Ögat vill också ha sin andel (av vård): upptäck tio tips för att skydda och hålla dina ögon friska
Glöm att ta bort smink, gnugga ögonlocken med fingrarna och spendera timmar framför datorskärmen, allt detta är små brister som dock kan äventyra våra ögons välbefinnande.
Här är dekalogen att alltid ha dem högst upp.
1 - Ta av dig sminken varje kväll. Använd mjuka produkter eller specifika periokulära våtservetter.
2 - Rör aldrig dina ögon om du inte har helt rena fingrar.
3 - Använd alltid solglasögon av hög kvalitet: deras linser skyddar näthinnan och linsen, två grundläggande delar av ögongloben, från ultravioletta strålar som kan skada dem.
4 - På blåsiga dagar, skydda dig med skyddsglasögon och håll dig till hands specifika periokulära våtservetter om dina ögon kommer i kontakt med damm eller sand.
5 - När du känner dig särskilt trött, slappna av med palming: vila armbågarna på ett bord eller på en kudde och försök samtidigt slappna av i musklerna i huvudet och nacken. Kupade dina handflator, korsar fingrarna över pannan, mjukt. Stäng ögonen och lägg tummen så skydda utsidan så mycket som möjligt men utan att trycka på ögonbollarna eller näsan. Vid denna punkt visualisera i ditt sinne ett svart föremål som en klänning, en sko, ett tyg och koncentrera dig på den här bilden i några minuter och andas lugnt.
6 - När du läser, se till att ljusstyrka i rummet är tillräcklig
7 - Arbeta inte för länge framför skärmen, och om du inte kan göra något annat, använd 20/20/20 regel: Var 20: e minut, ta en 20 sekunders marklyft medan du tittar 20 meter från dig.
8 - Arbeta aldrig på datorn i mörkret. Om ljuset i rummet är otillräckligt, skaffa en lampa som lyser upp ditt bord.
9 - Se till att luften i rummet där du läser eller arbetar på datorn inte är för torr. Sedan, få en luftfuktare.
10 - Läs inte texter med för små teckensnitt. Om du läser ett dokument på monitorn öppnar du det i helskärm och om det inte räcker, förstor det.
