Humör bestäms också av yttre omständigheter, men vår attityd kan göra mycket. Med ett nytt perspektiv och glada upplösningar kan du lära dig att le mer
Vara av bra humör och ler mer? Visst vad vi kallar det lycka det beror delvis på yttre omständigheter. Inte särskilt lätt, säger du, att le om du är utan arbete eller har känslomässiga problem eller, ännu värre, hälsoproblem.
Tittar fortfarande på saker från en olika perspektiv och besluta att vara på gott humör är också den mest effektiva lösningen att hantera existenshinder, lever det helt även i de svåraste stunderna.
Det finns de som även med tusen svårigheter alltid lyckas le. Och det finns de som lever i ständig missnöje. Allt detta får oss att förstå hur mycket lycka var en inre tillstånd, ett sätt att se världen som kan ignorera allt som händer utanför, från andras ord och bedömningar, från de påståenden och misslyckanden som var och en av oss oundvikligen ådrar sig.
Därför kan du också lära dig att le och vara glad. De bra humör det kommer inifrån, så det första smarta steget är att börja lyssna på dina känslor utan att kväva dem. Det faktum att du kan bestämma dig för att vara lyckligaredet är en enorm potential, som kan införa en otrolig energi, i sin tur bärare av glädje. Och så blir lycka till en okontrollerbar god cirkel, trots existensens oförutsägbarhet.
Eller tack vare livets dynamiska natur: det finns flytande i förändringar, med fokus på nutiden rätt filosofi att leva lyckligare.
Men hur kan du vara på gott humör?
- Vem börjar bra …
De bra humör det börjar från ögonblicket av uppvaknande. Om du vaknar och tänker på alla åtaganden och eventuella svårigheter i dagen, blir det då mycket svårt att vända stämningen mot det lugna. Hemligheten är att gå ur sängen och tänka att det kommer att bli en underbar dag. Och det fortsätter hela dagen, njuter av nuet och tänker mindre på framtiden.
- Planera inte allt i detalj.
Överdriven organisation ger faktiskt stress och frustration, om du inte kan hålla tidsplanen för åtaganden. Och, låt oss inse det, ibland är det en riktigt ohållbar följd av aktiviteter. Det skulle därför vara viktigt att förtunna agendorna. En mer tom dagordning motsvarar ofta ett lyckligare hjärta eftersom dörren lämnas öppen för det oväntade.
- Skratta, även utan anledning.
Du vet när barn skrattar högt, utan någon uppenbar anledning, och smittar varandra? Här är detta den dagliga övningen som föreskrivs för dem som vill uppnå det önskade goda humöret. Därför, vi lär oss att skratta även utan en utlösare och framför allt lär vi oss att vara självförnämmande.
- Klipp de döda grenarna.
En nödvändig gest när du vill lära dig att bli lyckligare. Detta innebär att försöka omge dig själv och interagera med positiva människor. Positivitet betyder inte ett konstant leende. Positiva människor är de som lyckas lära av svårigheter, som står upp, som firar framgångarna för vänner, som inte klagar hela tiden men som alltid är villiga att engagera sig och ifrågasätta.
- Kärlek ändå.
L 'kärlek, vet du, är en detonator av bra humör och vackra tankar. Men om du inte svarar eller är olycklig kan kärlek leda till sorg och förtvivlan. I detta fall ligger kanske hemligheten just i förmågan att älska villkorslöst. Denna typ av kärlek är karakteristisk för föräldrar eller syskon. Det är mycket mindre så i sentimental-kärleksrelationer.
- Små, stora glädjeämnen.
De lyckligare människor de är de som vet hur man njuter av de små, de stora livets nöjen. Till exempel: en frukost i solen, en utomhuslunch, ett dopp i floden eller en oväntad kram. För att förbättra stämningen är det viktigt bryta rutinen och introducera i vardagen några pauser i ren glädjes namn.
Det är välkänt att mat kan bidra mycket till psykofysiskt välbefinnande. Så varför inte byta disken genom att välja dem färgade? Eller återigen njuta av överdådig frukost i sängen. Uppenbarligen, i namnet på föregångare för ett gott humör: mörk choklad, mångfärgad frukt och grönsaker, lax, kaffe, kryddor, vanilj-doftande krämer … Och i slutet av dagen: en aperitif med vänner, ett varmt bad med salter, ett örtte framför din favoritfilm, en varm kväll med din partner …
Det som är viktigt är att aktivera alla fem sinnen och till och med lite hälsosam medvetslöshet. Förresten, varför inte skicka det meddelandet som du aldrig haft modet att skriva?
- Rör dig!
Fysisk aktivitet stimulerar faktiskt produktionen av endorfiner och gör dig euforisk men samtidigt avslappnad. Sinnet blir tomt och det är således lättare att äntligen leva nuet utan att ta tillflykt i det förflutna eller bygga detaljerade förväntningar på framtiden. Och om du verkligen inte kan leva för dagen, låt framtiden tänkas genom vackra drömmar och inte med oro.
De fysiska aktiviteterna av lycka? Löpning tillsammans, promenader i grönt med vänner, skidåkning, lagspel, extremsport men också ridning. Det viktiga är att inte vara stilla: lyckliga möjligheter måste också eftersträvas.
