En guide för att orientera dig bland de vanligaste problemen som kan uppstå under de 9 månaderna av graviditeten
Yoga och pilates de är idealiska för att hålla sig i form under graviditeten och efter förlossningen.
Och efter graviditeten? Så många tips för komma tillbaka i form!
Under graviditeten konsumeras det mycket järn att producera fler röda blodkroppar, som tjänar till att tillgodose fostrets behov. Det är därför det är så vanligt att lida av anemi. Dessutom blir blodet mer flytande under de nio månaderna så att antalet röda blodkroppar inuti ökar. Kroppen behöver således en större mängd järn för syntesen av hemoglobin.
Genom blodprov rutinmässigt planerad är det lätt att kontrollera om du upplever anemi. Faktum är att om ferritin, det värde som anger att järnreserverna i blodet är för låga, är det nödvändigt att tillgripa kosttillskott i ampuller, droppar eller tabletter som innehåller mineralet i adekvata doser.
Men ocksånäring spelar en grundläggande roll: för att öka mängden järn i blodet är det nödvändigt att konsumera rött kött, baljväxter och många gröna bladgrönsaker. För att underlätta absorptionen av detta mineral måste mer införas C-vitamin (citrusfrukter och tomater) eftersom det främjar absorptionen av järn. Istället är det bättre att begränsa konsumtionen av te och kaffe eftersom tanninerna i dessa drycker begränsar assimileringen av järn.
Ibland till och med att dricka ett glas vatten ger oss en känsla av att ha drack något surt. Det kan hända både på fastande mage och efter en måltid, varar några minuter eller hela dagen: magont det är en av de vanligaste sjukdomarna under graviditeten och uppträder med större insisterande under sista trimestern.
Att orsaka irriterande brännskador är stigningen av magsaft från magen till matstrupen. Detta händer eftersom ventilen som skiljer magen från matstrupen under graviditeten inte har en perfekt "tätning" på grund av den höga progesteron, graviditetshormonet som används för att slappna av alla muskler. Dessutom, under det sista kvartalet beror ventilens överensstämmelse också på kompression som livmodern utövar på magenoch skjuter uppåt.
För att avhjälpa denna sjukdom skulle det vara bra äta lite och ofta och undvik att dricka för mycket under måltiden. Undvik också livsmedel som kan öka surheten såsom te, kaffe, choklad, tomater och citrusfrukter. Det skulle också vara bra att sova med en hög kudde för att förhindra att magsyror stiger.
A mormors botemedel mot halsbränna? Drick ett glas mjölk!
Under graviditeten kan röda eller blåa mönster förekomma på benen, särskilt på låren eller runt anklarna: det här är kapillärer och små fartyg som utvidgas på grund av hormonella förändringar och vikten på babybumpen. Detta händer särskilt vem förväntar mig det första barnettrots att jag aldrig har haft cirkulationsproblem. Det bör dock vara känt att två tredjedelar av åderbråckarna försvinner inom två månader efter födseln.
Men en rätt livsstil det kan redan mildra dem under graviditetens nio månader. Som ett första botemedel måste man undvika går upp för mycket i vikt och göra lite fysisk aktivitet. Också för att hjälpa omlopp, kan du använda anti-trötthetsmassage med centella asiatica, hästkastanj och röda vinstockar baserade på krämer bioflavonoider som förstärker blodkärlens väggar.
Låt oss komma ihåg att kapillärerna inte är hälsofarliga, utan bara fula: om du behöver visa benen under graviditeten kan du täcka bristerna med en specifik smink för benen.
där cystit det är inflammation i urinblåsan orsakad av bakterier som normalt koloniserar tarmen. Symtom är den ständiga lusten att kissa och brinnande under urinering. Ibland är urinen strimmig med blod och feber kan uppstå.
Under graviditeten pressar barnet på urinblåsan så att små mängder urin lättare kan stagnera och bli en grogrund för spridning av bakterier.
De bästa botemedlet mot cystit är förebyggande: rengöring med en flytande tvål från Marseille kan hjälpa till eftersom den surgör den yttre delen av slemhinnorna, det skulle också vara att använda bomullslinne. Det är också mycket viktigt att dricka mycket för att inte låta bakterier stagnera länge i urinblåsan. Näring spelar också en grundläggande roll: glödhet paprika, kryddor, peppar, pålägg och kaffe kan irritera urinblåsan.
Men vid de första symtomen på cystit är det bra kontakta din läkare: det finns läkemedel som kan tas under graviditeten och undvika att sprida infektionen.
