De säkra aktiviteterna du kan göra utomhus
Med de begränsningar och begränsningar som är förknippade med pandemin blir det svårt att göra rätt rörelse, särskilt för dem som inte är fans av hemmaträning.
Det enda alternativet verkar vara att springa, men det passar inte för alla, och inte alla älskar det.
Låt inte dessa gränser låsa dig hemma, du kan göra det många andra utomhusaktiviteter, direkt i hemmeträdgården eller nära området intill ditt hem, med avstånd och efterlevnad av de regler som är tillåtna i ditt område. Att vara utomhus hjälper till att regenerera tankar och slappna av sinnet, och låter dig också syresätta kroppen mer.
De bästa aktiviteterna för att vara utomhus
Vi har tänkt på 15 aktiviteter som du kan göra utomhus och njuta av den friska luften i full säkerhet utan att behöva flytta. Oavsett om du är ensam eller bor med en partner eller barn kan du utföra dessa aktiviteter med alla och ge utrymme för din fantasi och kreativitet.
- Plantera en grönsaksträdgård och ägna dig åt trädgårdsarbete: om du har en bit mark eller till och med bara en balkong, bör du ta hand om trädgården och försöka skapa en liten grönsaksträdgård eller plantera blommor och träd. Om du inte har en trädgård, gör små växter på balkongen i ditt hus eller framför gården och ordna dem sedan i huset, på fönsterbrädan eller på balkongen.
- Dansa: ha hörlurar om du är ensam eller använd en högtalare för att spela musik om du är i familjens sällskap och börja dansa utomhus. Rör bara din kropp, hoppa, vänd och skratta allt kommer med den största enkelheten.
- Flaxa: Om du har bra balans och är bekväm med rull- eller rullskridskor, sätt på dem och börja skridskoåkning på gården eller till och med på balkongen. Gör fram och tillbaka svängar och aktivera dina gluteus muskler, ben och mag.
- Gå på skattejakt eller spela gömma: Om du är mamma och har små eller stora barn kan du ha roligt att spela gömställe utomhus nära ditt hem eller i din trädgård eller åka på en rolig skattjakt.
- Rockring: damma av minnen som barn och öva hulbågen, det är inte så svårt som det verkar, bara lite träning räcker. Ta cirkeln, gå ut i den friska luften och börja rotera den runt höfterna, det hjälper dig att smala ner midjan.
- Tvätta bilen: att tvätta bilen håller dig aktiv och är ett sätt att ta hand om ditt fordon. Ta bilen ut ur garaget och börja damma av den, dammsuga interiören, tvätta sätena, vindrutan och om du inte är rädd för vatten i kyla, tvätta den utomhus, annars kan du alltid använda en biltvätt för utsidan.
- Hoppa över repet: en utmärkt konditionsträning för att gå ner i vikt, ta repet, gå ut och börja hoppa, om du känner att du är för svettig efter att ha hoppat i flera minuter och inte vill sluta, gå tillbaka inomhus, så undviker du att slå.
- Gå barfota på gräset: Gå både på tåna och med fullt plantarstöd i gräset, det hjälper dig att släppa energi och återaktivera cirkulationen.
- Flyga en drake: utrusta dig med material för att göra en drake ensam eller i sällskap, ta ut den och flyga den genom att snabbt flytta armarna, du behöver den för att träna överkroppen.
- Ta en hinderbana: oavsett om du har stora eller små utrymmen, anpassa hinderbanan. Ordna föremålen så att du kan aktivera musklerna i hela kroppen och växla kroppsvariationer i rymden.
- Meditera och titta på molnen: inte bara kroppen behöver också sinnet tränas och vara lugnt. Ligga på marken, på en solstol, gunga, hängmatta, koppla av din kropp, observera molnen och starta din meditation.
- Petanque eller bollspel: bygg en liten bowling green och ha kul att spela. Om du inte har boule kan du använda kulor och om du inte har något av dessa, slå apelsiner med domopaken och spela. När du är klar, kasta apelsinerna och ha en hälsosam apelsinjuice.
- Gör yoga i parken: du behöver bara en matta eller så kan du göra alla stående övningar. Gör långsamma övningar som gör att du kan hålla din kroppstemperatur konstant.
- Leka med en boll: du kan använda bollen med händer eller fötter. Kasta den mot väggen, i en korg, ett väldefinierat utrymme, använd den för att träffa föremål, styr den med fötterna eller händerna.
- Kör efter tvålbubblorna: ta såpbubblor även när de växer upp skapar de alltid en viss charm och förvåning när de stiger upp på himlen. Gör massor av bubblor och försök fånga dem innan de exploderar.
Välj en av dessa 15 aktiviteter varje dag för att hålla din kropp aktiv och njuta av fördelarna med utomhus.
