Men är det verkligen möjligt att rena och sedan tömma luften inom en vecka? Här är detox-tips för dagligt välbefinnande
Hur man renar och tömmer luften
Det finns en "magisk formel" för rena och tömma luften inom några dagar? Låt oss bli av med kraschdieter (ännu värre om du gör det själv) och tanken på att gå ner i kilo på några dagar, vilket är orealistiskt och långt ifrån fördelaktigt.
Vi kan dock dra nytta av några hälsosamma åtgärder, särskilt under de perioder då vi känner oss särskilt belastade, kanske vid säsongsbytet eller efter en särskilt stressig period.
A avgiftningsvecka det kan vara ett bra sätt att må bättre, både i kropp och själ, eftersom känslan av ljus och passform också är givande för psykiskt välbefinnande. Från näring till fysisk aktivitet, här är några smarta tips för rena och töm luften på en vecka.
Vad man ska äta för att tömma luften
Låt oss börja med uppvaknande: ett glas varmt vatten på fastande mage, så fort du vaknar, förbättrar tarmens funktionalitet genom att återställa rätt hydratiseringsnivå i kroppen.
TILL Frukost fokuserar på färsk frukt, yoghurt, rik på probiotika och en citrusjuice, eller på te, för att ersätta den klassiska mjölken och kaffet: återfuktar, avgiftar och främjar eliminering av toxiner, bekämpar åldrande tack vareanti-aging effekt.
Undvik alkohol, rökning och kaffe under din avgiftningsvecka. Minimera vitt socker och raffinerade korn: kroppen behöver en paus, varför några dagars paus kan hjälpa till att rengöra. Återupptäck smaken av enkel matlagning: med ångkokning och rå mat kan du njuta av det väsentliga igen. Ja till färsk frukt, säsongens grönsaker, extra jungfruolivolja (utan att överdriva!), Bakad fisk eller vitt kött, baljväxter.
För lunch undvik sallader med ett överdrivet antal ingredienser: de visar sig ofta vara en attack på kosten. Bättre en andra förrätt, med vegetabiliska sidrätter utan fett eller såser. Lägg aromatiska örter och kryddor till dina rätter, de kommer att följa dina recept med energi som ger en positiv boost till ämnesomsättningen.
Av kväll Kommer du hungrig hemma och hamnar på mat i kylen? Spela i förväg. Koka massor av grönsaker (med tryckkokaren behöver du bara ungefär tjugo minuter), blanda och här är ett utsökt förflutet: genom att variera grönsakerna kan du få en annan grädde varje dag och om du önskar behöver du bara en burk för att ta den till jobbet också perfekt för en lunchpaus.
För att undvika maskinens frestelser, lägg en banan i väskan, rik på kalium och perfekt för att bekämpa droppar Trötthet, mandariner, en apelsin eller frukten du väljer: vitaminer och mineraler hjälper till att bekämpa uttorkning och främjar koncentration.
Örtteer
Fel matvanor och en stillasittande livsstil riskerar att sänka leverfunktionerna. För att förbättra arbetet i lever fokus på hydrering. Vatten, men också grönsaker som fänkål, sallad och vegetabiliska krämer eller vegetabilisk buljong kommer att återfukta kroppen, vilket stimulerar diures.
Örtteer och infusioner hjälper effektivt detoxveckan: välj blommeblandningar som kan kittla din smak. Maskros, kronärtskocka och björk, kvinnans växtvän, är leverallierade och är utmärkta avgiftare. Detoxanläggningar har en värdefull åtgärd under de perioder då vi vill tömma luften.
Även grönt te utgör ett gammalt botemedel som är utmärkt för dagligt välbefinnande: rening, anti-aging och kan stärka immunförsvar, avgiftar och värms upp, till frukost eller tidigt på eftermiddagen. Om du vill smutta på något varmt under arbetet, börja ta med dig en termos med örtte, det blir en trevlig vana.
SE ÄVEN
Maskros är en detox-kram: här är de 5 fördelarna att utnyttja
Fysisk aktivitet
Det finns inget behov av en läkare att berätta för oss: ett stillasittande liv är inte bra för dig, medan du tränar - även på ett milt sätt - är alltid en bra idé. Tyvärr ger vardagen oss ofta lite tid att ägna oss åt fysisk aktivitet. Hur löser man problemet?
Ofta är dagarna fulla av aktivitet och vi slutar hålla mötet med kondition, varför den bästa vanan är att veta hur man upplever fysisk aktivitet som en livsfilosofi.
Gå så fort du kan, spring, använd trappan istället för hissen. Dra nytta av lunchpausen för att gå ut i den friska luften och ge dig själv en snabb promenad. Du kan också bara dansa ensam hemma efter dina favoritlåtar. Enligt forskning är dans till tonerna av en rytm vi älskar ett larm för endorfiner, ger gott humör och låter dig hålla dig i form på ett enkelt och roligt sätt och hjälper samordning och balans.
