Meditation hjälper dig att använda Internet bättre

Ta reda på hur du får mer medvetenhet på webben

Internet kan vara ett underbart verktyg som kan förbättrahemorganisation, hjälp oss att hitta vad vi behöver, förbättra nätverket av kontakter. Det viktiga? Undvik att falla i virvelvind av skvaller och tvångsmässig uppmärksamhet mot vad andra gör.

Studier har visat att sociala mediebilder de utgör ofta ett sådant bombardemang att de förstärker känslor relaterade till frustration och ångest, särskilt när man känner sig mer olycklig jämfört med bekanta som tycks njuta av exotiska semestrar och ett perfekt giftliv. Vet att i de flesta fallverkligheten är helt annorlunda.

Men den verkliga frågan är att lära sig hur man gör det bli mer medveten om vad vi letar efter på webben och av de människor som vi väljer att dela protokollet (som ofta blir timmar!) på nätet: lär dig a stanna upp och tänk efter, spara mer tid.

Fokusera på målen

Experimentella projekt har påbörjats i vissa skolor som inkluderar meditation och användning avTibetanska klockorför att hjälpa barn att finna tystnad igen. Litet, men inte bara: hitta ett sätt att djup koncentration det är inte alls uppenbart. Ljud och icke-funktionella miljöer för tystnad kan påverka förmågan att ägna sig åtuppmärksamhet till vad vi gör.

Kan duisolera dig mentalt? Enligt studier hjälper meditering regelbundet över tiden mental klarhet och låter dig fokusera på mål och uppnå ett tillstånd av inre tystnad, vilket är desto viktigare på webben, där vi befinner oss bombade med ständiga stimuli.

Så här använder du nätverket med mermedvetenhet.

Tidsmedveten

Demammor är stora nätbesökare, så mycket att de klassas bland de mest aktiva användarna. Vad letar de efter? Idéer, råd, men också stöd. För i ett samhälle där det första barnet går längre och längre, efter universitet och jobbsökningar, händer det att familjen som en gång omringade en ny mamma med omsorg och tillgivenhet långsamt försvinner. Här blir nätverket en virtuell plats där träffas, prata, lyssnas på.

Men hur ofta slutar vi använda tekniska verktyg för gör skvaller i grannskapet? Istället för att stanna till de människor du känner, försök leta efter vem som inspirerar dig. Nästa gång, innan du kastar dig själv i frågor och svar, sluta och …ställa in en väckarklocka. Om du till exempel vill vara på datorn i en timme, låt den spela efter trettio minuter: under den första halvtimme kan du säga adjö till gamla bekanta, men i den andra delen bara tid att ägna sig åt ny forskning. Internet ser ut som det slukar minuter med otrolig hastighet, det är därför det är viktigt att följa några knep och vara uppmärksam på tiden.

Vad är du intresserad av?

Genom meditation lär du dig en uppnå större medvetenhet med avseende på oss själva och de beteenden vi brukar välja i vardagen.

Nätverket är byggd med ett länksystem och var och en öppnar en dörr till ett vettigt område. I sig själv är denna process absolut stimulerande, för du har en riktig till ditt förfogande oändligt universum av information, samt att öppna dörr efter dörr till ny forskning.

Den underliggande risken är dock att du kan gå vilse, slöseri med energi och tid. För en vecka, prova den här enkla övningen: var 30: e minut som har gått, läs igenom din historia. Det kan tyckas tråkigt först men efter två dagar kommer du att hitta dig en ompröva denna lista med nyfikenhet, ofta lite övervägande: det kommer att ge dig värdefull information om din forskning och avslöja hur många gånger … du går utanför ämnet!

Börjar till orientera dig medvetet mot det som lockar din entusiasm och det kan vara användbart för ditt liv.

Avgifta från värdelösa

Problemet med beroende av smartphones och surfplattor det blir mer och mer utbrett. Enligt en undersökning som publicerades i tidningen The Times börjar mobiltelefoner att användas i genomsnitt kl. 7.23 på morgonen och slutar kl. 23.21: a totalt tre och en halv timme varje dag.

Frågan är inte att förbjuda användning av teknik, utan snarare bli mer uppmärksam på vad vi gör med det: detta gäller även barn. Vi kan inte vara nöjda med att ge eller inte, beroende på ålder och ögonblick, en tablett i barnens händer; teknikutbildning behövs mer än någonsin idag.

Det finns appar som kan räkna antalet gånger du kontrollerar din telefon. Åtminstone i början kan detta vara en användbar indikator för reflektion. Under helgen och fria stunder prova en stäng av enheterna eller sätt det i tyst läge. Frågan är inte hur många gånger vi kontrollerar mobiltelefonen, utan snarare börja bli medveten hur många är verkligen oumbärliga.

Zen attityd

Tänk innan du klickar. Vi överväger aldrig det varje klick är en röst av vilken ett spår kvarstår, kunna belöna eller straffa. Är det en auktoritativ källa som han leder dig till? Fråga om källorna det är ett bra sätt att träna i kritisk mening och mer tydligt observera vad vi brukar läsa.

Meditation involverar från kroppen till sinnet. Förutom effekterna på andningen, som direkt påverkar lugnet och förmågan att motstå ögonblick, det är sinnet som förändras, tillsammans med hur vi närmar oss livet. Träna dig själv att observera dig själv. Döm inte andra. Om någon kommentar eller användare skakar din känslighet försök att skjuta bort honom utan alltför mycket inblandningannars blir du förgiftad av ilska. Stöt inte. Leta alltid efter vad som väcker den mest autentiska nyfikenheten och får ditt hjärta att slå.