Tutti abbiamo delle cattive abitudini, piccole o grandi che siano, che accumulandosi ci rubano tempo al benessere; Potrebbe essere aprire Instagram ät prima cosa la mattina appena sveglie, eller ordinare per l'ennesima volta cibo unsano invece di spend 10 minuti per cucinare un pasto eat si deve.
Quale che sia la nostra piccola cattiva abitudine, questa, insieme alle altre, ruba tempo al nostro benessere e a fine mese può avere effetti collaterali sulla nostra salute psicofisica e renderci insoddisfatte e infelici.
Quali sono le cattive abitudini che ci fan vivere hane?
Con cattive abitudini che rubano tempo al benenessere si possono intendere molte sew, alcune anche banali.
Dal passare troppo tempo sui sociala medier a envidare la vita tydligen perfetta di qualcuno (nyheter: non è vero!), al ignite la macchina anche per brevi tragitti che potremmo fare a piedi, fino a non riuscire ad alzarci Lite tidigt på morgonen för att förbereda sig lugnt, all denna piccole syr om sommano och ci tolgono tante piccole occasioni di fare qualcosa che ci faccia invece stare bene.
Non si tratta di cose gravi o macroscopiche, anche se smettere di fumarre sarebbe davvero salutare, ma di tante piccole abitudini da lasciarci alle spalle, åtminstone ogni tanto.
Hur lång tid spenderar vi med kattdjuret abitudini?
Misurare il tempo sprecato con le cattive abitudini no è facile, e espesso nascondiamo la testa sotto la sabbia proprio per non ascendere a patti con questa consapevolezza.
Tuttavia una volta individuati alcuni behaviori che potremo cambiare, misurare il tempo che sprechiamo non è impossibile; En piccoloövning räcker för att ersätta den med andra più sane che portino benenessere i vårt liv.
Individuiamo tre piccole cattive abitudini, delle cose simple, che vorremmo cambiare nel quotidiano: potrebbe essere spendera mindre tid på telefonen the will be and leggere di più, slå på mer kryddor och bättre pubblici och mindre macchina eller ordinare mindre skräpmat Och jag ska äta nyttigt.
Per ognuna di esta attività segniamoci su un calender quante vuelta a septimana le facciamo e per cuanto tempo, per almeno due seventimane.
Dopo 15 giorni avremo un quadro chiaro della situazione e verdere quanto tempo sprechiamo con le nostre cattive abitudini a discapito del nostro benessere sarà di vissa uno stimolo a migliorarci.
Il primo paso per fare un cambiamento è siempre quello di fare introspectione e imparare a conoscerci meglio sia per le bitudini positiv che negativ.
Sembra banale, ma capita molto spesso di fare syr i automatiskt tutto-läge, utan renderingar med vad denna fan är manlig stare eller ci Danneggiano sul longo period, även om endast rubano tempo a behaviori più salutari.
Kom, jag kommer att övervinna katten abitudini
Certo, all'inizio non è facile cambiare dei comportamenti radicali, anzi, potrebbe anche portare a dei leggerissimi stati di craving. Ad esempio cuando cis forziamo di non guardare il telefono por alcune ore, o mettiamo la sveglia mezzora prima per amare al lavoro a piedi invece che in auto.
Ogni cambiamento comporta un piccolo paso fuori dalla komfortzon, ma ne varrà sicuramente la pena perché la posta en gioco è il nostro benessere.
Un ottimo modo, anche molto semplice para cambiare una cattiva abitudine è condividere il nostro proposito con gli altri. Säg det bara till en vän, en familjemedlem eller en partner för att göra det plötsligt verkligt och villig att stödja mig vid rätt tidpunkt.
Inoltre l' altro potrebbe addirittura volersi kommer att vara med i denna piccolobyte och om du syr ihop sono alltid più enkelt och roligt.
Un altro importante step è sicuramente identificare quali sono gli scenari che innescano queste cattive abitudini. Stressen, stanchezzan, den lilla tiden som finns tillgänglig (che poi, diciamocelo, spesso non ne abbiamo poco, ma gestiamo male), vad är utlösande faktorer för dessa beteenden? Individualisera hjälpen för att undvika vissa situationer där vi kan avstå och förlora vår kunskap.
Una volta compreso quali cattive abitudini possiamo lasciarci alle spalle, e abbiamo trovato altri compportamenti che ci possono portare più benessere, di vissa staremo molto meglio con noi stesse.
L'importanza dell'auto-accettazione
Certo esta processo non è semper facile ed è molto importanto non giudicarci, ma anzi accetarci come siamo, anche con qualche piccolo difetto e di fronte alle difficoltà.
Misurare il tempo sprecato con le cattive abitudini è solo una ejercizio per stare meglio e no deve ventare un'ossessione, o potrebbe risultare controproductivo e farci stare peggio di prima.
Jag kommer att förstå beteendets raseri som non ci fanno kommer att kunna bära en djup più consapevolezza, och hjälpa mig att stirra bättre, ur fysisk och mental synvinkel: säker på att detta inte kommer att lyckas från morgonen , anzi.
Sono percorsi anche lunghi, jag kommer att möta det lugnt, fridfullt och optimistiskt, älska mig själv som siamos och acceptera att vi inte äger och inte dubblar vara perfekta, jag möter inte dessa saker, jag bryr mig inte om att visa vad som helst för vem som helst.
