Vad är Tantra yoga
De Tantra yoga är en mycket gammal tradition kopplad till öva yoga och till yogafilosofi. I synnerhet är det relaterat till chakra, det är energikanalerna i vår kropp. Målet med Tantra är att stimulera energisystemet att kanalisera energierna uppåt och nå en djup förståelse av sig själv. Det slutgiltiga målet är andlig befrielse.
För att göra detta används flera tekniker som ska följas noggrant. I själva verket är inte alla redo att ta dessa vägar. Användningen av de medel som vanligtvis används i Tantra yoga är känslig och missförstås därför ibland.
Komponenterna i Tantra yoga
För att uppnå det tillstånd av medvetenhet och förståelse för sig själv med denna typ av övning, normalt i Tantra yoga tränar vi:
- mantra och chants;
- pranayama, det vill säga kontrollen av andningen;
- asana, dvs. yogapositioner;
- meditation;
- justering och balans av chakran.
Fördelarna med Tantra yoga
Bland fördelarna med den ständiga övningen av Tantra yoga vi kan inkludera:
- förbättring av ångesttillstånd, depression och stress;
- förståelse och acceptans av sig själv, och följaktligen en bättre relation med andra;
- sömnförbättring;
- ökad självkänsla, självförtroende och beslutsamhet;
- utveckling av empati och förmågan att skapa intima interpersonella relationer.
Hur man tränar Tantra yoga
Till skillnad från andra stilar av yoga där det finns fasta positioner och sekvenser, i Tantra yoga talar vi inte precis om typiska asanas.
Huvudskillnaden jämfört med andra typer av yoga är därför det sätt på vilket asanas utförs, kroppens uppmärksamhet under träningen. Till exempel i vänd nedåt med hundens positionsom normalt hålls några andetag, i Tantra koncentrerar man sig på halschakrat och medan man bibehåller positionen reciterar man ett mantra eller följer en visualisering.
Bland de typer av befattningar som vanligtvis ingår kan vi dock hitta några återkommande, inklusive reverseringar (t.ex. vertikalerna och ljuset), i framåtböjningar, den vändningar han spännen.
Hur du hittar Tantra-kursen för dig
På grund av det vanliga missförståndet från Tantra yoga med tantra sexuell praxis, det kan ibland vara lite knepigt att hitta lämpliga kurser. När du utvärderar en Tantra-skola eller -kurs kan du fortfarande ställa dessa frågor:
- Är lektionerna singel eller grupp? - Normalt i tantra är de singlar.
- Vilken typ av tantra lär du ut? - Tantra yoga kallas också vit tantra - Vit tantra.
- Inkluderar du chanting och mantra chanting? - Svaret borde vara ja.
- Vilken utbildning har läraren? - Läraren bör dock också utbildas i Hatha yoga, integrerad Yoga och Kundalini.
SE ÄVEN
Att meditera får oss att må bra! Här är 5 enkla sätt att komma igång
