Gli impegni di lavoro, la quotidianità con tutti i suoi improvvisi improvvisi e la famiglia a volte mettono a dura prova noi stesse. Vid en viss tidpunkt startade vi inte en goderci il riposo och började varna för den tunga känslan av icke-farcela, vi kände sopraffate från esigenze av den omgivande miljön. Vi lever en känslomässig upplevelse och därför ger vi inte upp.
Perché effettivamente ci sentiamo sopraffatte da tutto? Perché siamo in sovraccarico di responsabilità, inte bara personali más sicuramente la papegoja en del av att bidra till skada också en serie cirkusevenemang som inte alltid härrör från vår himmel som stiger och non avere tempo för noi stesse eller non vedere riconosciuti i nostri sforzi a halvfärdig può Jag kommer att bära alla känslomässiga sopraffazione.
Riconoscere l'esaurimento emotivo
Stress är en tyst nemic, vi investerar och vi räknar inte med det när utbrändhet kommer. Erkänna det och undvika det på grund av den känslomässiga förlusten är inte lätt, vi impariamo ad ascoltare il nostro corpo. När jag känner sopraffatte da tutto är en mycket stark signal att om kroppen får sinnet att inbjuda, stanno säger med en fantastisk röst att sakta ner, kommer jag att sluta säga nej och fermarci att tänka på più till noi stesse.
Viviamo una re altà konkurrenskraftig che ci vuole instancabili semper pronte ad ascoltare e solvere le esigenze altrui; Spesso facciamo lavori che non ci soddisfano, o i varias stadi di studio sono troppo pesanti e intensi o ancora la vita famigliare è complicata da un malattia chronica e che dire di eventuali problematiche finanziarie? Vi är inte osårbara och övergivna med det faktum att vi kommer att betala en viktig kostnad på framsidan av den fysiska och mentala hälsan som vi två kommer att få i oro.
I första segni dell'esaurimento emotivo li riconosciamo ad esempio nella difficoltà di prendere sonno, nella facilità con cui la rabbia antänder sopravvento; Men även i det problem som gör att det är svårt att koncentrera sig då det är väldigt jobbigt att ha dåligt huvud eller känna sig konstigt apatisk.
Jag saknar motivationen att bära mål och tävla ännu enklare och jag känner mig otillräcklig. Sono segnali importanti, om vi känner oss sopraffattade och vi varnar ett eller flera symtom är det viktigt att inte bara känna igen dem, utan jag kommer också att eliminera källan eller drastiskt minska naturen.
Mistag vi gör när vi känner oss sopraffattade och hur man undviker det
Abbiamo riconosciuto i primi sintomi dell'esaurimento emotivo e vogliamo evitar il burnout ma i pensieri corrono e anche se ne siamo consapevoli è difficile non autosabotarci, dobbiamo le emarozi; Följ några av de som gör misstag som vi gör och lösningarna för att undvika dem.
Autosabotarci
Uno tra gli errori più communi che committiamo c'è sicuramente la costante di pensare di non avere tempo per noi stesse perché i problemi degli altri sono più importanti e immediati. Non è così, se noi stiamo bene possiamo sicuramente essere più d’aiuto anche per coloro che contano su di noi. Quindi la scelta migliore è quella di riconoscere di sentirci sopraffatte e chiedere aiuto ad un professionalista ad esampio, en terapeut som ci signallerà i primi passi verso la realizzazione interiore del nostro benessere.
Slå inte på distansen
Non semper è possibile discostarci nell’immediato da una situazione spinosa ma molte volte siamo noi stesse a scegliere di lasciarci sommargere dal problema. Den bästa lösningen är att vända avståndet, bokstavligen. Jag kommer att stänga ett inlägg där jag kan riva kontrollen av pensieri och riflettere genom att utföra ett test på det djupa andetag, vi kommer också att undvika en eventuell panikattack och returnera ratiocinio ragioneremo meglio.
Jag kommer inte att våga mig i tankarna på att vandra
Siamo così koncentrat nella ricerca della soluzione che dimentichiamo quanto possa essere d'aiuto un semplicissima passeggiata ad esampio. Lösningen på problemet kommer med största sannolikhet att komma av sig själv medan vi drar ihop våra sinnen och lasceremo i pensieri liberi di wander. Certo si canalizzeranno quasi verkligen sulla problematica ma passeggiare, a paso lento e regolare magari al parco è un toccasana sia per il corpo che per la mente che gioverà di esta distacco momentaneo y le priorità saranno più chiare.
Non dire mai di no
Ögonblicket kommer när jag tar en paus. Vi är vana vid att definiera multitasking, men jag kommer att definiera ciò che davvero è importante y imparare a dire di no non significa lasciare gli altri al papegoja destino ma simplicemente trovare il tempo di ricaricarci, perché le energie sono importanti per resolvere qualsiaen.si unforeseen.
Dimenticare di nutrirci
Sembra quasi assurdo vero? Ma siamo bravissime a dimenticare di nurrirci prese dagli impegni di lavoro o dai problemi della famiglia. Niente di più sbagliato! Vi uppmärksammar fabbisogno di nutrimento, en kropp som inte har haft näringsbrist och som också är ett sinne i en grad av frihet från känslovågor.
Sammanfattningsvis dobbiamo impare a dosare, regolare gli impegni, le emozioni, il tempo e che non saremo amate di meno, apprezzate di meno perché scegliamo di fermarci e riconoscere che abbiamo fatto tanto a noiatocca a noia.
