Det är dags att förbereda huden för sommaren och solen. Vad ska man göra och vad man ska undvika? Vi förklarar det för dig här
Stress, arbete, vinter, smog, kan få huden att bli tråkig och trött. Med tanke på sommaren vill vi dock alla visa upp en gyllene och strålande hy. För att få önskade och bestående resultat över tid bör vi börja nu förberedelse av vår hud för solen.
Några enkla tips kan hjälpa oss att uppnå en hälsosam glöd genom att undvika solbränna, utslag och solfläckar.
Att förbereda huden för sol exponering börjar med en god rengöring med en ansiktsskrubb och en specifik exfolierande för kroppen, två gånger i veckan, för att frigöra epidermis från döda celler och avgifta den.
En månad innan är det tillrådligt att också agera inifrån genom att äta många livsmedel som innehåller betakaroten och lykopen, två enzymer som stimulerar produktionen av melanin, vilket minskar risken för solbränna. Dessa ämnen finns i livsmedel som kännetecknas av röd, orange eller gul massa, såsom aprikoser, morötter, persikor och tomater.
Vi kan också få hjälp från specifika tillägg, vilket ytterligare kan begränsa skador som solens strålar orsakar på vår hud, som alltid måste vara väl hydratiserad - genom att dricka minst 2 liter vatten per dag - och skyddas med krämer som passar din hudtyp.
Hudhydratisering börjar inifrån vår kropp.
Kom ihåg att dricka för att förhindra torr hud under solens exponering cirka 2 liter vatten per dag redan en månad innan du åker till semester. Vid varmt väder bör det inte vara ett problem att öka ditt vätskeintag, men om du fortfarande kämpar, välj livsmedel som är rika på det såsom meloner, vattenmelon, sallad och zucchini.
Att införa rätt mängd vatten i vår kropp bidrar tillåterfuktning av huden och hjälper henne att se bättre ut. Det är också viktigt på sommaren fyll på vätskor elimineras genom svettning vilket verkligen är större.
Kraft ärperfekt allierad av en hälsosam, varaktig och gradvis solbränna.
Så vad ska man äta inför sommaren och långa solbad?
Definitivt tips på livsmedel som är rika på karoten - morötter, tomater, aprikoser, melon, gröna bladgrönsaker - de är alla utmärkta stimulatorer för syntesen av melanin och förbereda huden tillräckligt för garvning.
Lägg också till vitamin A, E och antioxidanter; som ni vet tenderar solen att påskynda hudens cellulära åldrande. Grönt ljus för fet fisk (lax, makrill), mandel och spannmål.
Slutligen, en botemedel alla 365 dagar om året, men ännu mer så när du förbereder dig för sommaren och din hud behöver vara återupplivas och renas, missa aldrig en citronsaft och mineralvatten så fort du vaknar.
En av gesterna du kan ägna åt din hud för att förbereda den för solen och för en jämn och varaktig solbränna är exfolierande skrubba, vilket hjälper till att eliminera döda celler och regenerera huden.
De enklaste hemlagade skrubbarna är gjorda med ingredienser som socker, yoghurt och vegetabilisk olja, medan i ansiktet bara lägg till en eller två teskedar socker till en matsked yoghurt. Applicera sedan på ansiktet och kroppen, massera med mjuka cirkelrörelser och skölj sedan ordentligt.
Lite mer uppmärksamhet är reserverad för ansiktshud, mer känslig och mer utsatt för solbränna. För att avgifta och rengöra det perfekt kan du applicera en lermask eller använd gudar baserade produkter zeolit, ett mineral som hjälper till att skydda huden mot solskador genom att eliminera föroreningar som kan infiltrera den.
Alla skulle vilja gå direkt från gråvinterfärgen till den gyllene som ges av solens strålar, men du behöver inte ha bråttom eller låta dig frestas av tanken på en solbädd före exponering . Om det är tanken att göra din entré till den vita stranden håller dig högst, använd en bra självgarv.
Ju mer du försöker påskynda garvningen - exponera dig själv omedelbart i många timmar, undvika de hetaste ögonblicken på dagen och använda krämer med låga skyddsindex - desto mer riskerar du att få exakt motsatsen: a fläckig hy, solbränna, erytem och sist men inte minst kommer du att förstöra din semester.
Så skynda dig inte och börja med en gradvis exponering, med högt skydd särskilt under de första dagarna, även om himlen är grumlig (UV-strålar filtrerar ändå), och undvik de hetaste timmarna (13-16).
Bara på detta sätt kommer din hud inte att påverkas av solen, utan tvärtom kommer den att vara redo att skörda alla fördelar.
Låt mig vara tydlig: ett tillägg för sol exponering kan inte kompensera för felaktigt beteende. Det kan dock om det anställs 1 månad före, under och upp till 2 veckor efter semester, hjälp försvara huden från fotoåldring, stimulera syntesen av melanin, molekylen som produceras av våra celler på hudnivå och som skyddar huden som en skärm.
Kosttillskotten som används för att förbereda huden och kroppen för solen är baserade på naturliga ämnen som är användbara i motverka bildandet av fria radikaler.
I allmänhet är dessa antioxidanter och antiinflammatoriska ämnen och de vanligaste är: koppar, maritim tall och zeaxanthin. Ofta kombineras de också med kosttillskott för hudens välbefinnande baserat på biotin, fosfolipider och glukosamin (fospidin), eftersom de hjälper till att upprätthålla god hudfuktning och är väsentliga för bildandet av hydrolipidfilmen som skyddar den.