Lite sägs om det, men 25% av gravida kvinnor lider av hemorrojder, särskilt under de sista månaderna av dräktigheten när babybulten blir större. Det är en störning som kan göra det svårt att sitta, det kan begränsa normala aktiviteter varje dag och gör till och med att gå ut med vänner obehagliga.
Ändå är det tillräckligt med vissa försiktighetsåtgärder vid graviditeter med en naturlig kurs och utan komplikationer lindra störningen: det är tillrådligt att begränsa intaget av fett så mycket som möjligt (för att inte belasta matsmältningssystemet) och föredra en diet rik på fiber och grönsaker som gynnar eliminering av avfall på ett skonsamt och naturligt sätt. Faktum är att förstoppning kan förvärra obehaget.
Det är också viktigt främja blodcirkulationen: drick mycket vatten, gå, höja benen högt.
Glöm inte mormors botemedel: gör komprimering av kallt vatten.
Fötter, ben, ansikte… Under de nio månaderna kan kroppen svälla! Det är ett normalt fenomen på grund av graviditetens hormoner. Några månader efter förlossningen kommer allt att återgå till det normala.
Svullnaderna känns särskilt under sommarmånaderna på grund av värmen främjar vasodilatation. Dessutom, när graviditeten fortskrider blir livmodern tyngre och tyngre pressar på benens venösa kärl hjälper till att sakta ner cirkulationen och orsaka svullnad, särskilt i anklarna.
Kurerna för att lindra denna irritation är: promenader, cykling, simning, gör stretchövningar. Det är också nödvändigt att undvika att sitta eller stå för länge för att inte belasta de venösa kärlen i benen. När du ligger ner är idealet att lyfta fötterna genom att placera dem på en kudde.
Ibland kan den mycket märkbara svullnaden vara alarmklockan preklampsi, högt blodtryck.
Under de första graviditetsmånaderna i hormonella förändringar de är främst ansvariga för en förändring av de normala vakna-sömnrytmerna. Men oro för livsförändring kan bidra till sömnlösa nätter. Inte bara det: de senaste månaderna kan svårigheten att hitta en lämplig position på grund av magen orsaka kontinuerliga uppvaknande. Men barnets rörelser och kramper i benen är också sömnens fiender! Enligt en hypotes som ännu inte bevisats, skulle sömnlöshet under graviditeten tjäna till att "träna" modern till de perioder av vakenhet som krävs för att ta hand om det nyfödda.
Det finns några lösningar för att lindra sömnlöshet: gå alltid till sängs samtidigt, äta lätt mat på kvällen, välj en bra madrass. Det skulle också vara till hjälp att ha måttlig fysisk aktivitet och läsa en bok innan du somnar.
Vissa kan vara till hjälp för sömnlöshet naturläkemedel: örtteer eller droppar, dock rekommenderas av en bra örtläkare eller din läkare.
Upptäck alla mormors botemedel mot sömnlöshet!
För det mesta i slutet av första kvartalet, de kan ha kaffe- och mjölkfärgade fläckar på huden, så kallade chloasma: de ligger på pannan, hakan, kindbenen och över överläppen. Mer sällan på dekollet och överben. Magen kan också bli färgad: en slags mörk linje bildas som förbinder naveln till pubis, den så kallade linea nigra. De är fenomen av hud hyperpigmentering på grund av graviditetshormoner och som normalt försvinner några månader efter förlossningen akta dig för solen som tenderar att mörkna dessa fläckar: bättre att använda en mycket hög skyddskräm vid sol exponering.
Ryggsmärtor under graviditeten är ett vanligt problem: barnets vikt tvingar en felaktig position vilket orsakar ryggont. Ju mer graviditeten fortsätter desto mer ländryggssmärta det kan öka med till och med ganska intensiva smärtor längs hela ryggraden.
För att bekämpa ryggsmärtor är det bra att agera i förväg: delta i a mild gymnastik- och stretchkurs det är verkligen till stor hjälp eftersom det stärker musklerna som måste stödja magen. Dessutom kommer gymnastik att hjälpa den blivande mamman att bibehålla rätt hållning.
Hemma är också att träna några försiktighetsåtgärder: använd en kudde bakom njurarna när du sitter och undvik plötsliga rörelser. När du måste gå upp från att ligga ner ska du först vända på din sida.
där illamående är en av de vanligaste irritationerna under graviditeten: det lider av 85% av gravida kvinnor. Det verkar från den sjätte veckan (även om vissa kvinnor inser det redan innan de vet att de förväntar sig en bebis!) Och varar till slutet av den tredje fjärde månaden. Normalt är det mer intensivt på morgonen, men det är ingen regel: det finns de som bara provar på fastande mage, andra mer på kvällen. Vissa kvinnor genomgår flera episoder av kräkningar, andra mindre men det betyder inte att illamående inte är särskilt intensiv.
