Relationer kan börja på många sätt, men det finns bara ett bra sätt att avsluta en. Tips för att gå igenom en smärtsam upplösning
Bryta upp det är aldrig enkelt och ofta representerar detta ögonblick - för många dramatiska, för andra katartiska - en verklig vattendrag i många människors liv.
Förutsatt att en döende kärlek behöver all den tid det tar att säga adjö till båda älskare (även den som bestämmer sig för att avsluta förhållandet först), har vi samlat 7 tips som kan hjälpa dig att gå igenom ett smärtsamt ögonblick som att skilja dig från personen du älskade.
Det finns inga magiska recept, men särskilt när du är vuxen är det viktigt att försöka ge dig själv regler, för ditt eget bästa och för den andra inblandade personen. Följ inte alltid i känslor, även de goda (som den verkliga sorgen att skada den andra), är rätt väg.
Steg 2: tala ansikte mot ansikte
Översatt, sitt ansikte mot ansikte med exakt kunskap om vad du ska säga. Att ofta lista upp alla kvaliteter hos den andra personen som en öppning kan hjälpa - inte så mycket för att bygga upp deras självkänsla - men för att förbereda dem känslomässigt för det ödesdigra "men" som du kommer att uttala mitt i ditt tal. Efter det, svara på alla frågor på det mildaste och mest ärliga sättet och kom ihåg: om du inte kan hantera spänningen och känner behov av att gråta, håll inte tillbaka.
Steg 3: Ge dig själv en paus
Var tydlig genom att säga till din nu-ex att du inte kommer att kunna träffa varandra nästa dag, men att du fortfarande kommer att svara på telefonen eller hans meddelanden om han vill kommunicera med dig. Om du bor tillsammans måste du självklart låta honom (eller dig) en vecka eller två samla sina saker och hitta annat boende. Om en av er kan undvika att stanna hemma under denna process, skulle det vara att föredra. Hur som helst, om du måste dela samma tak under denna period, var inte otrevlig med att börja med olika män. Du har väntat så länge att du kan vänta ytterligare femton dagar.
Steg 4: slutet på kommunikationen
Under den inledande diskussionen om upplösningen, gör det klart att efter ett par samtal under pausperioden kommer en regel att träda i kraft som förbjuder all kontakt, åtminstone tills ni båda är över slutet av ert förhållande. Berätta för honom tydligt att om han ringer eller skriver till dig, hur svårt det än är, kommer du inte att vara villig att svara så att ni båda kan gå vidare. Kom ihåg att all kommunikation med en ex som har att göra med en upplösning återställer klockan till sin (och ofta din) återhämtningstid.
Steg 5: Håll dig till ditt beslut
Detta är den svåraste delen av hela processen. Ofta, även om du inte vill ha din man bredvid dig längre, så snart han faktiskt vänder sidan - upphör att ha starka känslor för dig - utlöses smärtan blandad med separationsangst till följd av förlusten, den vanligaste reaktionen varav är illusionen. att vilja komma tillbaka igen. Var stark. Ring en vän för moraliskt stöd när du vill ringa ditt ex. Eller lyssna på Stings ord: "Om du älskar någon, frigör dem." Kom ihåg att också undvika "passiv kontakt" som att kontrollera hans Facebook, Twitter eller Instagram, som är katalogiserad av experter med en specifik term: "smärtshopping".
Steg 6: Medvetenhet om "uppdelningsstadier"
Enligt Kubler-Ross-smärtmodellen, förvänta dig att ditt ex ska gå igenom följande steg: förnekelse, ilska, förhandling, depression, acceptans. För många är förhandlingsfasen det svåraste att komma igenom. Ofta uppfinner den andra personen i själva verket någon förevändning (något han har lämnat hemma, några arbetsråd han behöver osv) bara för att ha en kontakt. Stå fast och om det är något som din hjälp blir viktigt för, skapa ett sätt att lösa problemet som inte involverar någon av er att prata eller se den andra.
Steg 7: Vänd på sidan
Hur lång tid tar det? Det finns flera teorier om det. Vissa säger att båda är i ett nytt förhållande, andra att det tar hälften av tiden du var tillsammans för att helt komma över upplösningen. Om du någonsin var villiga att höra från varandra igen eller bli vänner, är rätt tid att göra det helt enkelt när du slutar tänka på den mest lämpliga möjligheten att komma i kontakt med ditt ex, och det kommer att vara detsamma för honom. Eller till och med när ingen av de två inte längre har något att förvänta sig eller förvänta sig känslomässigt av den andra. Först då kan en riktig vänskap utvecklas, om det är vad ni båda vill ha.
