För att äntligen förlora för många rullar finns det vissa fysiska aktiviteter som är mer lämpliga än andra. De är alla sporter som kan ge en vitalisering av ämnesomsättningen
Ibland svettar du mycket in Gym och inte ens ett pund går förlorat. Om du också följer enbalanserad näring och lågt kaloriinnehåll kan balansens orörliga nål vara riktigt frustrerande. där svårigheter att gå ner i viktdock ligger allt i att ha valt typen av sport mindre lämpliga för ändamålet eller för att utöva det felaktigt eller, igen, på ett sätt föränderlig. I allmänhet finns det några sporter som är perfekta för gå ner i vikt eftersom de kan aktivera ämnesomsättning, genom en specifik cardio arbete. Allt 'utomhus eller i gymmet kan du välja den bantningsfysiska aktivitet som bäst passar din smak och vanor.
Kör i olika hastigheter
där löpning är en av de perfekta sporterna för dem som vill gå ner i vikt, utan åtagande från ett abonnemang i Gym inte heller en speciell och dyr utrustning.
Det är faktiskt en 'hjärtaktivitet att om det tränas i minst 30 minuter i rad (och tre gånger i veckan) kan det effektivt bränna fett. Det är dock liten poäng att springa hela tiden i samma hastighet: för gå ner i viktdet är faktiskt nödvändigt att ställa in en streckannons alternerande gång.
Det vill säga, sätt in några hastighetsskott inom den vanliga vägen och den vanliga rutinen. Dessa avvikelser i takt kommer att orsaka muskler känner att de luras och att de därför börjar bränna mer och snabbare.
Bye bye tristess
För de som inte gillar särskilt löpning, en fysisk aktivitet som verkligen kan få dig att gå ner i vikt är där promenad. Faktum är att gå varje dag för minst 40 minuter, du kan förlora mycket vikt och också relativt snabbt.
Även i detta fall är det dock viktigt fördela konstant takt med accelerationer och sätt in, här och där, några toning övning som push-ups eller squats.
Utan att stanna, dock. Det är ett slags växelströmsväg, perfekt för att ge den metabolism sprint. Dessutom tömmer den inte din plånbok och kan verkligen övas av vem som helst.
Ytterligare en idé, som är mycket populär i staterna: att gå upp och ner från en trappa flera gånger medan du tar den vanliga vägen gående (lite Rocky Balboa-stil men mycket effektiv för att återfå den förlorade linjen).
En mycket spännande sport
En av de fysiska aktiviteter som kan göra oss verkligen gå ner i vikt, och den tennis. I det här fallet är det dock mer än en passion än en bantning av fysisk aktivitet som ett mål i sig själv.
Denna sport måste faktiskt utövas efter specialkurser är utan att improvisera, särskilt om du aldrig har haft en racket i handen.
De tennis tvingar till kör hela tiden bakom bollen och utsätter musklerna för oväntade skott och rörelser ovanlig. I synnerhet kan spela kontinuerligt tennis också gå ner i mycket vikt, särskilt i buken. En av de första rullarna som försvinner, i detta fall är bacon.
Slutligen, det faktum att tennis var en spännande sport spelar till förmån för beständighet i att öva det. Det blir svårare att glömma än en traditionell session kondition i gymmet.
Det ena karet efter det andra går ner i vikt
För dem som känner a liten fisk och behöver släpp stress och spänningar, Jag simmar det är en sport som gör det verkligen gå ner i vikt och på samma gång, slappna av djupt sinne och kropp.
För gå ner i vikt genom att simmaDu måste dock träna i poolen för en timme i rad och åtminstone tre gånger i veckan. Det är förbjudet att stanna mellan ett badkar och ett annat för att chatta. Istället är det viktigt alternativa stilar, infoga de som kräver en större energiförbrukning, som den delfin.
För de som brukade simma bröstslagDet kommer till exempel att vara värdelöst att alltid göra 50 varv i den här stilen. Mycket mer effektivt, i syfte att banta, kommer istället att simma alternerande krypa och delfin.
