För att tömma silhuetten och förbättra utseendet på kritiska punkter, prova dessa enkla strategier nu
Att visa upp en avundsvärd kroppsbyggnad, de är nödvändiga balanserad diet ärfysisk aktivitet hela året … Men också vidsista stundennågot kan göras för att förbättra formen förekostympassning.
Först, mer än sågå ner i vikt (en operation som kräver en viss tid för att få bestående effekter) är möjligtömma luftenoch utrotavattenretention. Sedan kan du agera påbrist på tonicitetbörjar röra sig mer.
Den första regeln för att lyckas ärstarta direkt, utan att slösa bort tid på att utveckla särskilda strategier. Ofta tar det verkligen enkla försiktighetsåtgärder att lägga märke tilloväntade förbättringar.
1. Känsla? Sippa citronvatten
Det första steget, för att möta kostympassningens nödsituation, ärdrick mer. Detta meddelande har nu blivit en del avAllmänbildning. Det är dock synd att ofta havet verkligen är inblandat mellan att säga och göra. Kort sagt, du vet att det ärbehöver dricka mer men rådet gäller inte i vardagen.
Istället är det bra att börja direkthydrerar bättre: ett glasljummet vatten och citron på morgonen på fastande mage och vatten hela dagen asmå sippor.
Att dricka mer och bättre båda hjälper till att förbättra din aktivitetämnesomsättning (påskyndar det) båda för att tömma iöverflödig vätska förbättra hudens utseende a apelsinskal. Men det finns ytterligare en anledning att dricka vatten: ofta när du tänker på att vara hungrigi själva verket är det bara ett behov av hydrering. Så om du får en oväntad peckish, provaatt blidka honomsippar långsamt på ett glas kallt vatten.
2. För att säga adjö till svullnad, skära ner på salt
därcelluliterdet är svårt att helt utrota: faktiskt båda dietad hoc är aktivitet specifik fysik (förutom skönhetsbehandlingar och kosmetika-kosttillskott botande).
Men förtömma omedelbart, ofta kan det helt enkelt vara tillräckligt för att drastiskt minskanatriumkonsumtion. Hur göra? Använd (lite) grovt saltbara i matlagning och aldrig på färdiga rätter, vilket eliminerar dem från kosten härdat kött och åldrade ostar, tillfälligt säger adjö tillpommes frites, salta aperitifsnacks, focaccia, kex,mat på burkoch konserverat kött.
Om den tillämpas omedelbart och utan någon kursavvikelse (isista minuten rättsmedelkräver otränglighet), kan detta råd ha synliga fördelar redan efter några dagar.
3. Den tredubbla fördelen med aromatiska örter
När du harmåste tömas och förlora rullarpå rekordtid, örterde är den perfekta lösningen eftersom de ger tre typer av fördelar. Först och främst tillåter deras användning att minska om inte eliminerakonsumtion av salt från köket.
För det andra ger örterna enspeciell smak också till petanser"ljus" (till exempel ångad fisk) som gynnar underhållet av enhälsosam kost.
Och slutligen, var och enaromatisk växt har specifika hälsofördelar. Till exempel:mejramhjälper till att bekämpa celluliter, den persilja ger en gynnsam boost till cirkulationen, citronbalsamlugn ångest och nervös hunger, denbasilikastimulerar mental och fysisk energi,Origan hjälper matsmältningen, denfänkålhjälper till att tömma buken.
4. Få din fyllning av fiber
Om du vill komma till kostympassningen för att undvika modlöshet och förtvivlan är det inte nödvändigt ta bort ikolhydraterfrån kosten. Allt detta skulle göra jagå ner i vikt snabbt men när den styva regimen var över skulle de återhämta sigalla förlorade pund, om inte mer. För att inte tala om konsekvenserna förhumör…
Så vid frukost och en lunchdet är bra att fortsätta konsumeraspannmål, i rimliga portioner (60-70 gram) och alltid tillsammans med partiergrönsaker. Den perfekta lösningen att tömma är att ersätta pastan med brunt ris. Den senare, rik påfibrer och vitaminer, hjälper dig att hålla dig full under lång tid samtidigt som du främjar eliminering avslagg och toxiner.
Dessutom har fibrerhjälp för att undvika spikarglykemiskoch därför ocksåackumulering avfett i kritiska områden.
5. Gå efter smarta sallader
En "smart" maträtt, funktionell tillkostympassningoch perfekt på sommaren är detBlandsallad. Under förutsättning att den inte innehåller "farliga" ingredienser för linjen.
Bland de senare är det tillrådligt ta bortfrån sommarsallader:frankfurtershärdade kött, åldrade ostar,majonnäs.
JappIstället för:grönsaker efter behagoch flerfärgade, magra proteiner (fisk,vitt kött), hårdkokta ägg, örter, oljefrön, ett regnregn extra jungfruolja, senap, chili ochäppelcidervinäger.
6. Kost enbart räcker inte
Även om redan efter enäta nyttigt(med lite salt och många fördelaktiga livsmedel) kan du tömma kritiska områden, att klara kostymtestet (men framför allt för hälsan) är viktigtflytta.
Så säg genastadjö till latskapoch börja öva litefysisk aktivitet varje dag. För att uppnå goda resultat ikort tid, anta enkretsutbildning: aerob aktivitet (promenad, cykel, simning) alternerande med toning övningar med små vikter.
7. Försök baddräkt ok, utan alkohol
Abalanserad diet, vilket gör att du kan gå ner i vikt i gradvis, kan också förutsäga ett halvt glas vinper dag. Men om det är brådskande atttömma på kort tidför att övervinna kostympassning, det är bra ta bort omedelbartalla typer av alkoholisterde.
Så nej till: vin, superlacolics, öl, olika cocktails, "matsmältnings" sorbet. Var dock försiktig med att inte ersätta alkohol med lika skadliga cocktailsalkoholfri. Det senare innehåller alltidmycket socker, särskilt glukossirap, kontraindicerad för linjeunderhålloch hälsa.
8. Grönt te, björk och citronmeliss
Förutom vatten, för att hitta förlorad linje, du kan satsa påinfusioner, avkok och örtteer. Om det dominerande problemet är vattenretention dessa örter är mycket effektiva: grönt te, Björk,ogräs, gotu kola, körsbärsstjälkar.
Om det är magen att vara svullen och framträdande, försök med: fänkålkummin, anis,kanel, citronmeliss, lakrits. Istället, om problemet är generaliserat och det verkar som omämnesomsättninghar sovit ett tag, är det mycket effektivt att smutta på avkok av ingefärahela dagen: denna "magiska" rot är termogen och bland de många fördelaktiga dygderna bidrar den därför till bränna fettoch kalorier.
