Följ expertens råd för att förbättra din erotiska självkänsla och ta reda på hur du kan använda den. Det är det bästa sättet att älska dig själv, få dig att älska och njuta av sex som aldrig tidigare
Hur man ökar erotisk självkänsla
Detta är inte nytt:kärlek att vi kan väcka hos andra, går hand i hand med den kärlek vi känner för oss själva, andra, livet. Med andra ord, med vårt självkänsla.
Läs också Lär dig att älska dig själv genom att stärka din självkänsla
Eftersom man då och då skulle behöva ge sig själv en gåva för att ge näring åt den ovannämnda självkänslan, frågade vi sexologen Sara Padovano hur man tillämpar begreppet självkärlek på eros, hur man utvecklar sin egen erotisk självkänsla och hur man ställer det till tjänst för ens sexuella liv.
Rätt självkänsla för att ha sex
«Att ha en bra nivå av erotisk självkänsla innebär att du kan leva ditt eget på ett tillfredsställande sätt sexualitet, uttrycka det fritt, utan hämningar, på ett hälsosamt och balanserat sätt, och det är viktigt att byggaerotisk bild, det vill säga uppsättningen tankar och känslor som följer med att vi föreställer oss själva som sensuella och förföriska, förklarar experten.
«Erotisk självkänsla påverkas i vardagen av en en rad faktorer - fortsätter Dr. Padovano - Först och främst det pedagogisk, som ofta också påverkar andra faktorer: förhållandet med sin kropp, förmågan att uttrycka känslor, att acceptera och ta hand om sig själv, att etablera och leva relationer mellan människor. Inte bara det: ofta också familj och arbete sammanhang de bestämmer våra nivåer av erotisk självkänsla ».
Erotisk självkänsla: varför det är så viktigt
På sin resa mot sexuell självbekräftelse måste man därför fokusera på dig själv, "Reflektera över de hinder som hindrar dig från att leva ditt sexliv med glädje och tillfredsställelse: de kommer att förvandlas till möjligheter, utgångspunkter att arbeta på för att uttrycka din sexappel ».
Bekräfta din egen erotisk självkänsla faktiskt betyder det framför allt «lära sig att att bryta sig loss från konditionering, från skuldkänsla och skam, från jämförelser med orealistiska och ouppnåbara skönhetsmodeller; det betyder titta inuti sig själv utan rädsla, ta fram önskningar, behov och känslor, uttrycka dem, förverkliga dem ». Det betyder att vara erotiskt själv. Inget annat.
Erotisk självkänsla kan förbättras
Vi har alla svagheter som undergräver säkerhet och positivitet, och därför ofta distanserar oss från att fullt ut förverkliga vår sexuella potential. Lyckligtvis dock erotisk självkänsla kan förbättras och öka. Vad som krävs för att göra detta är önskan att engagera sig och att höra några goda nyheter.
Den första är att sexualitet - liksom förmågan att känna nöje och erotisk självkänsla - har väldigt lite att göra med kroppen och det fysiska utseendet, men har sina rötter i hjärnan, som "styr sexualitet vid 360 °: mest instinktivt och djur gjorda av driv och instinkter, det emotionell, gjord av hjärtat som slog snabbt och dagdrömmar, och äntligen ännu mer sexualitet rationell, vilket får oss att vilja spendera vårt liv med vår partner, just för att det är han ».
Den andra goda nyheten är att "Alla kvinnor är potentiellt utrustade med förförelse och erotik - säger sexologen - Det handlar om att lära sig att ta fram denna aspekt av personligheten när den är dold eller blockerad. Det finns inga regler: var och en av oss har sina egna sätt att göra det, och vägen mot en fullständig medvetenhet om ens sensualitet och sexualitet är extremt personlig ».
Sexuell självkänsla: tips för att förbättra den
Men här är några praktiska idéer för att börja vårda din självkänsla och frigöra din sensualitet, eftersom grundstenen för håll det högt det är helt enkelt känna och uppskatta varandra, precis som det är.
Ge dig själv 10 minuter med positiva smekningar
«En bra vana att ta är att positiva smekningar: lär dig hur du gör dem och låt dem göra dem. Hur gör du det? Ta hand om dig själv, till och med 10 minuter om dagen räcker. Föreställ dig att du är en blomma, den du gillar bäst, med kronblad och löv som behöver vattnas. Skäm bort dig själv i vardagen små belöningar som förbättrar ditt välbefinnande: en promenad, en trevlig läsning, en massage, ett avkopplande och parfymerat bad.
Häng sedan med människor som du mår bra med och som kan ge dig positiva smekningar, fråga dem vad de uppskattar om dig ".
Värdera en del av din kropp som du gillar
”Tänk på din kropp och annons en funktion du gillar, fråga dig själv om och hur du värdesätter det och om och hur du kan göra det annorlunda. Och gör sedan det! Välj en liten grupp vänner från 3 till 6 uppdelad mellan dem som känner dig väl och de som känner dig på ett mer ytligt sätt, be dem berätta vilken egenskap du uppskattar. Tänk på om och hur du kan göra dem till förföringsvapen ».
Koppla av och låt fantasin springa vild
- «Koppla av och fantasi de är två bra allierade, särskilt om det är lite svårt att släppa taget. Lär dig att slappna av, ångest och muskelspänningar kan bara öka ditt obehag, vilket gör att du känner dig klumpig och besvärlig (dessutom är muskelspänningar fienden till "kärlek").
L 'fantasi å andra sidan är ett mycket kraftfullt verktyg som kan påverka din attityd utan att utsätta dig för beteenden som du ännu inte känner dig redo att öva.
När du är avslappnad, försök att föreställ dig en effektiv förförelsesscen utan att censurera några tankar eller känslor som uppstår i ditt sinne. Ha kul att vara en åskådare till vad som händer.
Om du inom några minuter efter det kärleksfulla tillvägagångssättet ännu inte har kopplat bort och påträngande tankar distraherar dig från nöje, visualisera en trevlig mental bild och fokusera din uppmärksamhet på de trevliga känslor som din kropp skickar till din hjärna ».
Gör vad du känner dig bekväm att göra
"Ett sista tips för de framgångsrika förförinnorna: inte delta i titaniska företag där det finns möjlighet att inte känna sig bekväm. Kom ihåg att steget inte ska tas längre än benet, även om det aktuella benet är utrustat med håll-ups och en stilettklack ».
