Med ankomsten av den kallare säsongen blir vår hälsa såväl som vår kropp (och vårt välbefinnande) mycket mer känslig och ömtålig. Här är några tips om hur du mår bra för vintern
Reglerna för att må bra på vintern
I vintermånader kroppen lider av brist på vitaminer och mineraler i färska sommarfoder. Sänkning av temperaturen gynnar sedan tendensen till lättare infektioner och överföring av virus och bakterier är lättare eftersom du är mer inomhus.
Men det måste betonas att kroppen kan tränas tillfysisk aktivitet och anställning nyttig mat. Det här är några av de försiktighetsåtgärder att följa att börja från idag den väg som kommer att leda till att vara väl utrustad på vintern och må bra med sig själva. Och naturligtvis med de andra.
Vi blir vanligtvis sjuka innan vintern kommer eftersom hösten riskerar vår immunförsvar som står på uppmärksamhet. Men det stimuleras också att fungera bättre och lättare under den kallare säsongen.
Hur man stärker immunförsvaret
Hur förbereder vi vår kropp för vintern? Här är det hur man stärker immunförsvaret och möta de kallaste månaderna på bästa möjliga sätt:
- Minska stress och sova mer
- Följ en hälsosam kost
- Övning
- Drick mycket vatten
- Fyll på mineraler och vitaminer
Och nu kommer vi att förklara i detalj hur man gör det
Minska stress
För att immunsystemet ska fungera som bäst är det viktigt att upprätthålla detbalans mellan hela organismen försöker förstå när du överskrider nivån på uthållighet påfrestning och njut av de rätta timmars vila och sömn gör att kroppen kan få mer energi.
Följ en hälsosam och balanserad kost
Speciellt under den kallare säsongen är det lämpligt att följa enhälsosam och balanserad kost för att hålla dig frisk och få dina organ att fungera som bäst.
Vad vi lägger på tallriken varje dag kan vara ett värdefullt hjälpmedel för att skydda kroppen på hösten och vintern. där idealisk diet som följer med vintern måste se många vätskor och en huvudperson vid bordet citrusjuicer liksom enkla och traditionella livsmedel.
Vårt immunsystem behöver mineraler som zink, koppar, mangan och selen, tillsammans med kraftfulla vitaminer som vitamin C, D och alla de i grupp B.
Granska sedan din egen matvanor, särskilt de felaktiga, kommer att fungera som en förebyggande åtgärd. Vissa livsmedel (men detta kan endast fastställas med personliga resultat) kan förstärka inflammatoriska reaktioner.
Övning
Under de kallare månaderna tenderar vi att vara mer stillasittande, men glöm det sporten istället är det ett värdefullt hjälpmedel för att förbereda sig för vintern eftersom det genomför en förebyggande åtgärd mot möjliga säsongsbetingade sjukdomar.
De rörelse i själva verket är det fortfarande det bästa sättet att härda din kropp och öka immunförsvaret mot angrepp av virus och bakterier. 3 timmars fysisk aktivitet per vecka räcker för att ha en förebyggande åtgärd mot förkylning.
Oavsett vilken sport du bestämmer dig för att utöva: det viktiga är att flytta!
Detox diet
En dag i veckan ägnar det åt rengöring: inga livsmedel med gluten, förbud mot mejeriprodukter, någon typ av jäst och livsmedel som innehåller nickel. På detta sätt ger vi kroppen möjlighet att helt avgifta. Men det är dock viktigt eliminera avfall äta råa och färgade livsmedel som frukt eller grönsaker innan du börjar någon måltid, inklusive frukost!
När vintern börjar (även om det är svårt att hålla tillbaka eftersom hungern stimuleras med kyla) är det viktiga väg inte ner kroppen med mat som är för fet och innehåller mycket kalorier, vilket riskerar trötthet. Bättre att undvika dem och variera kosten så mycket som möjligt för att förbättra det immunologiska svaret.
