I Italien lider cirka 33% av männen och 31% av kvinnorna av högt blodtryck. En sjukdom som ska behandlas mycket bra. Med hjälp av droger och några söta läkemedel
Medan inte vara en sjukdom i sig, högt blodtryck, allmänt känt som "högt blodtryck", är ett tillstånd som exponentiellt ökar risken för stroke, hjärtinfarkt, njursvikt och andra sjukdomar.
Specifikt anses blodtrycket vara högt när det systoliska trycket är lika med eller större än 140 mm Hg och / eller det diastoliska trycket är lika med eller större än 90 mm Hg, ett villkor som endast i Italien är av intresse cirka 33% av männen och 31% av kvinnorna.
I mildare fall kan det vara tillräckligt att kontrollera trycket ändra din livsstilsluta röka, äta hälsosamt, träna regelbundet, minska intaget av salt och vänder oss till några naturläkemedel som är lätta att applicera eller tillgängliga.
Som han förklarar Silvia Giovetti, Doktor i örtmedicin och naturläkare, näringsrådgivare, "när det gäller högt blodtryck, naturen kommer oss till hjälp: kom bara ihåg att orsaken ofta ges av den livsstil den måste vara åter i balans enligt naturen. Symtomhantering kan också förebyggas och förbättras genom att komplettera, om nödvändigt, med medicinsk behandling ».
Så här är 8 experttips för att sänka blodtrycket naturligt.
1. Gå utomhus
De stress i vardagen och den stillasittande livsstil försvaga det kardiovaskulära systemet. Speciellt för kvinnor i klimakteriet är det viktigt att ägna sig minst 20-30 minuter om dagen med lätt aerob aktivitet, som också kan delas in i 3 timmar i veckan så länge det är kontinuerligt. Walking hjälper hjärtat att syresätta blodet gynnar venös återkomst.
2. Utfodring enligt naturen
Som en del av en hälsosam kost är den bra föredrar färsk och säsongsbetonad mat, konsumerar mycket fisk och oljeväxter som valnötter och mandel (livsmedel rik på omega 3 och magnesium), och måttlig konsumtion av rött kött, raffinerat mjöl, förpackade livsmedel, mättade fetter och sockerarter.
Också bra minska konsumtionen av salt. Det salt vi behöver finns faktiskt redan i livsmedel så det bör inte tillsättas mer än 1500 mg per dag (en halv tesked salt innehåller 1200 mg natrium). Se också upp för etiketter och vad som helst föredrar hel havssalt.
Handla på kalium istället konsumerar sötpotatis, tomater, bananer, baljväxter, plommon och torkade druvor. Utan att glömma vitlök, betraktas som ett riktigt naturligt läkemedel som kan hjälpa till att sänka blodtrycket, rena blodet och tona det kardiovaskulära systemet.
3. Andas väl
Korrekt andning har en pumpfunktion för venös retur. Därför kan avblockering av membranet med långsam, djup andning kan förbättra välbefinnandet både ur muskulös, visceral och känslomässig synvinkel.
Också för hålla ditt renin under kontroll, det enzym som utsöndras av njurarna som ökar trycket, kan du vända dig till meditation och avkoppling såsom autogen träning: 5 minuter på morgonen och 5 på kvällen, hjälper också till att ta bort stresshormoner.
4. Ta naturliga diuretika
Diuretika är produkter som kan öka njurfiltrering. Genom att främja urinproduktion minskar blodplasma volym och tryck. Det är tillrådligt att inte överdriva det och undvik dem i närvaro av läkemedelsbehandling.
Jag rekommenderar naturliga diuretika som pilosella, gramigna, maskros, björk. Du kan dricka örtte med dessa örter som främjar dränering och rening.
För att förbereda infusionen räcker det 5-6 gram av dessa torkade örter per 100 ml vatten. Koka upp vattnet och häll det sedan över örterna, låt det tillsättas i cirka 15 minuter, var noga med att täcka behållaren för att undvik spridning av flyktiga ämnen, filtrera och drick. Att hyra tre koppar om dagen i cykler på 20 dagar.
5. Hagtorn
Hagtorn kallas naturläkemedel i hjärtat och det är faktiskt en av de mest använda örterna för att motverka högt blodtryck och takykardi.
Dess aktiva ingredienser (flavonoider, proanthocyanosider) faktiskt de agerar direkt på fartygens väggar, slappna av dem. Denna åtgärd minskar också oxidativ stress och påverkar positivt slå reglering och kraften för sammandragning av hjärtmuskeln.
Slutligen innehåller den vitexin, som har en avkopplande och lugnande aktivitet perfekt i situationer med agitation och sömnlöshet.
Ta knoppsextraktet, 30 droppar 3 gånger om dagen med lite vatten.
6. Olivträd
Flera studier har bekräftat att jag aktiva ingredienser i olivblad de kan sänka blodtrycket heller gynnar perifer vasodilatation, både genom att verka på enzymer som är involverade i tryckreglering.
På kärlnivån har den också en lipidsänkande och anti-aterosklerotisk verkan: tack vare innehållet av fleromättade fettsyror kan olivträdet faktiskt minska LDL-kolesterol (dåligt kolesterol) e öka bra kolesterol (HDL).
Det är lämpligt att ta knoppsextraktet genom att hälla i lite vatten 30 droppar tre gånger om dagen.
7. Fyll på Omega 3
Omega-3-fettsyror är anses vara essentiella fettsyror, nödvändigt för att upprätthålla god hälsa men inte syntetiseras av kroppen och därför införas med mat.
Många studier har visat ett samband mellan Omega-3 intag och hjärt- och artärhälsofördelar. Dessa ämnen kan faktiskt förhindra hjärt-kärlsjukdomarhindrar bildandet av aterosklerotisk plack och sänka triglyceridnivåer och blodtryck, samt minska inflammation i blodkärlen.
De finns huvudsakligen i fisk, men vid mild hypertoni är det lämpligt öka doserna genom att använda tillskott. Jag föreslår anställning linfröolja i pärlor.
8. Mer magnesium och kalium
Dessa två mineraler verkar med en motsatt mekanism som natrium och gynnar tryckminskning och integrera salter som går förlorade med den ökade urinutsöndringen orsakad av att man tar diuretika.
Kalium är viktigt för salute i hjärtmuskeln och blodkärlen: minskar blodtrycket, skyddar och främjar sinnets klarhet. Magnesium, å andra sidan, slappnar av hjärtmuskeln och främjar nedbrytning; därav dess betydelse för hjärtcellerna.
