På dagar då värmen och värmen är särskilt intensiv, upplever många av oss också negativa konsekvenser för sömn: enligt de senaste studierna skulle dock korrekt hydrering hjälpa till att övervinna sömnlöshet och sova lugnt.
A korrekt hydrering under natten skulle det främja ett välbefinnande av grundläggande betydelse för kroppen, aktiv även när vi sover, och skulle hjälpa till besegra värmen och sömnlöshet.
Värm sömnlöshet
«Värmen väcker en känsla av obehag i människokroppen - säger han Andrea Strata, nutritionist och lärare påUniversity of Parma - Under dagen kan det orsaka domningar, sömnighet och på natten kan det också leda till så kallad värmesömnlöshet. Det enklaste botemedlet för kyla vår kropp är att dricka vatten: ju mer vi dricker, desto mer svettas vi och följaktligen desto mer bidrar vi till sänka vår temperatur. Det är att föredra att inte dricka alkohol utan att ta vatten rik på mineraler, vilket kompenserar för förlusten av salter som utvisas med svettning ».
Att dricka vatten hjälper dig att sova
Amerikanska forskare har publicerat en studie i Behavioral Medicine Journal som specificerar hur viktigt det är att hydrera ordentligt innan läggdags eftersom detta i hög grad underlättar matsmältningsprocesserna genom att förena sömn.
Forskare rekommenderar att du håller dina vanor relaterade till mat ochhydrering före natten notera allt i en "sömndagbok" som verifierar de resultat som uppnåtts över tiden. Lika viktigt är det inta inte vätskor i stora mängder, som att behöva gå upp och avbryta nattvilen och äventyra dess återhämtning. På detta sätt kan kroppen behålla en konstant tillstånd av välbefinnande vilket gör att du kan sova lugnt och hitta rätt koncentration för dagen på morgonen.
Sömnlöshet kan bekämpas (även) med rätt hydrering
Några tips kan hjälpa dig att sova bättre och säkerställa en optimal uppvaknande för att möta de dagliga uppgifterna till fullo. Antagandet av en hälsosam livsstil är faktiskt viktigt för att upprätthålla känslig balans i vakna-sömncykeln. Till exempel vad, hur mycket och hur du äter och dricker är helt avgörande för denna balans. Fysisk aktivitet också, avkoppling, yogapraxis, liv utomhus, kan vara bra botemedel för behandling eller förebyggande av sömnstörningar.
Under sömnen förhindrar kroppen uttorkning
Forskare från McGill University i Montreal har också visat hur vår kropp aktiveras naturligt för att minska risken för uttorkning under natten. Forskare har lyft fram de förändringar som vår kropp sätter på plats för undvik att bli uttorkad när vi soveroch noterar därmed att större vattenretention sker på natten.
I studien undersökte forskarna mekanismerna som reglerar vasopressin, a Antidiuretiskt hormon som styr retentionen av vätskor i kroppen: tack vare bildandet av mer koncentrerad urin bestämmer det återvinningen av vätskor i kroppen.
