Lär dig att njuta av livets resa och bygg en elastisk attityd: 20 inspirationer att möta dagen
En inspiration varje dag, även när livet är svårt och ögonblicken verkar bara inte. I själva verket just nu kan vi upptäcka en ny filosofi. Varför i grund och botten existensen har inga mål: det är en resa att njuta som det är, dag för dag. Alltför ofta glömmer vi detta.
Albert Einstein skrev: ”Den som inte längre kan känner varken förvåning eller överraskning han är så att säga död: hans ögon är tråkiga ». Det krävs träning för att släppa taget, och ibland är det där mer smärtsamma lektioner att lära oss. Men när det händer, befinner vi oss plötsligt de barn vi har varit och vi befinner oss att se bortom horisonten, med förvåning och magi. Ja varför när du slutar titta, plötsligt hittar du vad som tidigare har rymt.
Här är vad det betyder börja ta hand om dig själv: unna dig varje dag små inspirationer för Fortsätt växa, läka osynliga sår, utvecklas, le.
1. Föreställ dig
Det ögonblick då vi kommer ut ur sömnen och vi börjar vakna är nyckeln till att fokusera dagen: använd dessa ögonblick för föreställ dig vad du vill åstadkomma, de människor du vill träffa. Det blir ett sätt att locka inspiration du behöver.
2. Doft av bröd och kaffe
Enligt forskning,lukt av nybakat bröd, liksom kaffe eller doften av regn har positiva effekter på humöret. Det händer för attolfaction är ansluten till det limbiska systemet och hjärnstrukturer relaterade till vår mest förfäderliga del.
3. Ljusets kraft
Bekämpar depression, förbättrar hud och humör, är bra för ben: ljus är en naturlig medicin, det är därför som går ut varje dag kl ta en promenad det har effekten av en meditation för lycka.
4. Vad gör du till frukost?
Börja läsa e-postmeddelandena skicka sms så fort du vaknar det är en dålig vana, förklarar Thich Nhat Hanh, en vietnamesisk munk och fredsaktivist: när du borstar tänderna, fokusera på den här åtgärden. Och medan du äter frukost lämna ditt sinne fritt, var i ögonblicket.
5. Ta tag i ögonblicket
Ja, vissa dagar du vill bara fly. Men att skjuta upp kommer inte att undvika att möta problemet: ta det vid hornen. Visualisering hjälper eftersom det tillåter hjärnan att identifiera viktiga anslutningar för lösningen.
6. Din inspiration
Hur bryr du dig om din personliga tillväxt? Dagens tid flyger, det är sant. Men det kommer inte en tid då du kommer att ha mer tid, kommer eller kommer att vara mindre trött. Ta hand om din nyfikenhet det betyder att hitta ett ögonblick åt dig själv, till och med bara ett ögonblick. För att fråga dig vad får dig fortfarande att le.
7. Kom ihåg att … dricka!
Som läkare förklarar, även mot äldre, väsentligt är hydrering. Vatten avgiftar, hydrerar, bekämpar åldrande och huvudvärk, stimulerar ämnesomsättningen. Håll en flaska i väskan, det blir en välmående.
8. Börja skratta
Barnen skrattar över 300 gånger varje dag, vuxna i genomsnitt inte överstiger 20 skratt per dag. Låt oss ta ett exempel från de små. Att skratta är att lära sig att titta på saker från En annan synvinkel, bli mer flexibel, acceptera ofullkomlighet. Le mot dig själv och världen.
9. Titta på horisonten
”Hur förklarar jag det för min fru när jag tittar ut genom fönstret arbetar jag? " läser ett berömt citat från författaren Joseph Conrad. När sinnet vandrar hittar vi nya lösningar och vi är mer kreativa: nu bekräftar ny hjärnforskning detta.
10. Hur hungrig!
Träna in känner vad du verkligen behöver: du kommer att upptäcka att vissa smaker och upplevelser är palliativa och att det tvärtom är något annat du letar efter. För bra saker det tar tid… och tålamod.
11. Sluta
Amerikansk psykolog Abraham Maslow, känd för att utforma hierarkin för behovsmodell, skrev: "Den tid du tycker om att slösa bort det är inte bortkastad tid och vissa saker som inte är nödvändiga, kan vara nödvändiga ». Ibland vi behöver bara tid, för inte allt är automatiskt och uppenbart. Att ge dig själv tid är aldrig slöseri.
12. Måla dagen
Kläderna att bära, himmelens nyanser och de rum vi bor i, föremålen och inredningen: färg täcker platser och vårt humör, använd varje färg för att uttrycka de olika perioderna i livet, ge en ljusblixt till en sorglig dag, återupptäck glömda delar av dig.
13. Lyssna på din kropp
Med sinnet är vi ofta redan någon annanstans, istället är hemligheten … Vilken lektion lär jag mig här och nu? Din kropp kommunicerar oavbrutet varje sekund vad du behöver. DE grundläggande behov är enkla, problemet är att vi inte ger oss tid att lyssna på dem. Stanna, lev i ögonblicket.
14. Kropp och själ
Det spelar ingen roll vilken sport väljer du, gör det bara. Att vara i rörelse är en dans för det fysiska och mentala välbefinnandet, det hjälper ålder lyckligt och lär oss att ta hand om oss själva på ett enkelt sätt. Mens sana i corpore sano.
15. Vad lyssnar du på?
Effekterna av musiken är fantastiska nog för att påverka smärtuppfattning och motståndskraft mot trötthet. Upptäck nya rytmer och okända författare, var och en tar dig till en annan historia och kultur, att utforska med nyfikenhet och ett nytt utseende.
16. Fortsätt gå
Att resa är förundras över horisonten, utöva nyfikenhet, ändra storlek. Även när det gäller var vi bor. Eftersom resan är framför allt en sinnesdimension: den tid vi tillåter oss att fortsätta, för att övervinna våra gränser. Sluta inte föreställa dig och bryta ny mark.
17. Träna tacksamhet
Att känna sig tacksam är inte uppenbart, tvärtom. Vi blir arg inför hinder och ofta är den enda smaken en djup bitterhet. men ändå något eller någon att vara tacksam för, vid närmare granskning är det där även i de svåraste ögonblicken. Och det hjälper oss att hitta en bättre del i oss själva också.
18. Nöjet med tystnad
Sedan förfädernas tider har den meditation är ögonblicket för magisk tystnad där vi återförenas med oss själva och vår inre värld. Tänk på naturens oerhördhet igår var en ständigt närvarande del av dagen, i dagens värld är det en prestation. Ett sätt att ge oss tid tillbaka e stoppa kaoset. Börja uppmärksamma.
19. Bara överväga
Människor som klagar och tendens att göra jämförelser, skvaller, den dömande attityden till allt och alla: sluta! Alla lever sitt liv och du … du har bara makt över din, börja utöva den. Att göra det innebär att förvänta sig lite mindre från andra och ägna mer uppmärksamhet åt dig själv. Att tänka på det förflutna innebär att vi håller fast vid något som vi inte längre kan ändra: övertänkande blockerar och deprimerar oss. Tiden att agera är nu.
20. Hedra dina misslyckanden
De dagbok i slutet av dagen det är en stor vana: skriv, rita, färg … eller berätta för det. Att med tankarna granska hur det gick lär oss att ta medvetenhet om händelser, le och lär dig. Misslyckandet? Låt oss börja fira det. Varför vi lär oss av våra misstag mer än vi vill erkänna. Tack vare de misstag vi börjar föreställ dig nya rutter, vi rör oss på olika vägar och blir förändringsagenter. Varje dag utforska äventyret att resa i livet.
