Skogsbad: omfamna naturen
I en tid då en av de få flykt som tillåts utanför hemmets fyra väggar är en promenad i det fria, nära hemmet, utgör kontakten med naturen en upplevelse av absolut välbefinnande. Doften av träd, ljudet av löv under våra fotspår, solljuset som tar sig mellan bladen,frisk luft och rent: en gynnsam kram som sårt behövs. I Japan kallas de skogsbad eller shinrin-yoku. Shinrin på japanska betyder "skog" och yoku betyder "badrum". Så shinrin-yoku betyder att bada i skogsatmosfären eller beundra skogen genom våra sinnen. Också känd som Skogsbad, denna nedsänkning i naturens underverk lindrar sinnet från stress och bekymmer, hjälper oss att slappna av och återställer vår energi och vitalitet. Vi pratar inte om vandring eller vandring, utan om leva genom sinnena - syn, hörsel, smak, lukt och beröring - skogen (skogen, parken, naturen …) som omger oss.
En term, skogbad, myntad 1982 av Japan Forest Agency. Idag anses det vara en nollkostnads förebyggande läkemedelspraxis, med investeringar som överstiger 10 miljoner dollar i forskning under det senaste decenniet, akademiska studier vid universitet och design av dedikerade turismerbjudanden. Det räcker med att säga att i Japan är skogsbad mycket mer än en hälsotrend: 62 skogar och tio prefekturer som är värd för gör-det-själv-terapeutiska vägar eller åtföljs av specialiserade instruktörer och terapeuter. De positiva effekterna för hälsan är vetenskapligt bevisade och omedelbart verifierbara. En studie genomförd av Nippon Medical School har visat hur cellerna i immunsystemet (som fungerar som ett skydd mot virus och sjukdomar) regenereras dag för dag med Shinrin-Joku-praxis. Inget recept krävs: redwoods, bambu, körsbärsträd, millenary bokträd är tillräckligt för att mötas längs vägen. Skäm bort biofili, att biologisk attraktion mot naturen är ett botemedel.
Som att bada i skogen
Det första du ska göra för att kunna bada i skogen i full säkerhet är att hitta rätt plats. Glöm din mobiltelefon och kamera hemma: du måste vara fri att gå långsamt, mållöst och fylla på vad som omger dig och låta dig bara styras av din kropp. De skogens kraft det är i de fem sinnena som välkomnar det. Låt naturen komma in genom dina öron, ögon, näsa, mun, händer och fötter. Du kommer att märka mängden olika gröna som finns i naturen eller hur många parfymer du inte har luktat förrän då. Andas djupt, kramar trädstammarnadoppa händerna i en bäck, sitt på marken. Sökandet efter lugn och inre fred är inte detsamma för alla. Varje plats har en mening: en skog fuktig, lite skog, den landsbygden bakom huset som påminner dig om glada barndomsstunder. Dessa platser kommer att vara speciella för dig och ditt band med dem kommer att vara starkt.
Fördelarna med skogsbad
Fördelarna med ett bad i naturen är bevisade. Nedsänkning i vegetationen av en skog eller skog bestämmer en serie positiva effekter på olika fysiologiska parametrar, vilket leder till reaktioner som:
- sänkning av sockernivåer i blodet
- mot högt blodtryck: det hjälper till att minska blodtryck;
- Koppla av:
- en återbalansering av humör och en minskning av risken för att bli sjuk depression;
- en sänkning av varit orolig och ilska;
- en ökning av koncentrationen;
- en ökning av syresättning.
Koppla ur träden
Du behöver inte en hel dag, men en kort utflykt räcker för att ladda batterierna. En kort tidsperiod - även två timmars bad i skogen - kan ha en positiv inverkan på vår hälsa. De Skogsbad kommer att hjälpa dig koppla bort tekniken och att sakta ner. Det tar dig in i nuet och får dig att slappna av och varva ner. Du behöver inte ens avlägsna platser eller oändliga resor för att få kontakt med naturen: den här uppslukande promenad du kan bo vart det finns träd. Var inte rädd av väder: i varmt eller kallt väder; i regn, sol eller snö. Använd kläder som är lämpliga för temperaturen, med hänsyn till den typiska luftfuktigheten för dessa röjningar och i genomsnitt tre eller fyra grader lägre och låt dig förpackas. Finns det inte en skog nära huset? Du behöver inte ens mellanslag enorm. När du väl har lärt dig hur du gör det kan du göra shinrin-yoku var som helst: i en bakgårdspark, mitt på åkrarna och till och med i din trädgård. Ett bad i skogen är i grunden en renande nedsänkning, särskilt viktigt för dem som bor i metropolen och tillbringar mycket tid inhägnad inom de fyra väggarna, på jobbet eller hemma. En flykt av välbefinnande för kropp och själ som, precis som naturen, måste kunna regenerera.
