I segni del tempo minano la bellezza della tua pelle? Prova a proteggerla ed a nurturarla al meglio con i nostri consigli sugli alimenti anti-età
“Specchio, specchio delle mie brame” così i fratelli Grimm rendevano celebre la superbia e la vanità della strega di Biancaneve, nasdendo in re altà la sua enorm bräcklighet e la sua terrible paura di invecchiare.
In aiuto di Grimilde, negli ultimi anni, è accorsa la medicina antiaging, ossia quella branca della medicina active nel proteggere l'organismo dagli inesorabili desde tempo.
E così come per la regina cattiva, a manifestare per prima il passare degli anni è proprio la pelle, kontinuerligt sottoposta all'azione dannosa dei raggi ultravioletti, dei vari inquinanti, degli ormoni e non per ultimo della dieta.
Av denna anledning har nutraceutical och nutricosmeceutica, grenen av suddetta antiaging medicin, nära identifierat en serie cibi anti age, vissa nyheter äter superfood, i grad av att skydda den söta från dess progressiva nedgång.
I segni dell'invecchiamento
Come già anticipato la cute är en av de viktigaste hindren för vår organism. Först och främst, infatti, om du hamnar i att slåss med ultraviolett strålning, med gli agenter chimici, med i varios inquinanti och contestualmente har en otacksam konkurrens för att eliminera molte delle tansiche tossiche som introducerats i vår organisation.
Questo sfiancante lavoro, con il passare degli anni, lascia oundvikligen dei segni:
- Solchi e rughe;
- Atrofi av epidermiden;
- Comparsa di aree hyperpigmented;
- Lentiggini;
- Comparsa di nuovi nevi;
- Discromie della cute,
sono solo alcune delle più comuni manifestazioni cutanee.
La protezione della cute, pertanto, no passa solo dall'externo, ossia dall'plicazione di creme, ointment e maschere protective, ma anche e forse soprattutto dall'interno, da ciò che giornamente assumiamentiani quotaidmenti, daicheortamentian vi lägger det i atto.
Dieten äter anti-aging-instrument
Avrete sicuramente experimentato gli effetti dannosi sulla pelle di un dieta disequilibrata. Torr eller smaklös hud, komedon, förlust av ljus, ansamling av föroreningar är bara några av resultaten av en felaktig mat.
Tvärtom, jag kommer att ge più botemedel till ciò che mangiamo e beviamo, det kommer att tillåta mig att kontrastera ordentligt och efter vädret, och bibehålla en frisk och glänsande hud.
Seppur, via absolut informativt och allmänt, för att hålla en frisk hud och ung, råder vi dig att säga:
- Antag dagligen minst 2 Litri di acqua;
- Jag kommer att äta minst 2 frukter om dagen och en portion grönsaker på gräset;
- Begränsa den största möjliga konsumtionen av mat, särskilt gräsbevuxen mat som kött eller fisk, och föredra lämplig konsumtion av vitt kött och mager fisk;
- Jag skulle föredra att äta fullkornsflingor och baljväxter;
- Jag skulle föredra konsumtionen av extra virgin olivolja och fet frukt;
- Begränsa den största möjliga konsumtionen av zuccheri helt enkelt.
Ricordati inoltre di non esagerare troppo con calorie e di mantenerte semper active.
Cibi anti età: i superfood dermo-protettivi
Negli ultimi anni ricerca tillämpade har gjort det möjligt för mig att identifiera en serie livsmedel som innehåller näringsämnen och huvudsakliga attivi utili nel proteggere la cute dai segni del tempo.
Questi alimenti, definiti superfood, nascondono al parro interno un serie de stanze definibili nutraceutiche, en grado di esercitare una vera e propia azione anti-aging.
Tra i cibi anti età più apprezzati in questo campo ritroviamo:
- Semi di lino e semi di chia: utmärkt källa inte bara till fiber, viktig för att bevara tarmens integritet och quindi absorption av andra näringsämnen, mer lämplig för alfa-linolensyra, essentiell fettsyra från omega-serien 3, dotato di spiccata attività antifiammatoria;
- Noci pecan e frutta secca: anch'essi ricchi di acidi grassi essenziali ma preciosa fonte di oligoelementi come zinco e rame, utili sia nel supportare le diffese antiossidanti della cute que nel preservare l'integrità del derma;
- Bacche di Goji, Carote, mango, albicocche och zucca: värdefull frisättning av betakaroten, pigment ännu mer potent än vitamin E för att skydda hudstrukturen från indotti danni dalle radiazioni ultraviolette;
- Papaya, frutti di bosco e frutti rossi: ricchi di un pigmento noto como lycopene, rivelatosi efficace inte bara nel refforzare le difese antiossidanti della cute ma anche nel controllare syntes av dermaproteiner och cellproliferation malignt;
- Spinaci, broccoli och cavoli: ricchi in acido alfa-lipoico e vitamine, si oppongono ai danni strutturali prodotti dai radicali liberi dell'ossigeno, nei confronti delle strutture del derma.
Tisane antiinfiammatorie, pesce azzurro e legumi slutföra gjutningen av mat i grad av fornire allt nödvändigt för att bevara den gulligas strukturella och funktionella integritet.
Quindi, skydda fortfarande din hud från utsidan, försök att vidta dessa små försiktighetsåtgärder, så att de andra alltid kommer att se unga och fantastiska ut.
