Hur man håller sig i form på ett balanserat och enkelt sätt
Att hålla sig i form utan stress är framför allt en fråga om goda vanor. Måste du gå ner i mycket kilo? Fokusera på simning, vattenaerobics och cykling, som gör att du kan träna utan att väga tyngre lederna. Ät medvetet, äta hälsosam mat rik på fördelaktiga egenskaper och … kom ihåg att det är påfrestning dåligt för lycka och dåligt för midjan!
DETOX DRINK
Du har förberett grönsaker? Använd kokvattnet som en detoxdrink. Rik på fibrer och renande kraft, kronärtskockor, gurkor, selleri, rödbetor, broccoli hjälper till att avgifta kroppen och främja bortskaffande av toxiner. Om du vill ha en naturlig avgiftningskur med jämna mellanrum kan du använda modertinkturer som, särskilt vid säsongsbytet, bidrar positivt till diet, gör hår och hud ljusare. Det är nödvändigt att späda 25-30 droppar i ett halvt glas vatten: konsultera en naturläkare eller en expert innan du tar det herbalist.
En diet av godhet
Tack vare den höga effekten mättande och med lågt kaloriinnehåll är soppor, buljonger och sammet en resurs i alla säsong. Har du några lediga timmar? Använd tiden för att koka grönsakerna du har i skafferiet, blanda och häll i behållare storlek annorlunda. När du väl har svalnat kan du förvara soppan i frysen, redo att användas till en stund skynda eller på kvällarna när du råkar vara sent. Den här enkla metoden gör att du kan undvika färdiglagad mat och rotisserie genom att utnyttja en hälsosamt val och hemmafru. Använd purjolök och lök, med en renande effekt, och glöm inte att lägga till tomater, vitlök och kryddor, som är fördelaktiga och rika på antioxidanter.
SÖT … Frukost!
Diabetes, hjärtsjukdomar och sjukdomar inflammatorisk är i nära samband med konsumtionen av socker, som i vårt samhälle är dramatiskt högt. Detta ämne genererar ett verkligt beroende, vilket påverkar produktionen av insulin och på den glykemiska toppen. Det rätta svaret? Bättre att undvika fanatismer, som riskerar att vara kontraproduktiva e förstärka cravings: sök en balanserad livsstil och följ principen om måtta. En gång desserter och godis var ett off-program, idag blir choklad efter kaffe snarare än en bit kaka eller godis en ''undantag… håll den igång. Släpp lös ditt begär för efterrätt till frukost. Förbered kokos- och rismjölkakor, plommonkakor eller en enkel tårta, tillsätt havre och fullkorn, minska (tills det elimineras) mängden socker i te och kaffe: förutom vikten kommer du att känna dig betydande fördelar för hud och hår.
LILLA LADDOM
Eliminera det helt bröd och pasta är inte den optimala lösningen och inte heller på nivån psykologisk det kan få negativa konsekvenser. Det måste dock erkännas att pasta ofta missbrukas. De anledning? Förutom att det är gott är det snabbt och enkelt att laga mat. I verkligheten finns det många variationer som inte kräver matlagning eller speciella beredningar: prova couscous, en hälsosam och välsmakande lösning för en måltid snabbt. Alternativt kan du experimentera med ris, spelt, havre, kamut, amarant, för att krydda med massor av grönsaker, kryddor och aromatiska växter. Den ingrediens som ska reduceras är raffinerat mjöl: bättre fullkornsmjöl och erhålls från bearbetning vänligt tillmiljö.
NATURLIGA ÅTGÄRDER
Rik på kalium, vitaminer, kalcium, magnesium och järn, enligt vissa medicinska undersökningar kan ättika främja viktminskning och bidra till glykemisk balans, vilket minskar tryck sangvinisk. Du kan späda en till två teskedar vinäger i ett glas vatten. Kombinera en hälsosam och balanserad diet med vanan att träna varje dag: löpning, simning, vattenaerobics och långa promenader hjälper dig att hålla dig i form utan stress. När Trötthet attackerar du håller en banan i väskan, rik på kalium, torkad frukt, värdefull för mineralsalter och tar varje dag en tesked magnesium i ett glas vatten.