Orsakerna är höga blodnivåer av koriongonadotropin (Beta HCG), graviditetshormonet och östrogen. Ibland kan orsaken också vara en vitamin B6-brist.
Det finns några botemedel att göra illamående lite mer uthärdligt: stanna inte för länge på fastande mage, äter ofta torra kex, brödpinnar eller kex. Smutta läsk med en sur och sur smak som limonad och tonic vatten. Du kan också prova det med det ingefära: nyligen har man upptäckt att den har en bra illamående funktion.
Endast om illamående är så stark att det ofta orsakar kräkningar och förhindrar att äta, kan läkaren ordinera läkemedel för att motverka viktminskning och näringsbrister.
I andra fall måste du bara ha tålamod, försök att vila så mycket som möjligt och vänta på den tredje till fjärde månaden när illamående gradvis försvinner.
Normalt under graviditeten utseendet på huden förbättras tack vare produktionen av östrogen. Men ibland händer det motsatta och du kan hitta dig själv med finnar, rodnad och orenheter, på grund av överskott av progesteron, ett annat hormon som är typiskt för graviditet. Situationen återgår till normal efter den fjärde månaden, när den hormonella situationen är normaliserad. Under tiden kan man ansöka lugnande kräm och förånga termiskt vatten med en uppfriskande effekt. Renlighet är också viktigt: använd en produkt oljefri, som en gel eller en mousse och för att återfukta en lätt vätska.
Vattenretention accentueras under graviditeten på grund avökat östrogen. De mest uppenbara manifestationerna är svullna anklar och en ökning av celluliter.
DE botemedel är många: drick minst två liter vatten om dagen (under graviditet är det dock viktigt att dricka mycket för fostrets välbefinnande). Akta dig för örtteer som används mot vattenretention: inte alla indikeras under graviditet, det är bättre att få råd från en betrodd herbalist.
Det skulle också vara bra att gå minst 30 minuter om dagen och följ en hälsosam kost. Gör en liten fysisk aktivitet, helst i vatten. Även lymfatisk dräneringsmassage det kan hjälpa till att motverka stagnationen av vätskor.
Vill du veta mer? Upptäck alla lösningar för att lindra vattenretention under graviditeten.
Sträckmärken påverkar nästan alla gravida kvinnor och manifesterar sig som gudar rosa ränder på hudytan tills den blir vit med tiden. Om du vill mildra detta fenomen måste du agera i tid, redan från början av graviditeten, när huden ännu inte utsätts för stressen av volymökningen. Förutom Drick mycket vatten och följa en hälsosam kost för att hålla huden smidig, det är användbart att använda riktade produkter baserat på söt mandelolja och sheasmör, att spridas på huden även flera gånger om dagen. Särskilt i de områden som drabbas av störst stress: mage, bröst och höfter.
Vill du veta mer? Upptäck alla läkemedel mot sträckmärken som är lämpliga för graviditet!
Efter illamående är detta det vanligaste klagomålet bland gravida kvinnor. Det manifesterar sig redan under första trimestern men blir mer och mer tydligt när veckorna går.
där förstoppning orsakas av ökningen av progesteron som verkar på tarmen, slappnar av musklerna och saktar ner peristaltiken. Under tredje trimestern förvärras sjukdomen på grund av den kompression som utövas av livmodern på tarmen.
DE botemedel är motion och bra hydrering: Drick mycket det hjälper faktiskt tarmens rörlighet. I kosten är det nödvändigt att föredra frukt, baljväxter, grönsaker rå och kokt, pasta och fullkornsbröd.
För de svåraste fallen kan en lavemang användas (under medicinsk rådgivning) men utan att överdriva för att inte göra tarmen ytterligare lat.
Varianterna, det vill säga utvidgning av venerna som förekommer i lättnad på huden, är en ganska vanlig sjukdom hos gravida kvinnor. Symtomen är tunga ben, svullnad, värme och klåda. Åderbråck ska inte förväxlas med mikro åderbråck eller kapillärer: de senare är bara fula märken på huden.
Om en kvinna redan är utsatt för venösa problem bör hon ägna särskild uppmärksamhet åt denna sjukdom under graviditeten. För att inte förvärra situationen bör den användas bekväma skor, att ha på sig elastiska strumpor och stå inte stilla för länge. Under sömnen skulle det vara bra om fötterna var något högre än resten av kroppen: det räcker att lägga en kudde under madrassen. Uppmärksamhet måste också ägnas åt sol exponering som kan förvärra situationen.
Det finns gudar för att behandla åderbråck lösningsmetoder men de kan bara göras i slutet av graviditeten och amning.
