Att göra yoga även om du är hemma och ensam är en utmärkt gest för välbefinnande. Låt oss se tipsen för att i bästa fall öva och undvika obehagliga olägenheter.
Hur man gör yoga hemma själv
När börja göra yoga - men även när du har gjort det länge - är huvudfrågan att hantera tid (och utrymme vi skulle lägga till). Det verkar trivialt, men det är grundläggande: hur många gånger blir det omöjligt att gå på yogaskolan vi har valt eftersom det är för långt hemifrån, eller organiserar det kurser till tider som är omöjliga för oss? Detsamma gäller för upprepad stängning av gym och idrottscenter som testats efter Covid-nödsituationen.
I dessa fall är det enda alternativet vi har kvar att försöka gör yoga ensam hemma. Det kan faktiskt vara ett bra sätt att träna så ofta som möjligt, även om vi under tiden kan gå på en kurs: kom ihåg att idealet i yogapraxis är att göra det varje dag, inte bara de dagar då du kan lära dig.
Kort sagt, fastställt det gör yoga hemma det är ett giltigt alternativ att kunna närma sig denna disciplin och njuta av alla fördelarna med yoga, men vi måste komma ihåg att det är det viktigt att göra det säkert, känna till och lyssna till kroppens gränser och vara noga med att undvika eventuella risker relaterade till träning som inte följs av en lärare.
Bland alternativen för att göra yoga på egen hand är onlinekurser via prenumeration och appar där det finns olika stilar av yoga, gjorda av certifierade lärare, såsom AloMoves, Asana Rebel, Gaia eller Daily Yoga. För dem som inte vill börja med ett abonnemang, på Youtube kan du hitta många italienska och engelska / amerikanska kanaler där det finns hela lektioner att följa som Yoga med Adriene eller Yoga av Candace.
Utrustningen för att göra yoga hemma
Vad behöver du göra yoga hemma? Låt oss inte glömma att en minimiförening av yogautrustning kommer att vara till nytta. Yoga är en grundläggande disciplin, den kan faktiskt också utövas utan verktyg. Här är basutrustningen, med länkar till de dedikerade guiderna som du hittar på Donnamoderna:
- Yogakläder: du behöver bekväma kläder, helst åtsittande, som inte hindrar dina rörelser på något sätt. Idealet är sport leggings, kombinerat med en sport-BH och en bekväm sport topp.
- Specifik matta för yoga (genom att klicka på länken hittar du köpguiden), nedanför bästsäljare på Amazon:
TOPLUS Yogamatta, vadderad halkfri yogamatta Fitness Pilates och gymnastik med TPE-rem, 180 x 60 cm (lila)
