Det händer ofta, särskilt på vintern, att känna sig nere i soptipparna och nedslagen. En kall, grå vinterdag kan vara demoraliserande och få dig att känna dig lite ensam, men de är där tio små dagliga gester som du kan göra mot dig själv för att må bättre, lättare och bekymmerslös.
En minuts regel: gör sängen
Det kan verka som en obetydlig sak, men det hjälper faktiskt mycket att få dagen igång. Att få sängen tar verkligen några sekunder och känns direkt som om du har börjat en ny dag med mer energi och ordning.
Du stannar lite i sängen
Ja, det är svårt, särskilt för dem som gör det smart arbetande. Men att arbeta eller spendera många timmar i sängen och titta på filmer eller TV-program är det bästa sättet att börja ingenting. Att arbeta och vara vid datorn är aktiviteter att sitta, om du vill ta dem på allvar … här är några knep för en effektivt smart arbete.
Läs minst en glad nyhet
Ännu svårare, om du följer med tiden. Att hålla sig informerad på rätt sätt är viktigt, men leta efter de små glada nyheter och att läsa något lätt hjälper mycket mental avkoppling. Leta efter en rolig anekdot eller berättelse, det kommer att ta fem minuter, inte särskilt krävande men väl spenderatoch undvik så kallad doomscrolling till varje pris.
Lyssna på en ny låt
Vi fäster mycket på låtar som påminner oss om tidigare tider och stunder och försöker aldrig lära känna nya. do zapping på Youtube och lyssna på någon artist du aldrig har varit passionerad för, du kan hitta dig själv att dansa mitt i vardagsrummet med musik som du ännu inte har upptäckt
Lägg på en att göra-lista
Kanske på ett skiffer eller färgat kort. Skriv oss allt du kan tänka dig, även för att skratta högt minst en gång om dagen. Att göra-listan hjälper till vid dagliga aktiviteter och även att ge sig själv en "schema tid", det vill säga att organisera tidtabeller enligt åtaganden
Städa upp skafferiet
Att organisera dina utrymmen, även de som bara öppnar för att ta tag i något att gnaga på, är viktigt. Städa upp köket utspädd i dagarna kan det hjälpa inte bara att spendera sin tid i kvalitet utan också att leva hälsosamt i den ordning vi har skapat
Skäm bort lite av din favoritvana
Att ge efter för laster är en lyx för ett fåtal, men de som kan dra nytta av det. Ett litet nöje i mitten eller i slutet av dagen hjälper till att komma ihåg att du älskar dig själv och uppskattar din varelse också det får oss att må bra! Den chokladbiten väntar på dig …
Sträcka
Det hjälper mycket i början av dagen. Det får oss att känna oss smalare, mindre tunga och redo att börja en ny utmaning till fullheten av vår fysiska styrka. De som inte sträcker sig i början av dagen tillbringar följande timmar med ont i nacken eller benen som fortfarande är trånga av sömnen
Jag försöker en guide för Yoga
Faktum är att allt du behöver är en pad och en internetanslutning. Hemlagad yoga (ansvarsfullt) hjälper till med stressavlastning och gynnar alla våra muskler. Yoga tvingar oss att börja dagen med rätt drag!
Titta på himlen så ofta du kan
Det är inget mysterium att de stora tänkarna vände sina reflektioner mot månen. Titta på himlen e vara ute minst 10 minuter om dagen hjälper tankcirkulationen och för oss närmare vårt inre jag. Oavsett var du är, om du har ett fönster, en balkong eller en terrass, dra nytta av det.
