Bygg din lycka utifrån de resurser du har: att främja förändring innebär att du öppnar upp för nya möjligheter. Lär dig att uttrycka dina behov och fokusera på det som gör dig lyckligast. Tack vare mindfulness-meditation blir du mer medveten och ökar självkänslan
Hur man frigör positiva känslor och ökar självkänslan
De positiva känslor de är inte något som faller in i vårt huvud av en slump: sanningen är att positivitet som ett tillvägagångssätt till livet måste odlas.
Richard J. Davidson, professor i psykologi och psykiatri vid University of Wisconsin-Madison, han kollade på effekter av känslor på hjärnan. Resultatet?
Den vänstra hjärnhalvan tycks vara kopplad till positiva bilder, medan negativa och stressiga känslor leder till en ökning av höger hjärnaktivitet, kopplad till det mer kreativa området.
Ledningen av känslor det är resultatet av en mycket känslig balans. Neurotransmittorer som dopamin, associerad med nöje och mer koncentrerad i vänstra halvklotet, t.ex. serotonin, som finns i större mängder i höger hjärna, har också en inverkan på funktionen hos immunförsvar, som de senaste studierna inom neurovetenskap förklarar. När vi blir deprimerade och släpper negativiteten utan att ändra orsakerna till vår stress skadar vi oss själva och skadar vår hälsa.
När vi är i dåligt humör tenderar vi att fokusera mer på detaljerna, tvärtom hjälper ett positivt sinnestillstånd att ta större hänsyn till översikten: tanken verkar mer medveten och kan ta hänsyn till ytterligare variationer, svaren ökar kreativa.
Attityden tilllycka det var strategiskt för våra förfäders utveckling: att förklara det är Barbara Fredrickson, professor i psykologi vid University of North Carolina, i USA, och chef för forskningslaboratoriet på positiva känslor. Att odla ett gott humör påverkar mental klarhet, ökar fantasin och hjälper oss att reagera inför livets dåliga slag. Handlar det om att lära sig att se glaset som halvfullt? Ja, men det är inte bara en fråga om optimism.
Använd dina resurser och din styrka mot negativa händelser
Positiva känslor hjälper utvecklingen av personlighet och främja självkänsla, eftersom de låter dig svara på negativa händelser med mer styrka och tydlighet.
Det är inte bara en fråga om optimism: termen mindfulness, allt mer utbredd idag, indikerar det ett mentalt tillstånd av medvetenhet. Att leva med större uppmärksamhet på vad som händer runt och inom oss innebär att lära sig att bättre avkoda våra behov. Tack vare denna attityd förbättras vår förmåga att välja, en större förmåga till fantasi utvecklas och förmågan att motstå svårigheter ökar.
Varje människa har otroligt inom sig Resurser, det handlar om att komma igång känna kraften, enorm och mystisk, som vi har inuti. Tacksamhet, glädje, hopp är en del av naturlig motståndskraft vilket gör att vi kan övervinna de negativa ögonblicken och gå bortom den enkla stimulansen till överlevnad, mot en generös och full existens.
Oroa dig inte för framtiden, fokusera på nuet
där rädsla utgör en viktig väckarklocka för överlevnad. Det är tack vare rädslan att vi kan undvika de risker som kan äventyra vår hälsa och anta användbara strategier genom att utveckla lämpliga lösningar på kortast möjliga tid.
Studier visar att negativa känslor är viktiga eftersom de utlöser ett snabbt svar på omedelbara problem. Svårigheter uppstår när varningstillståndet är kontinuerligt och sinnet verkar fokuserat på en känsla av oro konstant. När du oroar dig alltför mycket påfrestning reser sig och du slutar uppröra din rädsla genom att föreställa dig något som aldrig kan hända.
Lära sig att fokusera just nu här är jag är det första steget för att återupptäcka en djup lätthet och en känsla av lugna på en inre nivå.
Träna dig själv att "känna känslorna"
En musiker som lyssna en symfoni som mentalt analyserar partituren stimulerar den vänstra delen av hjärnan! Omvänt, när vi låter oss lugnas av musikglädjen, är det den högra halvklotet som aktiveras. Den amerikanska psykologen Arthur Janov definierade hjärns högra sida "kärlekens halvklot". Under barndomen är vi små känslomässiga varelser och vi lär oss genom bearbetning av mentala bilder som organiserar självmedvetenhet genom emotionell påverkan. Det har visat sig att de första månaderna av livsmusik tillsammans med hudkontakt och röststimulering aktiverar barnets uppmärksamhet. genom att stimulera ett neuronalt svar.
Känslor uppstår från ett fysiologiskt tillstånd som kan förändra ditt fysiska och mentala tillstånd. Hjärtat slår snabbare, "fjärilar i magen" känns, kinderna rodnar: vi känner något som rör oss djupt inne. A träna vilket lär oss att känna, utan dom, för varje ögonblick är unikt och värt att leva.
Börja skapa plats för positiva känslor kunna lägga till en nypa ljus, inspiration och glädje i din dag.
