Vi kan säga detta med uppriktighet, efter att ha vaknat gör vi ofta saker i bråttom. Ändå är det inget mer fel: för att lyckas i vårt arbete behöver vi faktiskt en morgonrutin det sätter oss på rätt humör.
En rutin som består av små grundläggande steg som samtidigt kan ge oss så mycket energi som mycket lugn för att hantera oförutsedda händelser, snäva åtaganden och plötsliga förfrågningar. Vad sägs om att upptäcka det tillsammans?
Vakna i god tid
Det är sant att det finns dagar då det verkar riktigt svårt att komma ut ur sängen. Om vi antar att vi borde veta hur mycket du behöver sova för att må bra, kan vi verkligen ge oss mycket när vi släpper och slänger i filtar.
Ja, för det innebär att ha gott om tid för ta hand om oss själva: inga tänder borstar i farten eller hårstylade medan vi fortfarande inser att vi är medvetna, bara lugna och ler Kort sagt, att vakna tidigt på morgonen, på gott humör är det första steget för att arbeta lyckligare.
Ha en hälsosam och utsökt frukost
Att vakna i god tid gör att vi gör en annan grundläggande sak: njut av en hälsosam och utsökt frukost. En kaffe som dricks i farten kan vara bra en gång i en nödsituation, men regeln måste vara att ge rätt värde till dagens första måltid.
Låt oss lämna både mat som är för rik eller fet och de som är för fattiga, från en strikt diet: låt oss behandla oss själva istället frukt, smoothies, skorpor, yoghurt, frön, proteinpannkakor eller läckra grönsaker tillsammans med detoxinfusioner. Vårt sinne och vår arbetsdag kommer att dra nytta av det.
Gå till jobbet lite tidigare
Det spelar ingen roll om du måste åka till andra sidan staden eller om du bara måste gå genom vardagsrummet för att börja arbeta: försök ändå att vara på stationen lite tidigare.
De räcker tio minuter tidigt att göra något som verkligen kan förändra din dag: bli bekväm. Vi lägger ner vår väska, lägger vår favorit örtte nära till hands, ser till att vårt studie / kontor ser välkomnande ut för oss.
Låt oss sedan andas djupt och fokusera, bara några ögonblick, på våra senaste tillfredsställelser för att uppmuntra oss att göra bättre och bättre.
Upprätta prioriteringar
Efter att ha tagit djupt andetag, låt oss gå vidare till det andra steget i morgonrutinen för en perfekt arbetsdag: se den stora bilden. Ofta anländer vi faktiskt till jobbet och tänker att vi har många, för många saker att göra.
Detta får oss att tänka dåligt och famlande rörelse: du börjar lite på ena sidan, går sedan vidare till en annan och går sedan tillbaka, som en boll i en flipperspel. Istället är det nödvändigt stanna ett ögonblick och gör en analys av vad som väntar oss.
Vad har prioritet? Vad är det enda vi kan göra först, snabbt men exakt samtidigt? Låt oss upprätta en lista och gå vidare till nästa steg: gör uppställningen för vår dag.
Organisera dagen
Vi har vår lista över prioriteringar, vi har lugnet och styrkan att möta den men … vi har all information och allt material vad behöver vi? Vad måste vi göra för att slutföra alla våra uppgifter?
Låt oss ta några minuter på att göra en ytterligare analys av vad vi behöver och fortsätta att planera alla våra steg för att ha allt klart och väl definierat. Det kan vara användbart att använda vissa appar som kan hjälpa oss att skapa en riktig karta för att gå bättre under arbetstiden.
Konfrontera laget
Om du arbetar som ett team, glöm inte att prata med ditt team. Detta gör att du bättre kan hantera teamets känslor och undvika konflikter. Om du ansvarar för teamet, ta dig tid att lyssna på kommentarer från dem som arbetar för dig; om du är en del av det, tveka inte att säga något.
Jämförelsen med kollegor och överordnade borde vara ett obligatoriskt steg i morgonrutinen för att starta arbetsdagen på rätt sätt och det borde hända innan den är operativ, med lugn och utan rädsla.
Varför? Varför resonera tillsammans du kan sätta mål inte bara dagligen utan också långsiktigt och följaktligen ha större medvetenhet om sin roll, vilket omedelbart leder till bättre organisation.
Börja arbeta (men klokt)
Allt är klart! Efter alla stegen i morgonrutinen finns det inget annat att göra än att börja arbeta. Var dock försiktig, den här åtgärden kräver också en stege att följa, trots hur lätt det kan verka.
Det första du ska göra är kolla din mail och alla meddelandeplattformar för att hantera eventuella nödsituationer. När detta är klart måste alla kommunikationssystem ställas i beredskapsläge, ställa in telefonen så att den inte stör-läget och avaktivera alla meddelanden.
Denna "avskildhet" måste den senaste timmen. Efter denna första intensiva timme är det nödvändigt att ta en kort paus på 15 minuter. För att vara exakt måste pauserna av denna varaktighet göras varje timme, bara för att låta vår hjärna slappna av och undvika att överbelasta oss.
Slutligen, under dagen, låt oss inte glömma att skära ut ett utrymme på minst 40 minuter för att äta en hälsosam måltid och sträcka benen lite.
