Sport är bra för alla åldrar, ännu mer när vi har passerat dörren och vår kropp behöver förbli flexibel och motståndskraftig och våra sinnen aktiva och mottagliga. Ta reda på hur sport kan få dig att föryngra!
Sport ger dig energi och gör dig aktiv. Det kan också hjälpa dig behålla ett ungdomligt utseende över tiden, att tona musklerna, förbättra balans och koordination och att lyfta humöret genom att stimulera produktionen av endorfiner.
Som du väl vet är att hålla sig i form inte bara en fråga om estetik utan om hälsa, fysisk och mental. I själva verket förbättrar träningen cirkulationen och gynnar därför underhållet av kroppen och hudens ljusstyrka när de kommer det utvisade de ackumulerade toxinerna.
Utöver dörrarna i synnerhet är det viktigt att utöva en sport som inkluderar både hjärt- och toningsövningar, för flexibla muskler, snabba reflexer och motståndskraft mot ansträngning. Men glöm inte gymnastik för sinnet: korsord, rebus, schack är ett riktigt universalmedel för en ung och aktiv hjärna.
Vad sägs om rynkor? Inget bättre än ansiktsgymnastik!
Flexibilitet finns där förmåga hos muskler och senor att förlängas och förkortas för att göra en rörelse kan barn och ungdomar röra sig mycket lättare än vuxna som förlorar flexibilitet på grund av ålder, men framför allt på grund av felaktiga ställningar.
För att få musklernas flexibilitet igen är det bästa sättet att göra det en stretching session varje dag, börjar med enkla övningar som att röra vid tårna eller gå med händerna bakom ryggen tills du kommer till mer kompletta träningspass.
Och även om du har haft en hård dag, ge inte upp din stretching - det är ett bra sätt att varva ner och koppla av återhämta mental lugn.
När vi blir äldre i muskler tenderar att krympa, genom en process som kallas muskelsvinn, vilket orsakar svaghet.
När styrkan i våra muskler försvinner, så gör den psykologiska styrkan också: det bästa sättet att återfå styrka - fysisk och mental - är att träna musklerna igen med kalibrerade övningar av styrketräning eller kroppsviktövningar (dvs. endast med kroppens vikt).
När vi blir äldre tenderar vi att gör allt långsammare: vi går långsammare, vi står upp från stolen och sätter oss långsamt - och ännu mer ansträngning - och våra reflexer är inte längre vad de brukade vara.
Att återhämta dem inget bättre än att gå alternerande 15 sekunder sprint några minuters mindre intensiv gång.
Ansiktsgymnastik är en speciell gymnastik tillägnad ansiktet. Den innehåller en serie övningar som anses vara användbara för att minska rynkor. Det lovar en naturlig och billig ansiktslyftning och kan betraktas som en anti-aging botemedel utan kostnad.
Denna typ av gymnastik lär ut flytta ansiktsmusklerna frivilligt och för att hålla dem i träning. Det inkluderar massage som hjälper musklerna att röra sig och används för att fastna de olika delarna av ansiktet.
För att se resultat rekommenderas att utföra övningarna i minst 4 veckor, 3 gånger i veckan eller varje dag. Om du vill lära dig kan du läsa boken "Ansiktsgymnastik. Övningar för att hålla ditt ansikte ungt " av James Hewitt publicerad av Hermes Edizioni.
Tillbringa några timmar i sällskap med rebus, anagram, sudokus och andra pusselövningar ger fördelar särskilt för de mindre unga som tack vare denna roliga underhållning avvärjer allvarliga och handikappande sjukdomar somAlzheimers.
Hjärnan är fortfarande ung stimulerasAktiviteter som schack, kortspel, läsning eller skrivning är också mycket lämpliga.
Vid tidpunkten för att gå in klimakteriet många kvinnor har minnesproblem; För att undvika denna försämring är det också bra att lita på mentala övningar som dessa.
De fem tibetanska ritualerna är en serie övningar (enligt vissa som kan hänföras till yoga) som du kan uppnå kroppens, sinnets och andens välbefinnande, håller dig ung och frisk.
Effektiviteten beror på konsistens: varje övning måste göras varje dag, 21 gånger, helst på morgonen, fastande och barfota, så fort du går ut ur sängen.
De fem riterna - Hjulet, hörnet, bågen, bron och berget - frukt av forntida tibetansk visdom, de bygger på antagandet att det i kroppen finns sju huvudsakliga energicentra som motsvarar de sju endokrina körtlarna. Nyligen upptäcktes det också åldrande regleras av ett hormon som produceras av hypofys i början av puberteten.
Att balansera de sju energicentralen normaliserar antagligen också den hormonella obalansen, så att cellerna kan replikera och trivas som de gjorde när vi var unga. Om du vill lära dig hur man gör dem, den här boken "De fem tibetanska riterna" (red. Giunti Demetra) förklarar exakt hur.
Att gå ner i vikt gör att du ser äldre ut. att säga forskarna från Cleveland som genomförde en studie om kroppsmassindex (BMI) på 200 par tvillingar följde i två år. Enligt undersökningen skulle kvinnor som går ner i ungefär fem kilo i vikt, eller en stor storlek, få slankhet, men också fyra år! Och detta händer speciellt efter 40 års ålder.
Huden, mellan 40 och 50 år och därefter, börjar förlorar kraftigt kollagenstöd och med kosten, särskilt om den är för snabb, avlägsnas fett
subkutan och du riskerar undernär också musklerna.
En liten bit av hälsosamt "kött", därför får det dig att se yngre ut, det håller mer elastisk hud, det begränsar bildandet av rynkor och gör oss inte deprimerade med uppoffringar och dödande mat!
