Populära övertygelser om näring under graviditet dör hårt. Låt oss klargöra några myter som kan vara förvirrande för blivande mammor
L 'näring under graviditeten det är alltid ett hett ämne, särskilt i jämförelsen mellan gamla och nya generationer. Det finns faktiskt många falska myter angående dieten för gravid kvinna. Det sträcker sig från öl det skulle få mjölken att komma upp till de mytiska begär som, om de inte är nöjda, på något sätt skulle kunna "markera barnet". Och vad vill vi säga om vintergröna "äta för två (för tre …) "? Lyckligtvis idag framtida mammor de är mer medvetna om kosten att följa under nio månader väntar. Och en del av krediten går också till läkare som ständigt övervakarviktökning, förhindrar att detta blir överdrivet och riskabelt för mor och barn
Titta på din vikt
Uppmaningen att ta den tredje portionen lasagne eller den andra skivan efterrätt är en utmärkt klassiker för gravid kvinna. I själva verket är särskilt mormödrar och olika släktingar i en viss ålder fortfarande övertygade om att framtida mamma borde äta för två, om inte för tre vid tvillinggraviditet … Straff, saktade ner fostrets tillväxt.
Och tills nyligen var det många gravid kvinna övertygad om sanning denna maxim eller, i alla fall, nöjda med existensen av en tro som gav grönt ljus till alla typer av matöverskott och frosseri. Istället, lyckligtvis, idagmatutbildning under graviditet främjas det främst av detsamma läkare som följer dess gång. Vad vi vet säkert (och sant) är att den blivande mamman måste följa en varierad kost, rik på folsyra och så mycket som möjligt balanserad.
Utan att falla i ytterligheter (söka tunnhet under graviditeten),viktökning det bör inte vara överdrivet eftersom detta skulle orsaka problem, särskilt i slutet av dräktighet (risk för diabetes är högt blodtryck) och samtidigt som förlossning.
Nej till alkohol under graviditet och amning
En dede falska myterna svårast att dö, trots läkarnas förbud, är att öl (och för vissa vin) bidrar till att öka bröstmjölkproduktion. Denna typ av populär tro är fortfarande välkommen, särskilt av de blivande mammor som fruktar misslyckas med att amma.
Faktum är att alkoholhaltiga drycker som öl eller vin är de skadlig både för den framtida mammans hälsa och för den rätta utveckling av fostret. Faktum är att alkohol stör (negativt) med barnets tillväxt.
Nej, därför, till alkohol i graviditet och undermatdags: detta ämne passerar faktiskt också in i bröstmjölk. För att öka mjölkproduktionen är det nödvändigt att fästa barnet från födelsedatum och på begäran.
Det är bra att komma ihåg att de enda dryckerna som är funktionella för produktionen av bröstmjölk ärvatten och den örtteer tillägnad nya mammor (fänkål, anis …).
Var uppmärksam på hygien
I graviditet, risken toxoplasmos måste stammas med yttersta uppmärksamhet åt hygienåtgärder används dagligen.
Först och främst, och det är inte så trivialt, det är nödvändigt tvätta händerna ofta med tvål och vatten. Sedan, om du inte är immun mot toxoplasmos (det fastställs med resultaten från det förra blodanalys) är det förbjudet att konsumera rått kött (liksom härdat kött eller rå bearbetat kött). Även skommer ut rå (till exempel sushi) skulle vara att undvika för kontraktsrisken andra typer av infektioner farlig.
När det gäller råa grönsaker, grönt ljus för sallader så länge grönsakerna är tvättas perfekt. Det är också nödvändigt att råa grönsaker (särskilt de som köps fortfarande att rengöras) kommer desinficeras med specifika lösningar eftersom bikarbonat eller citron inte räcker för att utrota vissa typer av bakterier.
Ditto angående frukt, minns att tvätta jordgubbar (som kommer från jorden) som gör dem "duschen" under kranen.
Kaffe och cappuccino i mycket små doser
En annan tro pånäring under graviditeten, involverar en av de mest populära dryckerna för kvinnor, nämligen kaffe (och dess läckra "derivat", som cappuccino, latte macchiato …).
Men du måste verkligen sluta helt Dricka kaffe? Inte riktigt, för det beviljas en kopp om dagen. För alla andra plötsliga kaffesug, välj'korn eller koffeinfritt (utan att överdriva på grund av risken för gastrisk återflöde).
Dessutom har kaffe torkar ut och därför är det bra missbruk inte det. Varför inte dra nytta av graviditeten för avgifta lite från koffein? Kanske genom att introducera några i den dagliga rutinen nyttigt örtte det är avslappnande.
