komplott».
Det är dags att berätta vem som är aktörerna i förgrunden. «Den vinnande nyckeln är enkelhet»Föreslår Fulvio Fiori. «Huvudpersonerna i de stora romanerna har få kännetecken, men så märkliga att de förblir etsade i minne. Ett exempel? Den otrevliga baronen av Italo Calvino, som bodde i ett träd. Försök att föreställa dig att observera en karaktär genom i fem sinnen: doft av hans hud, klang av hans röst, vad han själv, i den första personen, ser eller hör ».
Vad behöver du det för
När du skriver, ta en resa. "Att beskriva en fiktiv karaktär sätter dig i någon annans skor och låter dig se livet, med alla dess svårigheter, från en observationspunkt annorlunda»Säger Caterina Laini, psykoterapeut. "Om du sedan kan skapa en hjälte som kan utföra vanliga bedrifter, kan du tillgodose detta behov av extraordinärhet att var och en av oss känner inom sig själv. Som för att säga: "Jag uppfann det och därför lite av hans mod tillhör Jag också"".
Om du är en läsare vet du det: varje plot blir mer övertygande när något händer. ”I varje berättelse behöver du en vrida»Säger Fulvio Fiori. "Det kan vara en dramatisk episod, som en skilsmässa eller en professionell kris, eller en glad händelse, till exempel ankomsten av ett barn. Det som är viktigt är det ha sönder huvudpersonens rutin och skicka honom i kris, vilket tvingar honom att ändra sig själv för att anpassa sig ».
Vad behöver du det för
Du känner rädslan som angriper dig framför en vändpunkt? «Att berätta en förändring, även om det är i ett fiktivt sammanhang, hjälper exorcise det»Säger Caterina Laini. "Omständigheterna kan vara olika, men känslan av osäkerhet hos en fiktiv karaktär är densamma som du känner i verkliga livet. Med fördelen att rädsla gör det när du skriver ändra storlek, för du vet att konsekvenserna slutar på papper. I praktiken låter fantasin dig komma dit ett överskott av förnuft, i verkligheten, du blockera. När din karaktär kommer ut ur krisen kommer du att upptäcka att det ofta också finns gudar i förändringar fördelar».
