Gör en plan för dagen, fokusera på ett mål i taget, men ta också en paus vid rätt tidpunkt. Här är de vinnande strategierna för att optimera en resurs som aldrig räcker
Att organisera din tid betyder inte att du kan göra många saker samtidigt, snarare. Påstå att du lyckas gör allt bättre det är negativt, mycket stressande och på sikt kontraproduktivt.
Användbara strategier för att hantera dagliga uppgifter på ett sätt snabbt och effektivt
Hur mycket tid Förlorar du beslutet om vad du ska göra nu och vad nästa? Och att gå från en uppgift till den andra?
För att lösa dessa problem, bygg vad experterna kallar varje dag Eisenhower-matris: «Det är en graf med fyra kvadranter. Högst upp till höger placerar de "brådskande och viktiga" aktiviteterna "förklarar Frausin. "Jag är för många? Det betyder att du är under tryck och inte kan prestera bra: minska dem. Längst upp till vänster skriver du de "viktiga och inte brådskande" sakerna. Försöka skynda dem innan de blir för pressande. Längst ner till höger finns de "inte viktiga och brådskande" aktiviteterna: delegera det. Slutligen, de "inte viktiga och inte brådskande". Granska dem, kanske kan du till och med ta bort dem».
”Schemalägg tio minuter varje dag tom tid, inte att planera »råder tränaren. «Du kommer att använda den för att ägna dig åt vad du vill ha i det exakta ögonblicket, lyssna på dina förnimmelser, din kropp. Oavsett om du tar en promenad eller läser en bok, har de tio minuterna en kraft bra: att låta dig bo här och nu, utan skyldigheter och utan brådska. Att lossna helt är mycket givande och ger energi att bättre möta efterföljande åtaganden ".
"Varje gång du säger" Jag har inte tid "förser du dig med en alibi. Du tänker faktiskt, "Det är inte tillräckligt viktigt för mig" »konstaterar Frausin.
"Fokusera på det mål du vill uppnå, så hittar du motivering och du slösar inte ett ögonblick. Om du å andra sidan inser att du verkligen inte kan göra det, studera en strategi alternativ". Till exempel, om du verkligen inte hittar tid att lära dig engelska som du behöver för kampanjen, fokusera på andra färdigheter som du redan har förvärvat.
