Huvudvärk, trötthet, muskelsmärta, ofta till och med magont: allt detta är symtom på baksmälla, eftersom alkohol fortsätter sin effekt även efter många timmar (sömn).
Det enda bevisade sättet att undvika baksmälla är att undvika att dricka för mycket alkohol. Men om du har gått för långt finns det olika naturliga metoder för att bota baksmälla.
Ett liknande vatten
Vatten är en utmärkt allierad vid överdriven drickning före, under och efter. Speciellt eftersom alkohol har en mycket uttorkande effekt. Visst, du borde dricka vatten innan (tillsammans med måltiden) för att börja dricka och att jag spädar alkoholen och tar vatten mellan dryckerna. Men även om du nu har nått nästa nivå, som baksmälla nästa dag, kan du börja din anti-baksmälla direkt från vattnet.
B hur dricker du!
Bortsett från vattnet som i själva verket är det viktigaste hjälpmedlet i händelse av baksmälla, är det viktigaste att du dricker så snart du vaknar i baksmälla. Nej, inte mer alkohol - även om det finns populära tankeskolor att det mest effektiva sättet att må bättre omedelbart är att sluka mer alkohol. Nyckelordet är "hydrering", så du måste dricka vatten, men också andra alkoholfria vätskor som kan återställa rätt hydratiseringsnivå och kanske lindra andra symtom och konsekvenser av alkoholmissbruk.
- äppelcidervinäger: om du vaknar i baksmälla, försök att göra dig en lösning av varmt vatten med äppelcidervinäger (ungefär ett glas i en liter vatten). Vinäger har en naturlig diuretisk effekt som kan hjälpa till att bekämpa vätskeretention på morgonen (avgifta dig därmed). Det hjälper också till att stabilisera blodsockernivån, vilket kan vara för lågt efter en dricksnatt.
- Grönt te: med en kopp får du en dubbel gynnsam effekt. I själva verket lindrar koffein i te symtomen på huvudvärk, utan att ge dig magsyra som kaffe kunde. Du kan också använda grönt te istället för vatten för att göra din äppelcidervinäger botemedel - det maskerar smaken lite.
- Rödbetasaft: Detta är verkligen ett extremt botemedel för de modigaste, för det är inte särskilt inbjudande, speciellt om du befinner dig i en baksmälla. Men att dricka rödbetorjuice hjälper till att öka och förbättra blodflödet och syresättningen i alla dina muskler och vävnader, vilket kan hjälpa dig att må bättre i alla avseenden.
C hur han går
Visst, om du är baksmälla är träning förmodligen det sista du känner för, men det är till stor hjälp. Du behöver inte göra ett träningspass, inte bara en snabb promenad vilket ökar cirkulationen hjälper. På så sätt når mer blod och syre till hjärnan och musklerna, vilket kompenserar för baksmälla som huvudvärk och värkande muskler. Dessutom är svettning ett av de bästa sätten att avgifta vår kropp.
SE ÄVEN
Sos baksmälla: allt du behöver veta för att överleva baksmälla
Gör dig en smoothie mot baksmälla
Vill du kombinera vätskebehovet med mineralsalter och proteiner? Förbered dig själv a smoothie: det är perfekt för att ta på sig allt du behöver. Du kan till exempel blanda osötad mandelmjölk, färsk eller frusen frukt (frysta livsmedel fungerar särskilt bra i smoothies) och en källa till protein - det här kan vara en skopa proteinpulver, mager grekisk yoghurt eller en halv kopp keso.
Ta mineralsalter
Som vi har sagt torkar alkohol ut och förändrar också elektrolytbalansen. Självklart är att dricka mycket vatten redan ett bra sätt att återställa hydrering i kroppen, men om du vill öka effekten, ta lite Mineral saltsåsom magnesium, natrium, kalium. I det här fallet lämnar du dock de söta sportdryckerna, det är bättre om du löser upp en påse elektrolyter (de ovan nämnda mineralsalterna) direkt i vattnet. Det är också okej om du dricker mousserande mineralvatten, kokosnötvatten, osötad choklad eller vaniljmandelmjölk - det här är alla drycker som fyller på dig med elektrolyter utan tillsatt socker. Om du är osäker, kontrollera etiketten noggrant.
Ja till B-vitaminer
Förresten, alkohol påverkar också resurserna för B-vitaminer, så håll ett B-komplementstillskott hemma: du kan alltid ta det tillsammans med din läsk baserat på vatten och mineralsalter, för att dricka för att avhjälpa symtomen på baksmälla. Och få dig själv tillbaka på banan.
Baksmälla? Ät ägg till frukost
Kanske finns det ingen korrelation mellan äggfrukosten och festen kvällen innan, men du kan fortfarande göra det. De äggi själva verket innehåller de cystein, en molekyl (en aminosyra, för att vara exakt) som hjälper till att bryta ner några av de giftiga biprodukterna av alkoholmetabolism som tros bidra till baksmälla. Ägg är också en utmärkt källa till protein och fett som kan hjälpa till att stabilisera blodsockernivån.
