En av de vackraste och tröstande gesterna som kan hända mellan två personer: kramar är bra för hjärtat och bortom
Fördelarna med en kram
I ett historiskt ögonblick där social distansering tyvärr är det nödvändigt, vi har insett trots oss själva hur viktig kontakt med andra är. Kramning är bra för digoch inte bara för själen. En kram är också ett riktigt universalmedel för hälsan: förbättrar humöret, lindrar ångest och stress, hjälper vid depression, sänker blodtryck, är en allierad mot huvudvärk och menstruations- och / eller muskelsmärtor.
Faktum är att vetenskapen har visat att omfamning inte bara är en av de mest trevliga "aktiviteter" men det är också ett riktigt botemedel att må bättre när du lider av mindre sjukdomar eller när du vaknar av Dåligt humör och dagen verkar ta en vriden och obekväm vändning. Omfamningen rör sig och lockar positiv energisom involverar hela vår organism i denna spiral av välbefinnande.
Här är det alla fördelarna med en abbJag berättar:
1. Förbättra stämningen
Kramen är riktig motgift mot depression. Faktum är att omfamna och låta sig omfamna är två handlingar som frigörs dopamin inom vår kropp, gynnar produktion och frisättning av endorfiner. För att uppnå detta överraskande resultat är det viktigt att lära sig att släppa taget i omfamningen genom att slappna av alla kroppens muskler och "andas" den andra.
2. Lindrar ångest
När hjärtat börjar slå vilt och det känns gå upp ångest, att kasta sig i en kram kan vara lösningen. Att krama är en riktig sak psykosocialt stöd som försvarar oss från spänning, oroliga och stressiga situationer som tar tag i vår rutin. Detta bekräftas av flera studier, inklusive nyligen amerikansk forskning publicerad inom Psychological Science.
3. Skyddar mot sjukdom
Kramen fungerar också effektivt som förstärkning för immunsystemet. Kram skyddar mot förkylning och sjukdomar, vilket ökar vårt försvar. Förtjänsten är den ökade kroppstemperaturen som gör att vi kan stjäla välbefinnande från dem som omfamnar oss, tack vare handlingarna från de som är vetenskapligt definierade spegelneuroner.
4. Lindrar huvudvärk
Migrän, muskelspänningshuvudvärk… Fler och fler italienare lider av huvudvärk. Oavsett om det är periodiska anfall eller tillfälliga attacker, kan huvudvärk dra stor nytta av omfamningen. Den positiva effekten beror på effekten av neurotransmittorer, naturliga smärtstillande medel som kan påverka vårt nervsystem.
5. Det kan lindra menstruationsvärk
Släppet av endorfiner som släpps medan du omfamnar, spelar också en riktig terapeutisk effekt vid menstruationsvärk. Produktionen av endorfiner stimulerar arbetet med neurotransmittorer som, lika effektivt smärtstillande, agera på smärtor. Även kram släppa på trycket och hjälper till att slappna av musklerna, minskar muskelkontrakturer och följaktligen intensiteten på mensvärk (och inte bara).
6. Ökar hjärnans potential
Att krama någon gör dem hjärnhalvorna stämmer in och vika för en riktig synkronisering. Denna fascinerande mekanism, som experter har upptäckt med elektroencefalogram, ökar hjärnpotential. De förbättras, så här: koncentration, nivå av uppmärksamhet och förmåga att inlärning.
7. Stärka självkänslan
Kramning stimulerar produktion av oxytocin och serotonin: på detta sätt förbättrar det kroppsligt och emotionellt välbefinnande. Oxytocin och endorfiner verkar effektivt på nivå av självkänsla, stärka det och öka självförtroendet. Känslorna av tillgivenhet och empatisk närhet frigörs från omfamningen får denna positiva fysiologiska reaktion att ytterligare stärkas.
Från DMNows Instagram-profil:
SE ÄVEN
Kyss ökar ditt välbefinnande: 5 skäl att göra det oftare
